답답하고 화가나는데 내가 왜이러는지 모른채 무기력하고 우울할 때가 있으신가요? 마음에 탁기가 쌓이면 여러 기법을 동원해도 진짜 원인을 찾거나 극복하기 어려울때도 있습니다. 이것은 비단 마음의 일만은 아닐겁니다. 오늘은 몸을 정화하기 위해서 ‘나를 정화하는 101가지 습관- 쓰네요시 아야코 지음’중에서 2장 몸 정화하기 부분을 소개하겠습니다.

 

과일 단식- 과식을 하면 위장에 잔뜩 쌓인 업무로 신진대사 작용이 소화에 편중되어 피로가 쉽게 풀리지 않거나 면역력이 저하되어 감기에 잘걸리거나 알레르기 질환을 일으키기 쉬운 체질이 되기 쉽습니다. 위장을 시계를 늘리려면 ‘단식’이 가장 좋습니다. 일주일에 하루만 정해서 밥대신 과일을 마음껏 드셔보세요.

채소 버섯 해초를 많이 먹는다- 체내 독소의 약 75퍼센트는 대변으로 배출됩니다. 변비가 있으시면 식물성 섬유질이 많은 음식을 먹어 독소를 빼내야 하는데요. 채소, 버섯 해초류는 섬유질과 비타민 미네랄도 풍부하고 기운도 납니다. (명상을 하는 사람 중에는 식물성 음식이 피를 맑게 하고 직감이 되살아난다며 채식을 하는 사람도 있습니다.)

재료 자체의 맛을 즐긴다- 단음식이 먹고 싶다면 과일이나 벌꿀처럼 자연에 가까운 것을 먹고 조리법은 튀기거나 볶는 대신 찌거나 조리는 등 재료의 맛을 살리면 미각이 살아나서 화학적인 음식이 당기지 않게 됩니다.

카레를 먹는다- 향신료도 몸을 정화하는 역할을 합니다.생강은 몸을 따뜻하게 하며 발열과 이뇨 배변 작용이 뛰어나 위장장애에 효과가 있어서 디톡스음료로 생강차는 잘 알려져 잇죠. 심황은 티메릭이라고도 하며 간의 해독작용을 도와주고 이뇨작용을 도와 유해물질 배출을 촉진합니다. 향균 작용도 하여 콜레스테롤을 줄요주는데 주로 인도요리에 사용합니다. 고춧가루는 캡사이신이 지방을 연소시켜 혈액순환을 도우며 신진대사를 촉진하고 위장 운동을 활발하게 하여 소화를 돕습니다. 마늘은 면역 효과가 뛰어나며 노화를 방지하고 살균 작용이 탁원한 알리신이 풍부합니다. 신진대사를 촉진하고 피로회복에 좋습니다. 이들 향신료를 한번에 섭취하는 음식으로는 카레가 최고죠.

허브티를 마신다- 허브티는 몸에 부담을 주지않고 디톡스 효과가 있는데요. 몇가지를 소개합니ᅟᅡᆮ, 주니퍼-이뇨작용을 촉진해 부기와 변비에 효과가있습니다, 로즈메리-향균작용이 뛰어나며 혈액순환을 촉진합니다. 페퍼민트- 살균작용을 하고 소화를 돕습니다. 히비스커스-티톡스 효과가 있는 비타민 C가 풍부하며 이뇨작용을 합니다. 서양민들레-칼륨과 비타민이 피를 맑게 하고 이뇨작용을 합니다. 쐐기풀-항알레르기 효과가 있으며 미네랄이 풍부해 강장작용을 합니다. 로즈힙-비타민C가 풍부해 피로를 회복시켬줍니다. 펜넬-독소를 배출하고 식욕을 억제하는 작용을 합니다.

꼭꼭씹어먹는다- 정화의 기본은 안으로들이지 않기 인데요. 먹는 즐거움을 포기할 수 없는 우리는 꼭꼭 씹어먹기라도 해야한다고 하네요. 한입에 30~50번 정도 씹어서 먹는 속도를 늦추면 음식의 농약과 중금속 등을 분해해서 디톡스 효과를 얻고 턱을 움직여 뇌를 자극해 자신의 치아를 보존해 씹어야 치매를 예방한다고 합니다.

거친수건이나 스펀지로 몸을 문지른다- 심장을 향해 몸의 각 부위를 20~40회 문지르는 것인데요. 마른 목욕용 때수건같은 것을 사용해 발바닥-발가락-다리. 손바닥-팔, 등, 가슴, 목. 차례로 아프지 않고 기분좋을 정도로 문지릅니다. 처음에는 부드러운 소재로 사용해서 묵을 각질을 떨어뜨리면 시간이 지나 피부가 하얗게 되고 닷새정도지나면 피부의 신진대사가 활발해져 한꺼풀 벗긴 새피부가 되어 매끈하고 탄력있게 됩니다. 게다가 혈액순환과 림프액의 흐름이 원활해져 면역력이 향상되고 냉증이 개선되고 변비도 해방된다네요. 특히 아픈 관절주위를 정성스럽게 문지르면 그 주변의 혈액순환이 촉진되어 관절의 통증이 완화되는 효과도 있습니다.

소금으로 이를 닦기- 아침에 일어나면 입안이 깔깔하거나 텁텁한데요. 밤사이 입안에서 다양한 균이 증식했다는 증거입니다. 아침에 일어나면 물에적신 칫솔에 소금을 약간 묻혀서 이와 잇몸을 중심으로 살살 문지르듯 닦아보세요. 그러면 잇몸이 튼튼해져 치주염이 예방됩니다. 소금의 ‘정화력’을 우리 신체의 일부분에만 사용해도 온몸으로 퍼져 몸과 마음이 개운해집니다. 소금의 정화 에너지를 믿어보세요!

목욕물에 천연소금넣기- 영성카운슬러인 에하라 히로유키는 모공이 열리면 마음의 탁기까지 밖으로 배출된다고 합니다. 일주일에 한번이라도 반신욕을 합시다. 거기에 천연소금을 한 줌 넣고 정화를 돕는 아로마오일인 로즈메리나 주니퍼를 두세방울 넣어도 좋습니다. 특히 몸이 뻐근할때는 소금으로 몸을 씻어봅시다. 소금으로 다리와 손, 그리고 손가락, 발가락 등을 정성들여 문지릅니다. 손 힘으로 몸 구석을 치료함과 동시에 각질제거와 미네랄성분이 피부를 건강하게 합니다. 청주 한잔을 넣으면 강력한 해독 작용을 하고 천연수인 온천도 추천합니다. 마지막은 냉수로 모공을 수축해 불필요한 재흡수를 막아주세요.

발의 경혈을 주물러 내장을 이완시킵니다- 발 반사요법은 전신에 대응하는 발바닥의 경혈을 자극함으로써 내장의 불균형이 치유된다는 자연요법인데요 간단한방법으로 욕조안에서 하는걸 소개할게요. 욕조에 몸을 담그고 다리를 구부려 발을 몸 쪽으로 당깁니다. 그리고 발가락 옆을 집게 손가락과 엄지손가락으로 발톱 옆, 발 톱가운데. 발톱 뿌리 순서로 누른 뒤 발가락과 발가락 사이를 지압합니다. 그다음에 발가락 사이에 손가락을 넣어 악수하듯이 지압한디ㅏ. 이렇게만 해도 경혈을 자극하는 효과가 상당합니다. 그리고 발가락 사이에 악수 하듯 손가락을 끼운채 다른 한 손의 엄지손가락으로 발바닥을 구석구석 누르고 나머지 네손가락을 세워 발등의 뼈와 뼈사이를 누릅니다. 그리고 종아리를 손바닥 전체로 감싸 삼음교 족삼리 음릉천 승산을 누른 뒤 마사를 마칩니다, 양발에 넉넉잡아 5분만 투자해도 전신이 개운해질겁니다.

 

 

‘나를 정화하는 101가지 습관’을 보시면 마음과 인간관계 공간등을 정화하는 방법과 정화한뒤 에너지로 몸을 채우는 방법등이 자세하게 나와있으니 참고하세요. 여러분 한울요양병원으로 오세요~