오늘은 김진규님 의 가로로 세수하기란 책을 가져왔습니다. 가로로 세수를 한다는 것은 말 그대로 가로 방향으로 세수를 하는 것입니다. 손바닥을 고정 시킨 채 얼굴을 좌 ,우로 움직여서 세수를 하는 것이죠. 왼손 또는 오른 손을 고정시킨 상태로 얼굴과 90도 각도로 자신의 얼굴을 가져다 대고 얼굴에 손을 느슨하게 밀착시킨후 얼굴을 좌 우로 부드럽게 움직이면서 세수를 하는데요.좌 우로 얼굴을 회전하고 세수를 하는 횟수는 처음에는 자신의 음력 나이 수만큼 하면 된다고 합니다. 속도는 천천히 하되 멈추지 않고 나이 수만큼 채울 때까지 논스톱으로 하는 것이 원칙입니다. 익숙해지면 속도와 횟수를 늘려가도 되지만 1세트에 100회이상할 필요는 없다고 합니다,

평소 쓰지않던 근육과 피부를 자극해 림프관과 혈류를 좋게할 수 있습니다. 뇌를 기분좋게 자극하므로 머리가 맑아지고 뇌의 활동성과 집중력이 증대되며 평형감각이 좋아집니다.

또 노폐물 배출과 두통 숙취해소에 도움이 되는데 운동후에 가로로 세수를 하면 매우 좋다고 합니다.

어느 정도 익숙해지면 세수를 하는 손바닥을 이마에서 턱으로 다시 턱에서 이마로 (상하로) 천천히 오르내림을 하는것도 좋습니다. 이때 호흡은 깊은 복식호흡을 합니다.

느낌은 첫째, 집중입니다.

둘째, 눈을 감은 것입니다.

셋째, 마음의 눈으로 바라보는 것입니다.

넷째 , 마음의 귀로 듣는 것이며

다섯째, 마음의 손으로 접촉해 만져보는 것입니다.