공황장애는 극심한 불안과 함께 심장이 조이는 듯한 통증이 생기고 식은땀이 나는 등 온몸에 신체 증세가 나타나는 공황 발작이 되풀이되면서 증세가 심해져 불안과 공포 때문에 생활에 지장이 생기는 병으로 불안증상의 일종입니다. 특별한 위험이나 자극 스트레스가 없는 상황에서 갑자기 신체의 경고반응이 작동해서 자율신경 계통의 신체변화를 초래하는 현상으로 건강상 위험 요인이 전혀 없는데도 몸이 심장발작이나 뇌졸중 질식사 돌연사등에 해당하는 위험신호를 보냅니다. 그래서 식은땀이 나고 가슴이 답답해지며 심장이 두근거리고 빨리뛰며 머리가 휑하고 어지러워지면서 심하면 정신을 잃는다든지 심장마비나 뇌졸중으로 죽을 것같은 긴박감을 느끼게 됩니다. 손발이 차고 마비되는 증상까지 겹치면 최악의 상황이 되는데 이런 경험은 뇌리 속에 각인돼 계기로 회상을 할때마다 즉시 불안감이 생기게됩니다. 미국의 경우 실제로 심장병 전문 클리닉에 응급 후송된 환자의 59%가 공황장애환자라는 조사결과가있습니다. 우리나라도 심장센터에 방문한 흉통환자 다섯명 중 한명은 심장질환이 아닌 공황장애 증상이라는 조사도있습니다. 여자가 남자보다2~3배 만ㄴㅎ고 젊은 성인(10대훕나에서20대초반)에서 가장 많이 발병합니다. 건강한 정상인이라도 한번이상 공황 발작을 겪을 확률이 30%에 이릅니다. 짧게는 4분에서 길게는 20분가지 이어지고 병이 오래될수록 그 재발주기가 짧아지는 경향이 있습니다.
갑작스런 공황발작으로 10여 분간 극한 상황이 벌어지면 심장마비가 오는게 아닌가 생각하기 쉽지만 공황 발작은 대개 10여 분 내에 최고조로 악화되었다가 금세 상태가 정상으로 회복되기에 응급실에 도착할 즈음에는 모든 증상이 사라집니다.
초기발작으로 극도의 공포를 겪으면 문제가 되는 것은 예기 불안입니다. 언제 일어날지 몰라 두려워하기에 사회생활에 제약을 받게되어 삶의 질이 떨어집니다. 불안감이 심각해지고 불면증을 겪으면 우울증으로 발전합니다.
인체에 위기가 생기면 뇌에서 자율신경계를 흥분시켜 몸에 경고 메시지를 보내게 되는데 이러한 시스쳄이 고장나서 사소한 자극에도 신경계가 흥분하고 몸이 과도하게 반응하는 것이 과정입니다. 마치 불이 나지도 않았는데 화재를 감지하는 화재경보기가 제멋대로 작동하는 것으로 평소에 스트레스와 과로가 누적돼 있는 경우 이 시스템이 고장 나기 쉽습니다.
황제내경 소문 편에는 “심은 군주지관이라 해서 인체를 움직이는 사령탑과 같다고 보았다 심이 제 작용을 하지 못하면 오장육부가 위태롭게 되고 돌아가는 길이 막혀 잘 통하지 못하면 형체가 몸시 상하게된다”라고 했습니다.
공황장애 치료는 우울증치료제를 먹도록 하는 ‘약물요법’, 환자에게 자신의 상태를 정확히 알고 대응책을 찾도록 도와주는 인지행동치료,, 몇 명의 환자를 함께 치료하면서 다른 환자의 모습을 객관적으로 보게 하는 집단치료 요법입니다. 인지행동치료는 환자가 자신이 가지고있는 병의 성격과 증상을 제대로 파악하고 공황장애 증상이 불안심리에 따른 자연스러운 반응이라서 죽지는 않는다는 것을 이해하게 합니다. 발작의 예방 및 극복을 위한 복식호흡법과 근육이완법 등을 가르치고 발작이 일어나기 쉬운 환경을 인위적으로 만들어서 발작 대처방법을 배우게 합니다. 한방에서는 청심안신으로 심장에 머물러 있는 열을 진정시키고 보강해주면 정신을 안정시키고 심화를 내려치료합니다.
발작이 일어나면 공화장애 환자의 50~60%는 과호흡 증상을 보이는데 이때 의자나 침대에 앉히고 옷의 단추를 풀어 느슨한 차림이 되도록 돕습니다. 그리고 숨을 들이쉴 때 속으로 하나를 세고 숨을 내쉬면서 편안하다 라고 주문을 외도록 시킵니다. 또 숨을 들이쉬면서 둘 내쉬면서 편안하다,,이렇게 열까지 세게 하고 열부터 다시 거구로 세면서 호흡을 가다듬도록 합니다.
불면증
스트레스로 머리에 화가 떠서 내려가지 않으면 당연히 잠이 오지 않게 됩니다. 너무 피로가 누적되어서 피로회복 기능 자체가 마비되면서 생기기도합니다. 이런경후는 기혈의 순환을 원활히 해주고 기운을회복시켜 피로를 덜어주어야합니다. 불면증은 우울증의 대표적인 증상이기도하고 알코올 중독, 치매 파킨슨씨병 위궤양 심장질환이있을 때 초기 증상으로 생기기도합니다.
한방에서는 불면증의 원인을 음양의 균형을 깨진 것에서 찾습니다. 잠이드는 과정을 음양의 원리로 살펴보몀ㄴ 낮에 활동하던 양기가 밤이 되면 음의 기운 속으로 들어가 합쳐지는 것으로 봅니다. 그런데 어떤원인으로든지 음기가 부족해지면 양기가 갈 곳을 모르고 헤매고 되고 이 양기는 정신을 산란하게 하며 꿈을 만들며 불안 초조 불면증의 원인이되고 맙니다. 음기는 곧 혈기와도 통합니다,
날양파는 특유의 매운성분이 신경을 안정시키고 몸의 피로를 회복하는 효과가 잇는데 날것을 채로 썰어 머리맡에 두기만 해도 신기하게 잠이 잘 옵니다.
마늘 생즙도 신경을 안정시키고 몸을 따뜻하게 해서 혈액 흐름을 좋게 하므로 효과가 있습니다. 상추는 줄기에서 나오는 유액 성분이 진통, 최면 효과가있습니다. 우유에는 두뇌활도으이 진정작용을 하는 세로토닌이라는 물질이 풍부하게 함유되어 있기에 자기전에 우유한잔을 따끈하게 데워 마시면 금세 잠이 옵니다. 불면에 도움이 되는 한약재를 원료로 한방차를 끓여 마시는 방법동 ltsmsep 대추 용얀육 원지 등을 한두가지 마련해서 물을 붓고 차처럼 끓여마시면 마음이 차분해지면서 잠이 옵니다.
당신의 stress지수는?
측정방법: 과거 1년동안의 일을 점수로 합산한다. 연간 200점이상이면 스트레스로 인한 발병 가능성이 매우 크다.
배우자 사망:100
임신:40
별거:65
성생활에 대한 불만:39
자녀의 결혼:29
이사:20
전학:20
친한친구의 죽음:37
신체의 질병이나 부상:53
동을 빌리거나 빚을 냄:31
감옥:63
실직:47
상사와의 갈등 혹은 불화:23
직장에서의 부서 이동:29
생활 조건의 변화 :25
종교에서 활동을 바꿈:19
수면 습관을 바꿈:16
하던일 이 아닌 다른 일을 시작함:39
큰상을 받거나 시험에 합격함:28
배우자가 직장을 그만두거나 또는 새로 시작함:26
출산이나 결호능로 새로운 가족 구성원이 생김:39
결혼:50
이혼:73
부부간의 갈등:45
베우자와의 잦은 다툼:35
식사습관의 변화:15
심각한 가정불화:35
가족구성원 중에 건강에 이상:44
졸업, 입학:26
방학:13
사소한 위법 행원:11
수입의 큰 변화:38
빌린 돈의 만기가 다가옴:30
휴가:15
이직:36
정년퇴직:45
개인 습관의 수정(금주, 금연 등):24
일하는 조건과 시간의 변화:20
할부로 물품 구매:17
애완동물을 기르게 됨:15
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