다음 광고를 보고 무엇을 선전하는 맞춰보세요.

 

"각종 장기와 조직에 쌓인 독소를 배출해 드리고. 뇌를 건강하게 만들며 용량을 증가시켜드릴게요. 세포를 건강하게 해서 면역력을 강화

 

시키므로 감기와 독감은 물론 심장마비와 뇌졸증, 당뇨병의 위험을 막고 불쾌한 감정은 지워드리며 행복감 호르몬은 분비시켜드리면서

 

우울하고 불안한 기분은 안드로메다로 날려드리겠습니다" 구매욕구가 생기시나요?

 

 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 동의보감에서는 밤늦게 까지 잠이들지않는것은 화의 기운을 더 태우는것이라며 인체에 해로움을 역설하죠.

 

하루 24시간중에 8시간의 수면이 아까우시리만큼 열심히 사시는 분들이 많은 대한민국이니 오늘은 건강한 수면의 필요성에 대해 알아보려

 

합니다. 뇌로 부터 시작해 인체로 미치는 영향을 언급할까하는데요.

 

아이가 태어나고 6세 전후가 되면 시냅스의 연결은 1천조개 이상 급속하게 증가하는데요. 다양한 감각과 정보를 쉽고 빠르게 습득하므로

 

뇌 발달의 결정적시기 또는 민감기라고 합니다. 진화시간표에서 나중에 출연한 포유류와 조류만이 온전한 렘수면은 지니며, 인간의 아기들이

 

절대적으로 많은 렘수면을 거치는데 렘수면 부족과 자폐 스펙트럼 장애가 관련있다는 연구도 나왔습니다.

 

 뇌발달은 과잉생산과가지치기를 반복하면서( 어머~ 유아의 어머님! 이때닷 하시며 아이들에게 생산된 뇌세포를 가지치기전에 과잉정보와

 

과잉 연결로 뇌자체를 과대용량화 시키시려는 욕심부리시는 분 있으십니다!!.)  시냅스의 연결이 정교해지고 뉴런의 정보소통에 효율적인

 

체계를 갖추게 되는데요 청소년기에 바로 두번째로 중요한 시냅스의 가지치기가 진행되며 전두옆쪽으로  뇌가 성숙하게됩니다. 뇌 안의

 

인지적, 발달적 이정표가 놓이기 몇 주 또는 몇 달 전에 반드시 깊은 비렘수면에 변화가 일어나는데 뇌성숙을 위한 것이라고 합니다.

 

건강한 수면은 성인에게도 필요합니다. 잠이 부족하면 각종 스트레스와 질환으로 손상받은 뇌와, 당뇨병, 우울증, 만성통증, 심혈관 질환,

 

알츠하이머를 비롯한 인지적 신체적 질환들에 기여합니다.

 

건강한 사람들을 모아놓고 6일동안 수면시간을 4시간으로 제한했을때 참가자들은 잠을 푹 잤을때에 비해 포도당 흡수율이 40%까지 떨어

 

졌습니다. 잠을 빼앗긴 세포들은 인슐린의 전갈에 저항하며 표면 통로를 열어 포도당을 흡수하기는 커녕 오히려 밀어내고 있었습니다.

 

혈당수치는 계속 높아지면서 고혈당증이라는 당뇨병 전 단계가 되었습니다.

 

면역계에는 어떤 영향을 미칠까요? 또 건강한 젊은 성인들은 두 집단으로 나누어 6일 동안 4시간 수면집단과 8시간 수면 집단으로 나눈후

 

독감백신을 접종했습니다. 잠이 부족했던 집단은 푹 잔 집단에 비해서 면역반응이 50%에도 못 미쳤고 이는 간염A와 B백신에서도 마찬가지

 

였습니다. 

 

 알츠하이머에도 마찬가지입니다. 뇌안에 있는 글림프계라는 하수구는 림프계가 몸에서 노폐물을 빼내는 것처럼, 뇌에서 신경세포들이

 

배출한 대사 노페물을 모아서 제거하는데 비렘수면이 약동하는 리듬에는 스무배이상 배출됩니다. 비렘수면때는 뇌이 아교세포의 크기가

 

60%까지 줄어들면서 신경세포주위 공간이 넓어지고 대사노폐물을 뇌를 감싸고 있는 뇌척수액이 능숙하게 씻어내는 것이지요.

 

잠잘때 글림프계가 제거하는 유독물 중 하나가 알츠하이머에 기여하는 아밀로이드 단백질입니다. 이와같은 수면부족은 심혈관계나 비만,

 

생식계, 호르몬계등 인체 내부에 많은 영향을 끼칩니다. 한울요양병원으로 오셔서 건강한 수면습관을 만들어보아요~~