요즘 많이들 피곤하시죠? 피로회복을 도와주는 영양군을 알아볼까합니다.

 

첫째로 비타민 B군이 있는데요. 비타 민 B는 우리몸에서 에너지로 사용되는 ATP생성하는데 중요한 작용을 하고 섭취한 여러 영양소의 대사에 관여하면서 피로감을 개선하는데 효과가 있습니다. 생물의 세포내 물질대사 TCA회로과정 곳곳에서 비타민 B군이 보조 효소의 역할을 합니다.

 

간은 크레 2가지 과정을 거쳐 독소를 해독하는데요 1단계 해독과정에서는 히토큶 P540 이라는 효소에 의해 독소를 덜 해로운 화학물질로 변환시키는 과정이 발생하는데, 이 과정에서 효소나 보조인자로 비타민 B군이 필요합니다. 그 외에도 구내염과 혈중 영양성분 농도의 상관관계를 연구한 실험에서 구내염이 있는 사람들이 상대적으로 엽산과 비타민B12가 결핍되었다는 결과가 있었습니다.

저림 및 감각 이상 개선에는 신겨이타민이라고 불리는 비타민 B12의 보충이 도움이 될 수 있습니다. B12는 육류를 통해서 섭취가 가능하고 결핍시 신경의 전기적인 신호전달에 문제가 생겨 저림, 감각이상, 신경통 증상이 발생할 수있습니다

 

비타민 B군은 오리몸에 있는 호모시스테인의 수치를 낮춰주며 세로토님 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 호모시스테인은 사람이 고단백식품을 섭취했을 때 생성되는데 혈중 호모시스테인 농도가 높아지면 혈관을 파괴하고 혈전 위험성을 증가시며 심혈관질환의 주요원인으로 작용합니다. 엽산과 비타민B6, B12는 이 호모시스테인의 분해과정에 필요한 영양소입니다.

 

또한 세로토님이라는 물질이 생성되는데도 비타민B군이 필요합니다. 세로토님이 부족하면 우울감이나 불면증, 학습능력저하 등을 유발하는데 원료물질로부터 세로토님이 생성되는 과정에 다른 미네랄과 함계 주료 조효소로 비타민 B군이 작용합니다. 그 밖에도 편두통, 부신피로증후군, 피부염, 신경통, 근육통등의 다양한 증상에도 적용할 수 있습니다.

 

또한 프랑스에서 발표한 자료에 의하면 학습시 활성화되는 뇌의 일정부분이 비타민B군을 복용했을 때 활성화영역이 더 확대됐다고 하는데요. 불안감이나 스트레스에서 벗어나 기억력이나 집중력 같은 기능들이 활성화된다는 것을 의미합니다. 대부분의 비타민 B군은 뇌와 신경전달물질의 생성을 돕고 신경조직을 활성화시키는 역할을 합니다.

 

또 피로는 간때문이라는 약 광고도 있는데요. 간은 당의 저장, 아미노산과 지방산의 대사, 대사과정의 마지막 물질인 노페물의 배출, 흡수된 유독물질의 해독 작용, 호르몬의 대사, 담즙산을 생성하여 노폐물의 배출과 지방소화를 돕는 등 엄청나게 많은 역할을 하므로 간이 원활하게 기능하면 신지대사에 도움이 될 수 있습니다.

UDCA는 우리몸에 존재하는 성분으로 콜레스테롤과 중금속 같은 유해물질을 배출하고 담즙분비를 촉진해서 그를통해 지방 소화를 보조합니다.

엉겅퀴 추출물고ㅘ 밀크씨슬, 카르두스마리아누스 엑스로 불리는 실리마린은 강력한 항산화제로서 활성산소와 같은 독성 물질로부터 간조직을 보호하고 간세포의 재생을 촉진하거나 간의 손상을 예방합니다. 간의 해독 기능에도 도움을 주고 간세포 내에 글루타치온의 수치를 높여줍니다.

카르니틴은 아미노산인 라이신과 메타오닌 그리고 암모늄이온등을 이용하여 합성되는 영양성분으로 근육이나 간 심장등에 많이 분포하는 성분입니다. 카르니틴은 혈액 중의 지방산을 우리 몸에서 에너지를 생산하는 미토콘드리아로 이동할 수 있도록 도와주는 역할을 하는데요. 이르 통해 지방산을 태워 에너지를 만들 수 있게 해주고 동시에 지방산을 효과적으로 활용해서 간에 지방산이 축적되는 것을 막을 수 있습니다.

 

비타민B군과 그 외 영양소들을 알아보았는데요. 고마운 영양소들이네요. 결핍되지않게 잘 챙기도록 한울요양병원으로 오세요~