대부분의 사람은 시간의 흐름 속에서 회전무대가 저절로 돌아가는 순서만을 기다리며 수동적인 삶을 삽니다. 그러나 여기에 자신의 노력을 더하여 회전무대가 돌아가는 속도를 조절한다면 자신이 원하는 소중한 것들을 얼마든지 얻어낼 수 있습니다. 많은 사람이 회전무대의 방향은 바뀔수없다는 고정관념에 사로잡혀 있기에 이것의 속도를 조절하고 방향마저 바꿀수있다는 것을 감히 상상하지 못하고 불가능하다고만 여기며 살고있습니다. 재물 명예도 그렇지만 예를 들어 건강은 몸속대청소를 통해 비밀의 법칙을 작동하게 할수있는데요. 이는 마치 거울에 비치는 앞면만 보고 실체를 파악했다고 말하는 어리석음에서 벗어나 거울에 비치지 않은 뒷면의 모습까지도 인지하는 현명함을 터득하는것과 같습니다.

 

삶은 곧 염증이다

 

회전무대를 돌아가게 하는 일이 자꾸 생겨나는데 그것이 바로 스트레스와 그로 말미암은 몸속의 염증반응입니다. 우리를 둘러싼 환경으로부터 각종 미생물과 독소 중금속 화학물질이 끊임없이 들어와 염증을 일으킵니다. 자세히 들여다보면 염증은 삶속에서 일어나는 각종 도전에 대한 대응방식으로 일종의 방어작용임을 알 수 있습니다. 도전에 대한 몸의 응전 또는 방어 반응이라는 긍정적인 측면오가 몸에 손상을 줄 수 있는 부정적 측면을 잘 다루어 쓰면 건강한 삶을 살 수 있고 염증 전쟁을 해결하지 못하면 질병과 노화에 시달리게 됩니다.

 

당신의 병은 모두 염증 때문입니다.

미생물 감염에 의한 염증이던 면역세포에 의한 소모성 염증이던 다~요. 오히려 미생물의 감염은 염증의 근본 원인이 되기보다는 다른 만성염증의 결과로 가령 노인에게 죽음을 가져오는 독감은 몸속환경이 나빠서 생긴 것으로 젊은 사람에게는 죽음까지 불러오지 않습니다.

 

몸 속 대청소에 대한 깨달음

만약에 염증 물질이 몸속에서 활활 타오르기 전에 미리 이를 제거 배출시킨다면 내 몸의 정상 조직을 파괴할 정도의 심한 손상은 피하지않을가라는 단순한 생각에서 찾은 해법입니다. 사전에 미리 염증물질을 제거하면 만성질환에있어 수술 받을 일은 없습니다.

 

양생이란 내몸의 생명력을 기른다는 의미로 운명 앞에 서있는 자신을 깨닫고 이 상황을 반전시켜 다시 자신의 몸속에 생명력이 넘치게 하자는 생각이 본뜻입니다. 오늘보다는 내일이 더 건강하고 내일보다는 그 이후가 더 건강해야한다는 역동적 개념이 양생이지요.

 

이 책에서 언급하는 정화라는 개념은 정상적으로 들어온 생리 물질이 대사되는 과정에서 노폐물을 만들거나 수명이 다한 물질들을 해체하는 과정에서 발생한 찌꺼기까지 모두 제거하는 작업을 지칭합니다. 개별적 사정에 따라 몸이 먼저 정화되든 마음이 먼저 정화되든 어느 한쪽이 정화되기 시작하면 나머지 부분도 따라서 정화되는 선순환적효과를 발휘하게 됩니다.

 

몸속에 이물질이들어오면 면역 시스템이 자극받아 각종 염증 반응을 일으킵니다. 백혈구를 비롯한 면역세포에서 사이토카인과 같은 염증 매개물질을 분비하여 외부에서 들어온 염증 유발물질과의 전쟁을 벌이게 됩니다. 이 전쟁이 끝나고 상처조직이 형성되면서 치유가 일어나는데 이 때 만약 완벽하게 치유가 일어나지못하고 섬유성 조직이 과잉으로 형성되어 신경을 누르거나 잡아당기거나 하면 신경통 같은 합병증 또는 후유증을 만들 수 있습니다. 몸속에서 생겨나는 대사노폐물과 세포 분해 물질 등도 적절히 배출되지 못하면 몸속에서 염증을 일으키는데 기여합니다. 여기에는 정상적인 영양물질이 대사되면서 몸 안에서 염증이 잘 일어날수있도록 여건을 마련해 주는 작용을 하는 물질들이 있는 이를 염증 조장물질이라고 부릅니다. 그 이유는 염증이 불필요한 물질들을 태워버리는 긍적적인 측면을 가지고 있기 때문입니다. 그러나 몸속에서 불필요한 물질들을 태워버리는 긍정적인 측면이 너무 지나쳐서 정상 세포나 조직에까지 손상을 주면 그 결과 몸의 퇴행을 촉진하는 요인으로 작용하기도 합니다. 그래서 이런 염증의 이중성을 양날의 검에 비유하곤 합니다. 대표적인 염증 조장물질로는 필수 지방산인 오메가 6지방산으로부터 아라키돈산을 거쳐 만들어지는 프로스타글란딘-2가있습니다. 또한 이런 친 염증성물질을 형성하는데 관여하는 COX효소등도 역시 염증 조장물질에 해당합니다. 이렇듯 염증이 일어나면 본래 의도는 침입자나 불필요한 대사 노폐물을 없애버리기위한 것이지만 그 과정에서 자유기를 방출하여 염증 유발물질은 물론 정상 세포까지도 손상을 일으켜 정상세포의 퇴행을 촉진하는 계기를 제공하기도 합니다. 이과정에서 자유기에 의한 손상은 어디까지나 중간 개입 요소일뿐이고 모든 근본은 염증 그자체라고 포괄적으로 말할수있는ㄷ 이것이 질병과 노화의 핵심기전입니다.

 

염증은 외부침입자에 대해 면역시스템이 일으키는 대응반응이라는 의미를 지니고 있으나 몸속에서 발생한 대사노폐물과 세포 분해의 잔류물 등이 축적되어 있어도 분자의태에 의해 자기 몸소그이 세포를 이물질로 착각하고 공격하는 염증 반응이 일어날수있다는 사실 등이 새롭게 밝혀졌습니다. 외부 물질이 침입했을때에 비해 반응 강도가 낮게 설정되어 만성적으로 진행하지만 반응의 본질은 같아서 백혈구와 같은 면역세포들이 모여 각종 사이토카인을 방출하고 여기에 항원 항체 보체 등이 일부 또는 전부가 관여하는 염증 반응이 일어납니다.

 

만약 염증 기전이 우리 몸에 없다면 우리는 생존할수없겠죠. 그 대표적인 경우가 후천성면역결핍증을 가져오는 HIV바이러스에의한 감염입니다. HIV바이러스가 면역시스템의 기능을 파괴해 염증과 치유반응이 일어나지 못해 외부 공격에 주구장창 당하고마는것이죠.

 

염증반응은 두단계로써 급성염증반응때는 베인손의 상처를 통해 세균(주로 포도상 구균)이 들어오면 그 주변에 발적과 부종이 생기고 열이나며 통증을 느끼게 됩니다. 그러면 면역 시스템이 병소를 그곳으로 국한시키며 세균이 다른곳으로 전파되지못하도록 방어작용을 합니다. 그 그결과로 며칠후쯤 지나면 세균과의 싸움을 통해 고름 주머니가 만들어지고 상처 병소가 안정화되는 첫 번째 항쟁 국면입니다. 그다음부터는 이런 싸움의 결과로발생한 염증의 잔류물들을 처리하여 상처를 원래대로 회복시키는 치유과정으로 이어집니다. 면역세포 중에 상처 치유 기능을 담당하는 세포들에 의해 잔류물들이 처리되고 섬유아세포에 의해 섬유성 상처 조직이 자라 들어갑니다. 동시에 주변세포들은 분열하여 세로운 세포들을 만들어 이곳에 공급하는 치유국면입니다.

 

염증을 위생적 관점이 아닌 몸속 대청소의 대상이라고생각할 때 두관정을 재해석해볼 수 있습니다. 항쟁국면은 염증 유발 물질들을 소각시키는 작용을 하는 단계이고 두 번째 치유국면은 몸속 환경을 원래대로 정리정돈한다는 원상회복기능이라고요. 실제로 염증은 생물학적 불에해당합니다. 다시말해 불이 일어나면 이것을 끌 수 있는 능력이 있어야 한다는 것입니다. 독감바이러스에 걸려 염증과 몸살 오한 발열등의 증세가 나타나고 염증불은 몸속에 남아있는 노폐물들을 태워버립니다. 염증불이 일어났을 때 몸속에 쌓여있던 노폐물의 양이 많으면 심하게 증상을 앓는 것이고 태워야할 노폐물과 쓰레기가 별로 없다면 아주 약하게 증상을 앓게 되는것이죠. 그런데 염증불이 멈춰야할 때 진화되지못하고 계속 번질때는 자칫 주변 조직이 불길에 휩싸이기도 합니다. 번진 경우로 중이염 부비동염 기관지염 폐렴 뇌수막염 뇌척수 신경염 신장염같은 각종 합병증을 일으키며 끝나거나 전체를 다 태워버릴수있죠.

 

자연은 항상 우리를 염증이란 생물학적 불로 시험해봅니다. 견뎌낼 자격이 있는가없는가를 말입니다. 각종미생물과 독소들은 이 시험을 위해 자연이 보낸 시험감독관일뿐입니다. 우리는 미생물에 의한 감염을 자신의 몸속환경이 깨끗한지아닌지를 생각해보는 발상의 전환계기로 하도록 해야합니다.

 

염증이 공격이나 파괴적 관점에서 나온 개념이라면 같은 반응을 수비 방어적 관점에서 바라본 것이 면역반응입니다. 태어날때부터 구비된 선천성 내재면역은 피부 점막의 방어 기능이 포함됩니다. 몸속을 돌아다니며 비정상적 물질을 만나는 대로 잡아먹는 마크로 파지라고 불리는 대식세포도 있죠. 눈물과 침 속에는 유기체에 적대적인 라이소자임이라는 물질이 있고 질 분비물에는 말산이 있습니다. 그러나 무엇보다도 가장 강력한 방어벽을 형성하는 선천성 면역은 장속에 사는 장 내 미생물들입니다. 장속에서 몸에 유익한 우호적인 박테리아 세력을 만들어 병원성 미생물과의 경쟁을 통해 해로운 세균들이 세력화하는 것을 막아줍니다. 또한 선천성 면역 기능 속에는 몸속에서 생겨나는 암세포 같은 세포의 이상 상태를 감지하여 이를 정지 제거시켜주는 기능도 포함됩니다. 이런 기능은 자연 살상세포가 담당합니다. 이들이 모두 우리 몸에 내재한 선천성 면역기능에 속하는것들이라 할 수 있습니다. 선천성 내재면역 기능은 특정한 침입 물질에만 작용하는 것이 아니라 비특이적으로 여러 물질에 작용하는 특징을 갖고있으며 주로 침입자에 대해 초기대응을 담당합니다.

 

반면 후전성적응/획득 면역은 이전에 해당 병원체와 접촉한 결과 때문에 생기는 것으로 상대적으로 특정 항원에 대한 특이성을 지니고있고 작용이 이루어지기 전가지는 어느정도 준비시간이 필요합니다. 이 대기 시간을 단축하기 위해 전에 들어온 항원에 대한 기억을 지니고 있는 기억 세포들이 존재하여 좀 더 빨리 대응할수있게끔 도와줍니다. 세포면역과 체액성면역으로 나눠지는데 세포면역요소는 여러종류의 백혈구들로 구성되어있습니다. 이들중 일부는 해충박멸장치인 자유기를 분비하고 어떤것들은 항체를 분비하고 어떤것들은 외부세포들을 잡아먹는 식균작용을 합니다.

체액성면역 요소는 항체의 형태로 구성되어 분비하여 특정단백질을 없애도록 설계되어있습니다. 예를들면 연쇄상구균의 단백질에 대한 항체는 해당 세균 균주를 죽이고 그 결과로 죽은 혹은 죽어가는 연쇄상구균들이 마크로파지에 의해 잡아먹히도록 도와주는 작용을 합니다.

우선 일차 방어선은 피부와 점막 그리고 그들 부속기관에서 분비되는 분비물(점액 침 위산 눈물)들을 담당합니다. 이를 뚫고 들어온 침입자는 이차 방어선, 침입한 장소 주변의 림프조직들로 구성되며 백혈구중에 과립구와 마크로파지등이 주된 역할을 담당합니다. 마지막으로 삼차방어선은 몸속의 전신림프절과 림프 시스템이 모두 동원되는 가상의 방어선으로 주로 림프구와 항체가 관여합니다. 이런 면역시스템의 구성을 이해하고 나면 외부 침입자들이 가장 많이 침투하는 장소인 위장관과 호흡기도의 방어 역할이 새삼스레 중요하게 느껴집니다. 왜냐하면 이 부위가 바로 외부 미생물과 항원들이 들어오는 주요침투루트이기 때문입니다. 그래서 위장관주변에는 우리 몸 면역 시스쳄의 약80%가 위치하고 몸속 면역 반응 대부분이 이곳 위장관 주변에서 일어납니다.

맨 먼저 시작되는 곳이 음식을 삼키기 전에 있는 인두 주변의 편도선과 이데노이드 샘 들입니다. 이들은 더욱 깊은 곳에 잇는 소화ㅣ관과 호흡기도를 보호하기위한 최일선의 보호 장치 구실을 합니다. 그다음 위장관을 따라 아래로 내려가면서 장벽에는 페이에르 판이라 불리는 림프조직이있습니다. 눈으로 볼 수 있는 편도선과 같은 형태의 조직으로 소장의 마지막 부위인 회장 부위에 특히 많이 몰려있습니다. 페이에르 판 조직 속에는 백혈구 세포들이 특히 림프구에 집중되어있습니다. 이것은 세균과 독소같은 항원물질을 발견하여 감염과 염증으로부터 몸을 보호하고 B세포라고 불리는 백ㅎㄹ구를 동원하여 항체 생산을 돕는 작용을 합니다. 이처럼 장 주변에 있는 면역 기관들을 총칭하여 장 관련 림프양조직이라부릅니다.

 

장 속에는 미생물에의한 감염은 물론이고 우리가 먹는식품에 의한 알레르기와 식품불내증으로 말미암은 염증반응도 아주 흔히 발생됩니다. 이들이 모두 장 점막의 방어벽 기능을 약화시켜 점막 상피세포 간의 틈을 넓혀놓으면 이른바 장누수현상이 발생하여 더 많은 외부 이물질과 미생물 항원들이 몸속으로 침투하게됩니다. 장점막 투과성이 증가하면 섭취한 음식을 완전히 기본 분자 단위로 쪼개기전에 덜 소화된 거대입자들이 혈액으로 들어가는 일이 생기게됩니다. 이들이 원래 몸속으로 들어가서는 안 될 물질들이기 때문에 우리 몸의 면역 시스템은 이들에 대해 면역 반응으로 대응하게 됩니다. 그래서 염증 반응이 더욱 증가하게 됩니다.

섭취된 시품이 위장관속에서 완전 소화가 안 되어서 일어나는 현상을 식품 불내증이라하는데 우리 몸속에 그것을 소화시킬 효소가 없는 경우를 일컫는 말로 소화가 안된 음식물이 장내 세균에 의해 발효 부패하여 장내 환경을 변화시키는 계기를 제공하기에 장 투과성을 증가시키는 주요 요인에 해당합니다. 또한 장내세균의 균형을 깨뜨려 장내세균 이상증을 일으키는원인으로도 작용합니다. 장내세균이상증은 장에 아주 소수로만 있어야 할 해로운 병원체가 너무 많이 번성하여 각종 증상이나 질환이 발현되는 경우를 말합니다. 대표적인 캔디다라는 곰팡이는 과다한 당분과 부적절한 음식물 광범위 항생제의 복용으로 자신에게 우호적인 박테리아개체 수가 감소하고 유해한 세균과 곰팡이들이 기회를 틈타 늘어나는 현상을 가리킵니다.

 

대부분의 식품에는 렉틴 피틴산 글루텐 옥살레이트와같은 반영양물질들이 있어 완전소화가 이루어지기 힘드므로 식품 불내증은 존재한다고 보는데 환경적요인까지 복합적으로 작용해 장내 염증반응을 가속화시킵니다. 예를 들어 충분하게 분해 소화되지 못한 음식분자들이 장벽을 통과해 흡수되어 혈관속으로 침투하거나 장속에서 비우호적인 장내 세균이 성장할 수 있는 여건을 마련해주는등 장내환경을 교란시키는데 이런일이 일어났을 때 장속에서 파생된 독성 화학물질들을 총체적으로 인디칸이라 부릅니다. 장내환경이 어지러운상황에서 많이 생성되는데 대부분은 대변으로 배설되지만 독성이 있기에 장 점막 자체에 다시 추가적인 염증을 일으켜 그 독소가 몸속으로 흡수되는 일이 발생하는 것을 자가 중독증이라부릅니다. 이는 장속의 염증불을 일으키는큰요인에 당합니다.

 

정상적 면역 과정의 산물로 나오는 면역복합체와 잔류 노폐물들은 몸속에 남아있으면면역시스템을 다시 자극할수있으므로 이들을 빨리 처리하여 제거해주어야합니다. 이들은 보통 간으로 모여 처리되고 배출됩니다. 이과정에서 실제로 필요한 것이 바로 단백 분해효소들입니다. 간을 포함한 우리 몸의 모든 세포 속에는 각종 대사 과정을 처리하는데 관여하는 생하학적 클리너인 효소라는 물질이 있습니다. 효소의 양과 기능이 발달되어 있으면 대사 처리 속도가 빨라지고 반대로 부족하면 대사 처리 능력이 저하됩니다. 그러므로 양생 관점에서 바라볼 때 면역력을 좌우하는 가장 큰 힘은 그 사람의 효소 생산 능력이라고 할 수 있습니다. 이밖에 노폐물을 운반시켜주는 림프와 혈액의 순환능력과 배설기관의 활동능력등도 주요요인입니ᅟᅡᆮ.

 

상처조직은 섬유아세포들이 염증불이 꺼진 부위로 들어와 만든 결합조직이라서 매우 단단하고 주변 조직과의 유착이 강합니다. 그래서 정상 조직으로 들어가는 신경과 혈관의 주행을 자주 왜곡시킵니다. 이 때문에 사람들은 통증 때론 가려움증을 지속적으로 또는 간헐적으로 느끼게됩니다. 이것은 섬유성조직이 상처조직속으로 자라 들어가기 때문에 느껴지는 증상들로 사실 치유 과정은 이런 섬유성 조직이 염증부위ㅇ를 한때 대체하고 다시 유연한 정상 조직으로 복원하는일까지 진행되어야만 ㄴ완벽하게 마쳤다고 할 수 있습니다. 그러나 섬유성 조직이 신경과 혈관에 심한 유착을 불러와 이를 자극하고 그 결과로 다시 새로운 염증을 유발하는 상황이 반복되면 열감은 없으면서 도 통증 부종 같은 만성 염증성 증후들이 지속됩니다

 

배설치료:비우는 것이 우선이다

영양치료:효소 비타민 무기질 항산화제 오메가3지방산 피토케미칼

순환치료:몸소그이 에너지와 혈액은 멈추지말고 돌아야한다 혈액 림프 호흡 기

 

1.가치관과 사고방식:긍정, 유연,희망, 소박한사고

2.식사법:발효음식, 효소, 오메가3, 자연그대로통식품, 절식,소식, 끼니수 가짓수줄이기

3.장관리법:유산균, 대장세정(커피세정),간담도의담즙을교환하기위한세정, 먹는음식을통한세정, 위산 소화효소 지방 분해효소 담즙성분공급 ,치주잘환과 치근터널에숨은 많은세균제거위해 기아 구강관리하기

4.영양보충법.

5.운동법:간헐적 인터발운동

6.명상호흡법

 

오늘은 의학박사 정윤섭님의 몸속대청소란 책을 소개했습니다. 좋은하루되세요~