Ä¿¹Â´ÏƼ

»ó´ã¹®ÀÇ
¾ÏÄ¡·áÁ¤º¸
È¿¼Ò
±Û¹øÈ£ 160 µî·ÏÀÏ 2020-11-18
µî·ÏÀÚ À̹ÎÁö Á¶È¸¼ö 1629¸í
´Ù¿î·Îµå  

¾ÏÀÌ ¼ö¼ú·Î À߶󳻰í Ç×¾ÏÁ¦¿Í ¹æ»ç¼±À¸·Î ¾Æ¹«¸® Æı«Çϰųª ºÎ¼ö¾îµµ Á»Ã¼ Ç׺¹ÇÏÁö ¾Ê°í ´ëºÎºÐ ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ Àç¹ßÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ÀÎü¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¼¼Æ÷ ¼ÓÀÇ À¯ÀüÀÚ°¡ ¿À·£ ¼¼¿ù µ¿¾È »ý¸í À¯Áö¿¡ ¼ö¾øÀÌ ¸¹Àº À§±âÀû »óȲÀ» ±Øº¹Çϸ鼭 ÁøÈ­ÇؿԱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

»ý¸íÀº ÀÚ½ÅÀÇ ¸ðµç ´É·ÂÀ» Ãѵ¿¿øÇؼ­ »ì¾Æ³²±â À§ÇØ ¹ß¹öµÕÄ¡´Â °¡¿îµ¥ ȹµæÇÑ °ÍÀÌ À¯ÀüÀÚ¿¡ °í½º¶õÈ÷ ³»ÀåµÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ Ç×¾ÏÁ¦Á¶Â÷µµ ±Øº¹ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ±Ý¹æ ȹµæÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀ» ¹ÝÇ×¾ÏÁ¦ À¯ÀüÀÚ ¶ó°í Çϴµ¥ »ý¸í À¯Áö¿¡ À§±â »óȲÀÌ ¿À¸é ¼¼Æ÷´Â À§±â ±Øº¹ ´É·ÂÀ» ¹ßÈÖÇϱ⠶§¹®¿¡ Ç×¾ÏÁ¦°¡ óÀ½¿¡´Â Á¶±Ý µè´Â µíÇÏ´Ù°¡ ¹ÝÇ×¾ÏÁ¦ À¯ÀüÀÚ¿¡ ÀÇÇØ ±Ý¹æ ¹«¿ëÁö¹°ÀÌ µÇ°í ¸¿´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´ë Á¤»ó¼¼Æ÷´Â Ÿ°ÝÀ» ¹Þ±â ¶§¹®¿¡ Á¤»ó¼¼Æ÷ÀÇ ÀϺδ Á×°í, ¶Ç ÀϺΠÁ¤»ó¼¼Æ÷´Â °ßµ®³»´Â °¡¿îµ¥¤Ä ¾Ï¼¼Æ÷°¡ µË´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ÀÎüÀÇ ¸ðµç »ý¸®±â´ÉÀÌ Æı«µÇ°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ¾ÏÀÌ ´õ¿í »¡¸® ÁøÇàµË´Ï´Ù.

Ç×¾ÏÁ¦°¡ °­ÇÏ¸é °­ÇÒ¼ö·Ï À§±â¸¦ ±Øº¹ÇÏ´Â ½Ã½ºÅÛµµ ´õ °­ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ »ì¾Æ³²Àº ¾Ï¼¼Æ÷´Â ´õ¿í ÈäÆøÇØÁý´Ï´Ù. »ç°ú³ª¹« ¹Ø¿¡ Àº¹ÚÁö¸¦ ±ò°í ÇÞºµÀ» ¹Ý»ç½ÃÅ°¸é »ç°ú³ª¹«´Â »ç°ú ¼ÓÀÇ ¾¾¾Ñ°ú »ç°ú¸¦ Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ º¸È£Çϱâ À§ÇØ »ç°úÀÇ ¹Ø¸éµµ ºÒ°Ô ¸¸µé µíÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷µµ »ì¾Æ³²±â À§ÇØ ÁøÈ­ÇÕ´Ï´Ù. ¼¼Æ÷¿¡°Ô °¡ÇØÁø ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀο¡ ÀÇÇØ Á¤»ó¼¼Æ÷´Â »ì¾Æ³²À¸·Á°í ¾Ï¼¼Æ÷°¡ µÇ°í ±× ¾Ï¼¼Æ÷°¡ Á¡Á¡Áõ½ÄÇؼ­ Á¾¾çÀÌ Ä¿Áö¸é ¾Ï¼¼Æ÷´Â ‘Ç÷°ü½Å»ýÀÎÀÚ’¸¦ ÅëÇØ ½Å»ýÇ÷°üÀ» ¸¸µé¾î Áõ½ÄÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ Ç×Ç÷°ü½Å»ý¾àÀ» Åõ¿©ÇÏ¿© Ç÷°ü½Å»ýÀÎÀÚ¸¦ ¸·¾Æ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ Á×ÀÌ°íÀÚ ÇÏ¸é ¾Ï¼¼Æ÷´Â ´Ù¸¥ À¯»ç¹°ÁúÀ» ¹æÃâÇØ ¶Ç ´Ù¸¥ Ç÷°üÀ» ¸¸µé¾î³À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ´Ù¸¥ ¾àÀ» »ç¿ëÇÏ¸é ¶Ç ´Ù¸¥¹°ÁúÀ» ¹æÃâÇÏ¿© Ç÷°üÀ» ¸¸µé°í ¶Ç HIF-1À̶ó´Â À¯ÀüÀÚ¸¦ ¹ßÇöÇÕ´Ï´Ù. Àú»ê¼Ò»óÅ¿¡¼­µµ »ì¾Æ°¥¼öÀÖµµ·Ï Çϴ°ÍÀÌÁÒ. ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ »ýÁ¸ ȯ°æÀÌ ´õ ¿­¾ÇÇØÁú¼ö·Ï ¾Ï¼¼Æ÷´Â »ì±â À§ÇØ ¿· ¼¼Æ÷ ¼ÓÀ¸·Î ħÀ±ÇÏ¿© µµ¸Á°¡°í ±×·¡µµ ´õ ¿­¾ÇÇØÁö¸é »ýÁ¸À» À§ÇØ Ç÷·ù³ª ¸²ÇÁ¼±À» Ÿ°í »ì¸¸ÇÑ ¸Õ°÷À¸·Î À̻縦 °¡°Ô µË´Ï´Ù. Ç×¾ÏÁ¦¿Í ¹æ»ç¼±¿¡µµ °ßµð¸ç µÇ»ì¾Æ³­ ¾Ï¼¼Æ÷´Â ¹Ýµå½Ã ´õ¿í °­·ÂÇÑ ¾àÁ¦ ³»¼º ¹æ»ç¼± ³»¼ºÀ» ȹµæÇÑ ÈÄ ´õ¿í °­·ÂÇØÁ® °ÈÀâÀ» ¼ö ¾øÀÌ »ç³ª¿öÁý´Ï´Ù. ÀÎü°¡ »ýÁ¸À» À§ÇØ È¯°æ¿¡ ÀûÀÀÇϸ鼭 ȹµæÇÑ Áø¤¤È­ÀÇ ¿ª»ç°¡ ±×´ë·Î À¯ÀüÀÚ¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â Á¤»ó¼¼Æ÷¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

±×·¡¼­ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ´õ °­ÇÏ°Ô ¸¸µé°í Á¤»ó¼¼Æ÷¸¦ ¾Ï¼¼Æ÷È­ÇÏ°í ÀÎüÀÇ ¸ðµç »ý¸®±â´ÉÀ» Æı«ÇÏ´Â Ä¡·á ´ë½Å È¿¼Ò·Î Ǫ´Â ¹Ú±¹¹®´ÔÀÇ ¾Ï, È¿¼Ò·Î Ç®´Ù¶õ Ã¥À» °¡Á®¿Ô½À´Ï´Ù.

 

Ç×¾ÏÁ¦ÀÇ °­·ÂÇÑ µ¶ÀÌ µé¾î°¡¸é ÀÎü¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ÇϳªÇϳªÀÇ ¼¼Æ÷µéÀÌ ºñ¸íÀ» Áö¸£°í Àý±ÔÇÕ´Ï´Ù. ¾Ï¼¼Æ÷µµ À̵¶¿¡ ³î¶ó ¿òÂñÇϸç Á¶±Ý ¿À±×¶óµéÁö¸¸ ¾ó¸¶ Áö³ªÁö ¾Ê¾Æ ´Ù½Ã Áõ½ÄÇÕ´Ï´Ù. ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÁÙ¾îµå´Â °Íµµ °íÀÛ 10¸í °¡¿îµ¥ 1¸í Á¤µµ°¡ ÁÙ¾îµé¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÆÇ´ÜÇÕ´Ï´Ù. 4ÁÖ°¡ Áö³ª¸é¼­ ‘¹ÝÇ×¾ÏÁ¦ À¯ÀüÀÚ’¿¡ ÀÇÇØ ÁÙ¾îµé¾ú´ø ¾ÏÀÌ ´Ù½Ã Áõ½ÄÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±× 1¸íÁ¶Â÷µµ 4ÁÖ ÀÌÈÄ¿¡ ¹ÝÇ×¾ÏÁ¦ À¯ÀüÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Ç×¾ÏÁ¦¿¡ ³»¼ºÀÌ »ý±â¸é ±× Ç×¾ÏÁ¦´Â È¿°ú ¾ø¾îÁý´Ï´Ù. ±×·¯¸é ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÇ Ç×¾ÏÁ¦¸¦ Åõ¿©ÇÏ°í ¶Ç ³»¼ºÀÌ »ý±â°í ´õ °­·ÂÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ÙÁ¾·ùÀÇ Ç×¾ÏÁ¦¸¦ µµ½Ã¿¡ Åõ¿©ÇÏ¸é ½´ÆÛ ¾Ï¼¼Æ÷·Î º¯ÇÕ´Ï´Ù. ±×°¡¿îµ¥ ȯÀÚ´Â ±âÁø¸ÆÁøÇØÁö¸é¼­ ¿©±âÀú±â ÁÙÁÙÀÌ ¾ÏÀÌ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù. ÇÙ½ÉÀº Ç×¾ÏÁ¦ÀÇ °­·ÂÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎüÀÇ ¸ðµç »ý¸®±â´É°ú ¸é¿ª·ÂÀÌ ¹Ù´ÚÀÌ ³­ »óÅ¿¡¼­ ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ³»¼ºÀ» °®°í °­ÇØÁø´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ.

Ç×¾ÏÁ¦¸¦ Åõ¿©ÇÏ¸é ´ëºÎºÎ´ÀÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷µéÀÌ 2~3°³¿ù ³»·Î °ø°ÝÀ» ÇÇÇϱâ À§ÇØ ¼¼Æ÷ºÐ¿­À» ¸ØÃß°í ¾à¹°ÀÌ ¾ø¾îÁú¶§±îÁö È޽ıâ·Î µé¾î°¡ ÀẹÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀ» Ç׾Ͼ๰ ³»¼ºÃ¼°è°¡ »ý±ä´Ù°í Çϴµ¥ Ç×¾ÏÁ¦ÀÇ È¿°ú·Î ¿ÀÀÎÇÏ¸é ¾ÈµË´Ï´Ù. ¾ÏÀ̶õ Á¤»ó¼¼Æ÷¿¡°Ô °¡ÇØÁø ¿©·¯ °¡Áö À§±â »óȲÀ» °ÞÀ¸¸ç ¼¼Æ÷°¡ »ì±â À§ÇØ º¯ÀÌÇÑ°ÍÀε¥ ¼³»ó°¡»óÀ¸·Î ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â ´õ µ¶ÇÑ µ¶À¸·Î Ä¡·áÇÒ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù.

(¾ÏȯÀÚÀÇ ½Çõ ¿øÄ¢)

üÁúÀ» ¹Ù²ã¶ó

¸é¿ª·ÂÀ» ÃÖ´ë·Î °­È­½ÃÄѶó

µ¶¼Ò¹°ÁúÀ» ½Å¼ÓÈ÷ ¹èÃâ½ÃÄѶó

 

¹æ»ç¼± ¿ä¹ýÀº Ç×¾ÏÁ¦º¸´Ù ´õ ¹«½Ã¹«½ÃÇÕ´Ï´Ù. ¼¼Æ÷´Â ¿øÀÚÆøź¿¡ ÇÇÆøµÈ °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Á×°í ´ÙĨ´Ï´Ù. ¼ö¼úÀ» Çϸé Ä®À» ´î¼ö·Ï »óÅ´ ´õ¿í ¾ÇÈ­µË´Ï´Ù. ¼ö¼úÀ» Çϸ鼭 ½Å°æÀ» ÀÚ¸£°í ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» ÀÚ¸£°í ¸²ÇÁ°üÀ» ÀÚ¸£¸é ¼øȯÀÌ µÇÁö¾Ê½À´Ï´Ù.

 

¾Ï¿¡ °É¸®¸é µ·ÀÌ ¸¹À̵ç´Ù°í ¾Ïº¸Çè¿¡ µå´Âµ¥ ½ÇÀº ¾Õ¿¡ ¿­°ÅÇÑ 3´ëÄ¡·á°¡ ¸Å¿ìºñ½Î±â ¶§¹®ÀÌÁÒ. ¿Ö ÀÚ¿¬½º·´°í µ·ÀÌ ¾Èµå´Â ¹æ¹ýÀÌ Àִµ¥µµ ´Ù¾çÇÑ ÀÌÇØ°ü°è°¡ ¾ôÇôÀÖ¾î ¾È¾²´ÂÁö ¸ø¾²´ÂÁö ¾î·ÅDzÀÌ ÁüÀÛÇϽðÚÁÒ.

 

1.¾ÏÀ» ÀÚ¿¬Ä¡À¯ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ¸ðÀÓÀÎ ‘ÀÌÁî¹Ìȸ’´Â ¸»±â¾Ïµî ¿ÏÄ¡ÇÑ ºñ°áÀ» ¾ÏÀº ÃæºÐÈ÷ ³ªÀ»¼öÀÖ´Ù°í È®½ÅÇÏ°í Çö¹Ì½Ã°ú ä½ÄÀ» ÇÏ¸ç ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇßÀ»»ÓÀ̶ó°í ¸»ÇÕ´Ïᅟᅡᆮ. ÀÌ·± ¹æ¹ý ¸¸À¸·Î »ýÁ¸À²ÀÌ 95%¶ó°í ÇÏ´Ï ³î¶óÁö ¾ÊÀ» ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.

 

2. °Å½¼¹Ú»ç´Â ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀº ºÎºÐÀûÀΰͿ¡ ÀÖÁö ¾Ê°í ÀÎü ÀüüÀÇ ºÎÁ¶È­¿¡¼­ ÀϾ¸ç ´Ù¸¥ ¸ðµç »ýÈ°½À°üº´µéµµ ¾Ï°ú °°ÀÌ ÀÎüÀÇ ºÎÁ¶È­¿¡ ÀÇÇØ »ý±ä´Ù°í Çß½À´Ï´Ù. Àú½Å »ý¸®±â´ÉÀÇ ±³¶õ¿¡ ÀÇÇÑ °£ÀÇ µ¶¼Ò ´©Àû°ú ¼¼Æ÷ ³»¿¡ ÀÖ¾î¾ßÇÒ Ä®·ý ´ë½Å ³ªÆ®·ýÀÌ µé¾î°¡ ü³» È¿¼Ò È°µ¿ÀÌ ¿øÈ°ÇÏÁö ¸øÇؼ­ ¾ÏÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸¸¼ºÁúº´ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Ï±î ¸ðµç Áúº´Ä¡·á¸¦ Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â À¯±â³ó¾ß並 ³ìÁóÀ¸·Î Â¥¼­ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã°Ô ÇÏ°í ü³»¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ°Ô Ä¿ÇÇ°üÀåÀ» ½ÃŲ °ÍÀÌ °Å½¼¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù. °Å½¼ ¹Ú»ç°¡ ¾ÏȯÀڵ鿡°Ô ¿°ºÐÀÌ ¾ø´Â 13ÀÜÀÇ ³ìÁóÀ» ½Ã°£¸¶´Ù ¸¶½Ã°Ô ÇÑ ÀÌÀ¯´Â ȯÀÚµéÀÌ ¹«¿°½ÄÀ» Çϸ鼭µµ ¸ÅÀÏ ¼Òº¯À¸·Î 6~8gÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ½ÃÅ°¸é¼­ ÀÌ¿Í ÇÔ²² ¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷¿¡ ½×¿© ÀÖ´ø µ¶µéµµ °°ÀÌ ¹èÃâÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Çʼö¿µ¾ç¼Ò¿Í ÇÔ²² Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ ³ìÁóÀ» ¸¶½Ã¸é ¹ß¸ñ°ú ´Ù¸®ÀÇ ºÎÁ¾ÀÌ ºüÁö°í º¹¼öµµ ºüÁö¸é¼­ ´Ù·®ÀÇ ¼Òº¯À» º¸°Ô µË´Ï´Ù. ¹°·Ð ¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷¿¡ ½×¿© Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿©·¯ °¡Áö µ¶µéµµ ºÐÇØ ¹èÃâµË´Ï´Ù.

³ìÁó ´Ü½ÄÀ¸·Î Á¶Á÷°ú ¼¼Æ÷¿¡ ½×¿© ÀÖ´ø µ¶µéÀÌ Ç÷¾×À¸·Î Èê·¯µé¾î¿À¸é °£ÀÌ ºÐÇØÇÒ µ¶ÀÌ ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù. °Å½¼¹Ú»ç´Â Ç÷¾×¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ÀÌ·¯ÇÑ µ¶µéÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ °£ÀÌ °ú·ÎÇÏÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Ä¿ÇÇ°üÀåÀ» ½ÃÄ×½À´Ï´Ù. Ä¿ÇÇ°üÀåÀ» Çϸé Ä¿ÇÇ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Ä«ÆäÀΰú Å׿ÀÇʸ°¿¡ ÀÇÇØ ¼Ò´ã°üÀ» ³ÐÇô °£ÀÌ ºÐÇØÇÑ µ¶À» ¹è¼³ÇÏ´Àµ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. °£ÀÌ Á¦´ë¿¡ µ¶À» ¹èÃâÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ±× µ¶¿¡ Áßµ¶µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¸»±â ¾ÏȯÀÚÀÇ °æ¿ì µ¶ÀÌ Ã¼³»¿¡ ¸¹ÀÌ ½×¿© Àֱ⠶§¹®¿¡ óÀ½¿¡´Â 4½Ã°£¸¶´Ù Çѹø¾¿ Ä¿ÇÇ°üÀåÀ» ½ÃÄ×½À´Ï´Ù. Ä¿ÇÇ°üÀå¿¡ ÀÇÇØ Ã¾ÀÇ µ¶ ¹èÃâÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö¸é °ÅÀÇ Áï½Ã ÅëÁõÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. Ä¿ÇÇ°üÀåÀ» ÇÏ°í ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ´©¿ö 15ºÐÂëÀÖÀ¸¸é Ä«ÆäÀΰú Å׿ÀÇʸ°ÀÌ ÀåÀ¸·Î Èí¼öµÇ¾î ¹®¸ÆÀ» ÅëÇØ °£À¸·Î °©´Ï´Ù. Ä¿ÇÇ°üÀåÀÇ ¸ñÀûÀº °£¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ´ãÁó »ý»êÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¶Ç °£¿¡ ½ÇÇÍÁÙó·³ ÆÛÁ®ÀÖ´Â ¼Ò´ã°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ´ãÁóÀÌ Àß ³ª¿À°Ô Çϴµ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù.³ìÁó¸¸ÀÇ ´Ü½ÄÀ» ÇÏ¸é °£¿¡¼­ 1Â÷ ºÐÇØÇÑ µ¶ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î À־ ½ÊÀÌÁöÀå°ú ¼ÒÀå¿¡ °æ·ÃÀ» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÏ°í ´ãÁóÀÌ À§·Î µé¾î°¡¼­ ¸Þ½º²¨¿òÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ´ãÁóÀ» ÅäÇϴ ȣÀü¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.

 

°Å½¼¿ä¹ýÀº ‘½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú Á¦µ¶‘µÎ °¡Áö°¡ ±âº»¿ø¸®ÀÔ´Ï´Ù. ù°, ½ÄÀÌ¿ä¹ý:´ç±Ù +Ǫ¸¥ÀÙ»ç±Í ¾ßä+»ç°ú (³ìÁó±â¿¡ §©e200ml¸¦ ÇѸð±Ý¾¿ ÀÔ¿¡¼­ ¾Ã¾î¼­ Á¶±Ý¾¿ »ïŵ´Ï´Ù ÀÌ¿Í°°Àº ¾çÀ» ÇÏ·ç¿¡ 13ÀÜ ¸¶½Ê´Ï´Ù.»ý¸®±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃÅ°°í µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â °¡ÀåÁÁÀº °ÍÀº È¿¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À̱⶧¹®ÀÌÁÒ,

µÑ°, Á¦µ¶¿ä¹ý:Ä¿ÇÇ°üÀå(ȯÀÚÀÇ º´ »óÅ¿¡ µû¶ó °üÀåÀÇ È½¼ö´Â ´Ù¸¨´Ï´Ù. º´ÀÌ ½É°¢ÇÒ ¶§´Â Á־߷Π4½Ã°£¸¶´Ù °üÀåÀ» ÇÏ°í Áõ»óÀÌ È£ÀüµÇ¸é °üÀåÀÇ È½¼ö¸¦ ÁÙ¿´½À´Ï´Ù.) 

 

 

 

¾ÏÀÌ »ó´çÈ÷ ÁøÇàµÇ¾úÀ» °æ¿ì ȯÀÚµéÀº °ÅÀÇ ¸ÔÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ È¯ÀÚµéÀº ¼ÒÈ­¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¼ÒÈ­¾×ÀÌ °ÅÀÇ ¾ø°í °£°ú ½ÅÀåÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÏÁö ¸øÇϸç ÀÎüÀÇ »ý¸®±â´ÉÀÌÁ¦´ë·Î ÀÛµ¿ÇÏ´Â ±â°üÀ̶ó°ï ¾Æ¹«°Íµµ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº °ð ¾ÏÀÌ ±¹ºÎÀûÀÎ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï¶ó Àü½ÅÀûÀÎ ¹®Á¦ÀÓÀ» ½Ã»çÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. °Å½¼ ¹Ú»ç´Â ¸Ô´Â °ÍÁ¶Â÷ Èûµç È°ÀÚµéÀ» Â÷ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î ÇÑ ¼ù°¡¶ô¾¿ Á¶±Ý¾¿ ȯÀÚ¿¡°Ô ³ìÁóÀ» ¸Ô°ÔÇϸ鼭 µ¿½Ã¿¡ °üÀå Ƚ¼ö¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ´Ã·Á »ý¸®±â´É ȸº¹À» À̲ø¾ú½À´Ï´Ù. ¼¼Æ÷ ¾ÈÆÆ¿¡ ½×¿©ÀÖ´ø µ¶¼ÒµéÀÌ ¹èÃâµÇ¾î Ç÷¾×À¸·Î µé¾î¿Í °£À» ÅëÇØ ºÐÇØ°¡ µÇ´Âµ¥ ¹Ìó ´Ù ºÐÇصÇÁö ¸øÇÑ °ÍµéÀÌ Ç÷¾×À» Ÿ°í ¼øȯÇϸ鼭 ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óµéÀÌ È£Àü¹ÝÀÀÀÔ´Ï´Ù.

°Å½¼ ¿ä¹ýÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸ðµç ÀÚ¿¬Ä¡À¯¹ýÀº ¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸Ô´ø ¾àÀº ´Ù²÷¾î¾ßÇÕ´Ï´Ù.

°£¿¡¼­ 1Â÷ ºÐÇØµÈ µ¶ÀÌ ´ãÁó°ú ÇÔ²² ½ÊÀÌÁöÀå-¼ÒÀå- ´ëÀåÀ» ÅëÇØ º¯°ú ÇÔ²² ¹èÃâµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é ÀÌ µ¶µéÀÌ ´Ù½Ã ´ëÀå¿¡¼­ Èí¼öµÇ¾î ÀÎüÀÇ »ý¸®±â´ÉÀ» ¹«³Ê¶ß¸³´Ï´Ù. ¹°À̳ª ³ìÁó¸¸ ¸¶½Ã´Â ´Ü½ÄÀ» ÇÏ¸é ¼¶À¯Áú ºÎÁ·À¸·Î Á¤»óÀûÀÎ ¹èº¯À» ÇÏÁö ¸øÇϸ鼭 °£¿¡¼­ ºÐÇØÇÑ µ¶µéÀÌ ´ãÁó°ú ÇÔ²² ü¿Ü·Î ¹è¼³µÇÁö ¸øÇÏ°í ´ëÀå¿¡¼­ ÀçÈí¼ö µÇ¹Ç·Î ½ÉÇÏ¸é °£¼ºÈ¥¼ö »óÅ°¡ µÉ¼öÀ־ ´Ü½ÄÁß¿¡´Â ¸ÅÀÏ °üÀåÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ´Ü½ÄÁß¿¡´Â ´õ ¸¹Àº µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇϹǷΠÀ§±ÞÇÑ È¯ÀÚµéÀº Àû¾îµµ ¾Æħ Àú³áÀ¸·Î Çѹø¾¿Àº ÇؾßÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº Á¦Ç°À̳ª Àå³»»ýÅ°迡 À¯ÀͱÕ(À¯ÇرÕÀÌ¤Ó ¸¹À» °æ¿ì ´ëº¯¿¡¼­ ³¿»õ°¡ ¸¹ÀÌ ³³´Ï´Ù)ÀÌ ¸¹ÀºÁö¿¡ µû¶ó ´Ù¸¨´Ï´Ù.

 

³ìÁó¿ä¹ý

ÇÏ·ç¿¡ 13ÀÜÀÇ ³ìÁóÀ» ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ê´Ï´Ù. ´ç±Ù ½Ã±ÝÄ¡ ¼¿·¯¸® »óÃß »ç°ú µî È¿¼Ò¿Í º¸È¿¼Ò »ý¸®È°¼º¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀÌ Àç·á°¡ µË´Ï´Ù.

 

Ä¿ÇÇ°üÀåÀº °£¿¡¼­ ºÐÇØÇÑ µ¶°ú Àå¿¡ ÀÖ´Â µ¶µéÀ» ÇѲ¨¹ø¿¡ ü¿Ü·Î ¹èÃâÇÒ¼ö ÀÖÁö¸¸ Àå³» »ýÅ°谡 Æı«µÉ¼öÀÖÀ¸¹Ç·Î Àå±â°£ »ç¿ëÇؼ­´Â ¾ÈµÇ°í ´ë¾ÈÃ¥À¸·Î ¾Æħ¿¡ ÀϾ ¹°À» ÇÑ ¸ð±Ý ¸¶½ÅÈÄ ¿¦¼Ø¼Ò±Ý 12~15gÀ» 200mlÀÇ ¹°¿¡ ³ì¿© ¸¶½Ê´Ï´Ù. ±×¸®°í °£ û¼Ò¸¦ À§Çؼ­´Â 1~2ÁÖ µ¿¾È ÀáÀÚ±â Àü¿¡ ¿Ã¸®ºê±â¸§À» ¹ä¼ù°¡¶ôÀ¸·Î 2~3½ºÇ° ¸¶½Ã¸éµË´Ï´Ù.

 

3.ºê·ç½º¿ä¹ý’ÀÇ ¾ÏÄ¡À¯¿ø¸®

Çٽɿø¸®´Â ¾ßä(ºñÆ®»Ñ¸® 300g, ´ç±Ù 100g, »Ñ¸® ¼¿·¯¸® 100g, °¨ÀÚ 70g, an 30g¸¦ ÁóÀ¸·Î Â¥¼­ 42ÀÏ°£ ¸ÅÀÏ 250g~500ml¸¦ ¸Ô´Â°ÍÀÔ´Ï´Ù.ÇÑ ½ºÇ¬¾¿ ¼Ò·®À» ÀÔ¿¡ ³Ö°í ¾Ã¾î¼­ »ïÅ°°í ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÌ Áúº´À» ¿¹¹æÇÒ¶§´Â 7ÀÏ, °¡º­¿î Áúº´À̶ó¸é 21ÀÏ, ¾ÏÀ» ºñ·ÔÇÑ ¸¸¼ºÁúº´Àº 42ÀÏ, ¸»±â ¾ÏȯÀÚ´Â 42ÀÏÀ» ³¡³½ ÈÄ Çö¸¶Àâ°î¹ä°ú ¹ßÈ¿½ÄÇ°+¾ßä À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î 42ÀÏ °£ÀÇ º¸½Ä(¾ßäÁóÀº °°ÀÌ)À» ÇÏ°í ´Ù½Ã 42À̶ô¤¤ À̹æ¹ýÀ» ¹Ýº¹ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ºê·ç½ºÀÇ ¾Ï Ä¡À¯¹æ¹ýÀ¸·Î ¾ÏÀ» °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â ºê·ç½º ÁÖ½º¿¡ µé¾îÀÖ´Â È¿¼Ò¿Í º¸È¿¼Ò (ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö)±×¸®°í »ý¸®È°¼º¿µ¾ç¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ÀÎüÀÇ ¸ðµç »ý¸®±â´ÉÀÌ Á¦ÀÚ¸®·Î µ¹¾Æ¿À°í ¸ö¼Ó¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â µ¶¼ÒµéÀÌ ¹è¼³µÇ¸é¼­ ÀÎüÀÇ ¸ðµç »ý¸®±â´ÉÀÌ ´õ ¿øÈ°ÇØÁö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀÇ Áß¿äÇÑ Á¡Àº ȯÀÚÀÇ ÅµµÀÔ´Ï´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¾ÏÄ¡·á½Ã ´Ü½Ä ±â°£À» ³Ê¹« ª°Ô Àâ¾Æ Ä¡·á°¡ µÇÁö ¾Ê°Å³ª ´Ü½Ä¿¡ ´ëÇØ Áö½ÄÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷ÀÌ ¹«Á¶°Ç ¿À·§µ¿¾È ´Ü½ÄÇÏ´Â °ÍÀº À§ÇèÇÕ´Ï´Ù. ¾ßäÁÖ½º¸¸ÀÇ ´Ü½ÄÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ Ã³À½ 2ÁÖ µ¿¾ÈÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ ±â°£ÀÌ¸ç °¡Àå ¾î·Á¿î ±â°£À̱⵵ Çϴµ¥¿ä 6ÁÖ°£ÀÇ ´Ü½ÄÀ» ¼º°øÀûÀ¸·Î ¸¶Ä¡´Â »ç¶÷µéÀº ÀÚ¿¬Ä¡À¯¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀ» Ä¡À¯ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ¸Å¿ì °­ÀÎÇÑ ÀÇÁö¿Í ¹ÏÀ½ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±× ¹ÏÀ½Àº °Ç°­¿¡ ´ëÇÑ ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀÇ ±íÀº ÀÌÇØ¿¡¼­ ³ª¿É´Ï´Ù. ÀÌÇØ°¡ µÈ ´ÙÀ½¿¡´Â ÀÌ·±Àú·± Çΰè·Î µÚ·Î ¹Ì·çÁö¸»°í ÀýÃæÇÏ·ÁÇÏÁö¸»°í ¹Ýµå½Ã ½ÇõÇؾßÇÕ´Ï´Ù.

óÀ½¿¡´Â ÀÎü¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇϱâ À§ÇØ ±Ù´Ü¹éÁúÀ» ÀÌ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ üÁßÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÁÙÁö¸¸ 3~4Àϸ¸ Áö³ª¸é ÀÎü¿¡ ½×¿©ÀÖ´Â ºÒÇÊ¿äÇÑ ³ëÆó¹° Á¾±â ºÒÇÊ¿äÇÑ ¼ºÀå¹°Áú ¾Ï¼¼Æ÷ µîÀ» ºÐÇØÇÏ¿© ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇϹǷΠ¾Ï¼¼Æ÷°¡ ÁÙ°í Àڱà ±ÙÁ¾ÀÌ ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ÀÎü¿¡ ÀÖ´Â ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹°Áú Áß¿¡ Ç׿ø-Ç×ü¹ÝÀÀ¹°Áúµµ ºÐÇØÇϹǷΠÀÚ°¡¸é¿ª ¾Ë·¹¸£±â°¡ °³¼±µÇ°í Ç÷°üº®°ú Ç÷Áß¿¡ ÀÖ´Â ¿©ºÐÀÇ Áö¹æ°ú Ç÷Àüµµ ºÐÇØÇÏ¿© ´ëüĮ·Î¸®·Î ÀÌ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÌ °³¼±µ½´Ï´Ù.

(¿Ïº®ÇÑ ¾ßäÁÖ½º´Ü½Ä)

1.´Ü¹éÁú Á¦°Å

2.¹Ì³×¶ö´ë»çÀÇ ±ÕÇüÀ¯Áö

3.È¿À²ÀûÀÎ ¹è¼³±â´É(¿¦¼Ø¼Ò±Ý 12~15gÀ» 150~200mlÀÇ ¹°¿¡ ³ì¿© ¸¶½Ã¸é Àåû¼Ò¸¦ ÇÒ¼öÀִµ¥ ¿¦¼Ø¼Ò±Ý¸¸À¸·Î º¯ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é °üÀåÀ» ÇؾßÇÕ´Ï´Ù)

 

 

3.´Ï½Ã°Ç°­¹ýÀÇ ¾ÏÄ¡À¯¿ø¸®

5°¡Áö ÀÌ»óÀÇ ¾ßä(»Ñ¸®Ã¤¼Ò¿Í ÀÙä¼Ò°¡ ¹Ý¹Ý¾¿)À» °¥¾Æ¸Ô´Â°Í°ú ¸¶±×¹Ð°üÀåÀ» ±âº»À¸·Î µüµüÇÑ Æò»óħ´ë¿¡¼­ µüµüÇÑ °æħÀ» º£°í ÀÚ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.±×¸®°í ¿îµ¿¿ä¹ýÀ¸·Î ºØ¾î¿îµ¿ ¸ð°ü¿îµ¿ ÇÕÀåÇÕô¿îµ¿ ¹èº¹¿îµ¿À» ÇÏ°í dz¿å°ú ³Ã¿Â¿åÀ» °â¤¾´Â°ÍÀÔ´Ï´Ù.

»ýä½ÄÀº 1ÀÏ 1.100~1,300gÁ¤µµ¸¦ 1°³¿ù ¹Ý µ¿¾È ¸Ô½À´Ï´Ù. ¤²°³¿ù¹Ýµ¿¾ÈÀÇ Àå±â »ý½Ä¿¡ µé¾î°¡±â Àü¿¡ È­½ÄÀÇ ¾çÀ» 1ÁÖÀϺÎÅÍ ¼­¼­È÷ ÁÙ¿©°¡°í »ý½ÄÀÌ ³¡³­ÈÄ¿¡µµ 1ÁÖÀÏÁ¤µµ Á¶±Ý¾¿ ½Ä»ç¾çÀ» ´Ã·Á°¡¾ßÇÕ´Ï´Ù. ä¼ÒÀÇ Á¾·ù´Â ´ç±Ù ¹« ¾ç¹èÃß ¼¿·¯¸®¸¦ À§ÁÖ·Î ÇÏ°í ¿©±â¿¡ ÇÑ µÎÁ¾·ù¸¦ ´õ ³ÖÀ¸¸é µË´Ï´Ù ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ µ¢¾î¸®Á¶Â÷ ÀÎü°¡ ºÐÇØÇÏ¿© ´Ü¹éÁú·Î Àç»ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇѵ¥ ºê·ç½º¿ä¹ý¿¡¼­´Â 42ÀÏ ´Ï½Ã°Ç°­¹ý¿¡¼­´Â 45ÀÏ °Å½¼¹Ú»ç´Â 6ÁÖ¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù(¸»±â¾ÏȯÀÚÀÏ °æ¿ì 1³â~2³âµ¿¾È ±ÔÄ¢À» ÁöÄѾßÇÔ)

 

4. ´º½ºÅ¸Æ® °Ç°­¹ýÀÇ °Ç°­¿ø¸®

NEWSTARTÀÇ ¾î¿øÀº Nutrition(¿µ¾ç), Exercise(¿îµ¿), Water, Sunshine, Temperance(ÀýÁ¦), Air(°ø±â), Rest(ÈÞ½Ä), Trust in godÀÔ´Ï´Ù.Æò¼Ò¿¡ ¹Ù¸¥ »ýÈ°½À°ü°ú ¿µ¾çÀÇ ±ÕÇüÀ» °­Á¶ÇÕ´Ï´Ù.

 

¿À´ÃÀº ¹Ú±¹¹®´ÔÀÇ ‘¾Ï, È¿¼Ò·Î Ç®´Ù’¶ó´Â Ã¥ÀÇ ¾ÕºÎºÐÀ» ¼Ò°³Çß½À´Ï´Ù. ³»ÀÏÀº ³ª¸ÓÁö ºÎºÐÀ» °®°í ´Ù½Ã ã¾ÆºË°º½À´Ï´Ù.

 
 
ÀÛ¼ºÀÚ   ºñ¹Ð¹øÈ£
ÀÚµ¿±Û ¹æÁö     (ÀÚµ¿±Û ¹æÁö ±â´ÉÀÔ´Ï´Ù. ¼ýÀÚ¸¦ Á¤È®È÷ ÀÔ·ÂÇØ ÁÖ¼¼¿ä!)
³»¿ë
º¸°Çº¹ÁöºÎ       º¹Áö³Ý       »ç¶ûÀÇ¿­¸Å       ±¹¹Î°ß°­º¸Çè       ´ã¾ç±º       ȨÆäÀÌÁöÁ¦ÀÛ
ÇÑ¿ï¿ä¾çº´¿ø ¹é´ãÀÇ·áÀç´Ü ÇÑ¿ï¿ä¾çº´¿ø   Àü¶ó³²µµ ´ã¾ç±º Ã¢Æò¸é ÀǺ´·Î 196    ´ëÇ¥. Ã¤¸íÈñ       
´ëÇ¥¹øÈ£. 061-382-0800       Æѽº¹øÈ£. 061-383-0803     À̸ÞÀÏ. bd18931@naver.com
Copyright 2015. ¹é´ãÀÇ·áÀç´ÜÇÑ¿ï¿ä¾ç¿ø All Rights Reserved.
°ü¸®ÀÚÁ¢¼Ó