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오늘은 하비 다이아몬드 박사의 ‘자연치유 불변의 법칙‘중 3장 다이어트 5대 불변의 법칙을 소개하겠습니다.

제1법칙 독소를 제거하면 비만과 질병은 사라진다.

자연위생학의 핵심은 우리 몸속을 깨끗하고 청결한 상태로 유지하는 ’살아있는 음식‘을 먹어야 한다는 것이 핵심입니다. 독혈증은 음식을 섭취하고 그중에서 우리 몸에 유용한 것을 취한 다음 신체에서 나머지를 제거하는 모든 과정에서 발생합니다. 우리가 음식을 먹으면 그 영양분을 흡수한 후 체내의 노폐물을 내보내는 신진대사가 일어나는데 몸에서 노폐물을 제거하는 속도보다 노폐물이 쌓이는 속도가 더 빠르면 몸에 독혈증이 생깁니다. 이 독성이 강해질수록 살은 더 찌고 몸은 더 아프게됩니다.우리몸에 있는 100조개의 세포중 매일 300~800억개의 세포가 사망하여 몸에 쌓입니다. 죽은 세포는 독성이 강하기에 죽은 세포가 제거되는 속도보다 쌓이는 속도가 빠르면 우리 몸이 유독물질로 오염되어 장기들이 망가지기 시작합니다. 우리 몸에 해로운 독소를 발생시키는 가장 큰 원인은 음식입니다. 소비되고 있는 가공식품의 양은 상상을 초월하는데 소장과 대장에서 쓸모없는 노폐물과 유독한 첨가제가 흡수된 다음 신속히 배출되지 않으면 이 독성물질들이 서서히 축적됩니다.

“우리가 흔히 질병이라고 부르는 것은 모두 독혈증이 원인입니다. 질병에서 보여지는 각종 증상은 사실 우리 몸이 독소를 제거하기 위해 발버둥치는 현상일 뿐입니다” 대부분으ㅢ 질병은 부위가 다른 독혈증이라는 것이 핵심인데 자본을 계속 확장해야 할 사명을 가지고 태어난 제약과 병원 비즈니스는 각각의 질병을 개별적인 것으로 보고 수천수만의 질병을 탄생시킵니다. 이것은 물 이슬 얼음 서리 및 눈이 모두 서로 명확히 다른 본질을 가지고 있다고 보는것과 같습니다.

제2법칙 3대 주기(섭취 동화 배출)에 당신을 맞추어라

음식의 신체 활동 측면에서 볼 때 24시간마다 각각 대략 8시간씩 섭취(먹고 소화시킴), 동화(흡수 및 사용) 및 배출(몸속의 노폐물과 음식 찌꺼기의 제거)3개의 주기가 반복됩니다. 배출주기가 어느 시간대인지 파악하게 되면 나머지 주기는 자연적으로 알 수 있습니다. 동화주기는 섭취주기 뒤에 오는데 만약 24시간 동안 매 시간마다 혈액 검사를 받는다면 오전4시와 정오 사이에 혈류에 신진대사의 부산물이 가장 많이 포함되어 있음을 알 수 있습니다. 이때가 바로 집중적인 배출주기로 혈액이 노폐물을 장 신장 폐 피부4곳의 해독기관으로 운반합니다.

낮12시~저녁 8시:섭취주기(먹고 소화)

저녁8시~새벽4시:동화주기(흡수 및 사용)

새벽4시~ 낮12시:배출주기(노폐물과 음식 찌꺼기의 제거) (간헐적단식주기와 비슷하네요)

각각의 기능은 특정시간에 집중되고 가장 효율적으로 기능합니다. 새벽4시부터 시작되는 배출주기는 몸이 하루의 모든 일을 끝내고 자체적으로 노폐물을 없애는 시간입니다. 단순히 장의 움직임을 말하는 것이 아니라 모든 세포와 조직에서 노폐물을 없애는 전체적인 과정이죠. 아침에 잠에서 깻을 때 유독 입냄새가 나고 입안이 텁텁한경험을 해보셨나요 이 입냄새와 설태는 새벽부터 배출주기가 작용했다는 흔적입니다. 저자는 항상 배출주기를 강조해왔는데 독소의 배출이 건강의 핵심이기 때문입니다. 이는 몸을 청소하기 위한 신체의 기본 메커니즘이며 의식적으로 무엇인가를 할 필요없이 그저 이 주기가 자연스럽게 흘러가게 내버려두기만 하면됩니다. 어떤 방식으로든 방해하지만 않으면 됩니다. 이 배출주기를 상업적인 방법으로 간섭하는 것은 아프게 해달라고 애원하는것과 마찬가지입니다. 반드시 아침을 먹어야한다는 가르침에 우유에 시리얼을 타먹는다든가 고기반찬을 든든히 먹는가하는것들 말이죠..

제3법칙 수분이 많은 음식을 먹어라

당신이 깨끗한 자연의음식을 먹는다는 것은 당신의 노폐물을 청소해주는 음식을 먹는다는 뜻입니다. 당연히 몸 청소에는 물을 사용해야합니다. 식용유나 우유로 청소할수없겠지요. 생명이 가득한 수분으로요 과일과 채소에 들어있는 생명의 물 말입니다. 평범한 식수와 달리 과일과 채소에 포함된 수분은 두가지 매우 중요한 역할을 하빈다. 하나는 영양소를 운반하는 매개체 역할입니다. 과일과 채소에 함유되어 있는 비타민과 미네랄 및 수도 없이 많은 미량영양소들은 셀룰로오스 및 섬유질에서 추출되어 생명의 물에 의해 장으로 옮겨진 다음 장 안으로 흡수된 후 몸에서 사용됩니다. 생명의 물이 가진 또하나의 역할은 영양분을 공급하고 나서 몸 안의 노폐물을 모아 몸 밖으로 배출하는 역할입니다.

몸속에 수십년동안 쌓여온 노폐물이 가득 차있으면 장기들이 그냥 기능을 멈춰버립니다.. 저자는 dl 책을 통해서 몸속을 청소하는 방법에대해 여러모로 설명하지만 그중에서 가장 중요한 것은 수분함량이 높은 음식 생명의 물이 가득한 신선한 과일과 채소를 계속해서 섭취하는것입니다. 불에익혀지고 양념에 죽은 물인 국물을 말하는 것은 아닙니다.

제4법칙 아무 음식이나 섞어먹지 말아라

당신은 뷔페에 가서 수십 가지 음식을 먹어본적있나요 소화가 편하게 되는 음식을 조합해서 섭취하는 것은 최적의 건강을 위해 필수적이빈다. 그리고 이 음식조합의 원리는 누구나 짧은 기간대에 시도해서 확인할 수 있습니다. 당신도 전문가들이 아무 생각없이 주장하는 골고루 음식을 섭취하는대신 호모 사피엔스 의 소화기관이 원하는 대로 음식을 조합함으로써 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 이것은 무슨 신통한 기술이나 방법이 아니라 원리이기때문이죠 인간과 유전자가 99.6%유사하고 장관이 비슷한 침팬지는 빵과 파스타와 고기와 햄버거를 섞어먹지않습니다. 오전에는 바나나나무에서 식사를 하고 오후에는 오렌지 나무에서 식사를 할뿐이죠. 따로따로 식사후에 피곤함을 느끼게 되는 이유는 골고루 음식을 완전히 소화하려면 엄청난 양의 에너지가 소모되기 때문입니다. 우리가 음식을 먹으면 소장으로 들어가기 전에 소화를 위해 약3시간 동안 위에서 머무르는데 음식조합의 원리를 실천하면 우리가 먹는 음식이 필요이상으로 위에 오래 머물지 않게해줍니다. 지구상의 어느동물도 7코스 식사나 구첩반상을 즐기는 동물은 없습니다. 대부분 한번에 한가지 음식을 먹습니다. 고기와 감자, 생선과 밥, 닭고기와 국수, 계란과 토스트 , 전문가들은 여러 음식을 동시에 섭취하는 골고루 방식을 추천하지만 이 방법은 철처하게 소화불량을 보장하고있습니다. 입속의 침과 위장의 소화액은 다른 종류와 섞이면각각의 소화능력이 감소될뿐입니다. 아쉽게도 단백질과 탄수화물은 위장에서 동시에 효율적으로 소화될수없죠 각종 육류아 유제품 및 견과류를 비롯한 모든 단백질은 산성소화액이 필요하지만 빵과 파스타 감자 및 곡물과 같은 탄수화물은 알칼리성 소화액이 필요합니다. 위장에서는 소량의 알칼리소황ㄱ만 분비되나 입안에서 탄수화물을 씹으면 침과 음식이 섞여 알칼리 성분으로 변하고 그것을 삼키면 배속에서 산 성분과 접촉하게 되는 것입니다. 음식물은 소화의 목적으로 위장에 있는것인데 산과 알칼 리가 함계 있으면 서로 상쇄되어 소화애이 사라져버린다는 말입니다. 인간의 위는 음식이 소장으로 전달되기전까지는 약 3시간 정도 머무르도록 설계되어있지만 음식이 분해되지 않으면 그대로 눌러앉게되고 불행하게도 썩어버립니다. 식사를 마친후 6시간 ,7시간,8시간 후까지 속이 더부룩했던 느낌을 가진적있나요 이런 현상이 계속 되면 위장이 엉망이 되어버립니다. 소화되지 않은 단백질은 부패하고 소화되지않은 탄수화물은 발효됩니다. 위산과다 가스 더부룩함 속쓰림 위장장애등이 유발된다는 말이죠. 물론 전문가(?)들은 음식이 몸안에서 썩느다는 말을 못견뎌하는데 이 말을 어지나 싫어하는지 위에서 음식물이 썩는 것은 불가능하다며 얼굴까지 붉힙니다. 사실 역류되는 음식이 소장이나 대장이 아닌 위에서 배출된다는 사실은 누구나 알고있는 상식입니다. 음식을 먹으면 3시간 이후에는 위를 완전히 통과했어야하는데 6시간 ,8시간, 10시간 후에 구토를 한다면 이것은 위에서의 문제입니다 그리고 그 구토물의 냄새는 어떤가요 그 썩은 냄새를 경험해본적없나요 썩은 냄새가 나는 이유는 썩었기 때문입니다. 사실 저자는 현대인의 대부분의 통증과 질병은 이 골고루음식때문이라고 주장합니다. 제약산업 특별히 소화제산업의 번창이 이를 증명합니다. 일단 음식을 올바르게 조합해보면 ’당뇨를 친구로 생각하세요‘ ’평~~생 약을 먹기만 하면 아무런 문제가 없다‘는 말이 얼마나 허위인지 금세 깨닫게될것입니다.

스테이크나 달고기나 생선을 먹고싶다면 그 식사에서는 녹말음식(감자 빵 파스타 밥)을 피하면됩니다. 고기와 함계 여러 종류의 채소 (찐 채소 석쇠에 구운채소 오븐에 구운채소)를 드셔요 이런 채소와 과일드레싱을 뿌린 녹색입샐러드를 곁들어먹으면 더욱 좋습니다.

굶을 필요도 없고 좋아하는 음식을 포기할 필요도 없습니다. 그저 한번에 같이 먹지만 않으면됩니다. 감자를 먹고싶다면 감자를 드세요 감자를 구워서 다양한 채소나 샐러드와 함께 먹으면 됩니다. 다이어트관점에서만 본다면 탄수화물음식과 단백질 음식을 함꼐 먹을 때 살이 더 찝니다. 정 고기를 먹고 싶다면 각종 채소와 샐러드와 함꼐 먹으면 위험이 최소화된다는 말을 하는것입니다. 다시한번 강조하지만 위 속에서 부패한 음식에는 영양분은 없습니다. 독혈증 수치만 높아질 뿐이죠

먼저 한주 동안 원래 먹던 대로 먹고 한주가 지난후 다음 한주동안은 단백질과 탄수화물을 같이 먹지 말라는 음식조합의 원리를 실천해보세요 . 이것은 당신의 신념과는 상관이없는일입니다. 얼굴이 빨개져서 소리칠일이 아닙니다.

제5법칙 살아있는 음식을 먹어라

과일은 위장에서 소화할 필요가 없는 지구상의 유일한 음식으로 자체적으로 효소(소화효소)가 함유되어있어서 완전히 익으면 사실상 이미 소화된 상태이기에 위장안에서 20~30분만 머무르다가 소장으로 전달됩니다. 그리고 소장에서 영양분을 흡수하여 우리 몸에서 활용합니다. 이것은 과일과 영장류와의 계약관계를 증명하는 원리입니다.(앞글의 진화공생 참조)

과일이 갖고 있는 최적의 영양소를 위 몸이 사용하려면 두가지 필수 전제조건이 충족되어야합니다. 첫째 과일은 매우 섬세한 성질이 있어 신선하게 익을 상태에서만 섭취해야합니다. 통조림이나 조리된과일이나 저온 살균주스는 위장에서 발효된후 산성으로 변하여 체내에 독성을 발생시키는 반면에 신선한 과일과 과일즙은 몸속의 유독한 찌꺼기를 정화하는데 결정적인 도움이 됩니다.

둘째 우리몸에서 원하는 대로 위장에서 과일을 빨리 통과시키려면 아무것도 먹지않은 상태에서 빈속에 과일만 섭취해야합니다. 다른 음식과 섞어서 먹지 말아야한다는 말입니다 다른 음식을 먹은 직후에 섭취해서도 안됩니다.실은 과일을 먹으면 과당에 살이 찌고 산이 생성되고 칼로리가 높아지고 저혈당에 방해가 된다고 알려진 것은 우리가 디저트로 과일을 먹는 관습적인 습관이 문제였습니다. 과일이 소화가 더딘 다른 음식과 함계 위장에 남아 있으면 빠르게 발효되어 위장 속 다른 음식의 소화를 방해합니다. 이러한 상황에서 과일이 부정적인 영양르 일으키는 것은 당연합니다.

시리얼회사의 아침식사캠페인에 거하게 아침식사를 하면 아침밥을 소화시키는데 사용되는 에너지가 바로 배출주기에 필요한 에너지인ㄷ 독소를 제거해야할 에너지가 위장에서 쓰이는 바람에 아침에 피곤하고 졸리고 일일배출주기가 심각한 타격을 입게된다는 것을 기억해주세요 이런현상이 매일반복되면 이 중요한 주기는 제역할을 할 시간도 의욕도 완전히 없어집니다. 이제 살이 찌고 질병에 걸리는일만 남은 것입니다.

4장 자연치유5대 불변의 법칙에서는 앞글과 중복된부분이있어 생략하겠습니다. 1.숲으로 도망쳐 호흡하라. 2.물은 목마를때만 마셔라 3.자연이 아닌 것은 먹지말아라. 4.몸이 원할때까지 자야한다

5.햇볕을 온몸으로 받아들여라

6장 자연치유 2주프로그램

매일프로그램(하루일과)

1.밤에 창문을 열어놓고 잔다: 추운계절이라면 살짝만 열어놓고 이불 한두개를 추가합니다. 우리가 자는 동안에는 폐에서 독성물질과 이산화탄소가 배출되므로 창문이 닫혀있으면 이 독소와 이산화탄소를 우리가 다시 흡입하게됩니다 열린창문을 통해 신선한 공기를 유입시키면 배출주기에 해독을 할 수 있습니다

2.잠자리에 들기전 그리고 기상후에 1분간 스트레칭을 합니다:발긑으로 서서 팔을 천장을 향해 쭉 올려보세요(앞글의 림프관 푸싱)

3.취침전 기상후 낮에 잠깐씩 하루에 6회 복식 호흡을 합니다. “내용이 형식을 규정하고 형식은 내용을 규정한다”칸트 당신은 의도적인 호흡을 통해서 평화로운 마음상태를 스스로 조절할 수있스빈다.

4.잠에서 깨자마자 물 한잔을 마시고 매 식사 10분 전에 한잔을 마십니다:아침에 일어나자마자 물 한잔을 가득 마시면 위장과 소화기관에 붙어있는 음식찌꺼기를 씩어내리는데 도움이됩니다

5. 매일 30분 이상 걸어라

(매주1회 프로그램)

1.요가

2/9시까지 잠자리에 들라

3.로푸드(생식)의 날을 가져라

4.따뜻한 욕조목욕을 하시라

5.자연속으로 들어가라

6.보상을 바라지 말고 선행하라

7친구나 가족을 만나라

좋은하루되세요~