커뮤니티

상담문의
암치료정보
15초 척추체조 2
글번호 264 등록일 2021-06-25
등록자 이민지 조회수 705명
다운로드  

만성통증 중에서도 특히 요통의 85%는 그 원인을 알수없다고 합니다. MRI촬열으로 원인이 판명되는 것도 20%에 지나지 않고 만약 이상이 발견되어도 노화에 따른 정상 범주 안에 속하는 변형이거나 실제 아픈 부위와는 관계없는 다른 부위가 이상부위로 판명되기도 합니다.

신체 균정법에서는 만성통증이 된 부위 자체는 만지지않습니다 그통증을 일으키는 원인이 되는 몸의 부위를 찾는것이죠 몸전체를 보면서 통증을 일으키는 틀어진 부위를 교정해 변형된 부분을 바르게 교쳐나갑니다 몸안에는 기와 경락 그리고 혈액과 림프가 흐르는데 이 흐름이 엉켜버린 고무줄처럼 되어 버리면 통증을 일으키는 것입니다.

 

몸 전체의 흐름과 그 흐름의 자세를 교정하기 위해서는 15초 척추체조가 제일 적합니다. 척추에 완만한 만곡을 만드는 일이 통증의 미로에서 빠져나오는 지름길입니다. 척추를 교정하면 완만한 S자 만곡이 만들어져 틀어졌던 꼬리뼈가 제자리로 돌아와 틀어짐이 교정됩니다 이렇게 되면 두통도 사라지며 건강한 몸으로 돌아갈 수 있습니다 척추의 상태가 만성통증을 좌지우지하는것이죠

 

20도의 각도문제

요통은 모든 골반과 척추를 연결해주는 요천관절이란곳에 문제가 있기 때문에 발생합니다 이부분은 척추에 만곡을 유지해주기 위해 미묘한 각도로 벌어져 있습니다 요추와 천골의 앞면 각도가 20도를 유지하기에 사람은 직립이 가능하며 움직일수있는것입니다. 각도가 20도 이하가 되면 척추에 만곡이 적어져 허리는 일자로 곧아지게 되어 문제가 발생합니다 반대로 20도를 넘어버리면 척추에 만곡이 너무 많이 생겨 근육이 피로해져 통증이 유발됩니다.

15초 척추체조로 척추에 완만한 만곡을 만드는일은 곧 만성통증을 고치는 지름길이라고 할 수 있습니다

15초 척추체조를 할 때 손을 머리 위로 올렸을 때 통증이 있는 사람은 통증이 느껴지지않는 높이를 찾아 거기까지만 손을 올립니다.

몸이 서 있을 때 통증이 있는 사람은 앉아서 손을 위로 올리며 등을 쭉 늘립니다.

숨을 멈춘 뒤 한번에 숨을 내뱉을 때 통증이 있는 사람은 천천히 숨을 내뱉으며 힘을 뺍니다.

 

한쪽으로 긴장되어 있는 우리몸

어깨 결림이 만성인 사람은 어깨의 좌우 높이가 다릅니다 골반높이도 어깨처럼 다를것입니다 오른쪽 어깨가 높은 경우는 오른쪽 허리위치도 높습니다 어깨결림의특징은 몸 전체가 한쪽으로 긴장되어 있는 상태입니다. 어깨 결림이 있는 사람이 정좌가 아닌 옆으로 앉는 자세를 좋아하는 까닭도 바로 이런 틀어짐 때문입니다 이런증상에는 15초 척추체조를 지속하면 일주일도 안돼어 어깨결림이 낫습니다.

 

주구장창 주물러봤자 낫지않는다

경추틀어짐은 척추에 만곡이 적은 사람에게 나타나는 특징입니다. 목은 가늘기 에 주무를수록 경추 주변의 신경과 근육을 더 아프게 할뿐입니다. 이 증상에는 15초 척추체조로 척추에 완만한 만곡을 만드는 것이 최선의 해결책입니다 .체조를 할때에는 경추를 의식하지 말고 허리를 확실히 위로 쭉 늘려서 해야 연쇄적인 효과로 경추가 좋아집니다. 목에는 근육이 적은데도 불구하고 바로 위의 무거운 머리를 지탱하고 있습니다 머리의 무게는 체중의 10%정도를 차지합니다 체중이 50kg인 사람은 5kg의 머리를 가는 목으로 지탱하고 있다고 생각하면 됩니다. 또한 목은 무척 섬세합니다. 이렇게 가는데도 신경과 혈관 그리고 림프 등의 중요한 요소로 둘러쌓여 있을 뿐 아니라 무겁지만 중요한 뇌까지 지탱하고 있는 것입니다 무리하면 안되는 신체 부분인데도 목이 뻐근하다고 목뼈를 힘껏 돌려 딱딱 소리를 내 시원해졌다고 생각하는 사람이 있는데 좋은 습관이 아닙니다 적은 근육량이 충격을 계속 받으면 관절이 느슨해져 버려 딱딱한 부분을 더 딱딱하게 해 틀어짐이 악화됩니다. 이렇게 인위적으로 목뼈를 틀면 목이 앞뒤로 강하게 흔들려 두통장애의 원인이 되는것입니다.

머리를 지탱하는 것은 목 근육이 아닙니다 가는 목에 부담을 주지 않도록 척추 전체의 근육으로 균형을 잡고 움직여서 머리를 지탱하고 있는것입니다

 

두통을 고치는 15초 척추체조

두통의 원인은 크게 두가지로 뇌혈관이 급격히 확장되어 일으키는 것이 편두통입니다 뇌혈관이 확장되면 주변의 삼차신경이 자극되어 염증 물질을 배출해 통증을 증폭시키는 것입니다 스트레스성 두통은 머리나 목의 근육이 긴장되어 뇌로 가는 혈류가 나빠져 머리가 죄어오는 것 같은 통증을 유발시킵낟 두가지다 혈류장애라고 할 수 있습니다 혈류가 많아지면 생기는 평두통에는 목과 어깨를 따뜻하게 하지말고 차갑게 해야합니다 반대로 스트레스성 두통에는 목과 어깨를 따뜻하게 해서 혈류를 부드럽고 편하게 해야합니다 다만 어느쪽 경우든 아직두통은 없지만 목과 어깨에 결림이있다고 느낀다면 15초 척추체조를 하길 바랍니다

 

두통이 이쓴ㄴ 사람의 골반은 반드시 문제가있습니다. 15초 척추체조로 척추의 움직임이 좋아지면 골반과 머리부터 변화가 생깁니다

 

무릎통증은 낫기 어렵다고 하는데요 그 이유는 틀어진 허리가 고쳐지지 않아서입니다 허리가 틀어져 있으면 한쪽의 골반이 앞으로 기울어져 무릎관절이 똑바로 앞을 보고있지 않기에 무릎이 비틀어집니다 무릎은 체중 부담의 균형을 잡아주는 두 개의 뼈로 발목에 그 힘을 분산시켜 부드럽게 걷게 해주는 역할을 합니다. 무릎관절은 넓적다리의 굵은 뼈하나가 두 개의 가느다란 종아리뼈와 정강뼈로 나뉘는 부분에 위치해있습니다 여기서 두 개의 가느다란 뼈는 다시 다리관절에 연결되는 5개의 발가락에 체중을 분산시킵니다

결과적으로 이 두 개의 뼈에 에너지를 균형있게 분산시키지 않으면 무릎안쪽이 아파지거나 바깥쪽이 아파지는것입니다 그러는 사이에 발모그이 움직임은 더 나빠져 무릎통증을 유발시킵니다.

 

골반에 있는 천장관절이 중요하다

15초 척추체조로 골반 균형을 맞추는 것이 우선 무릎치료의 시작입니다 그후에 제일 문제가 되는 것이 천자오간절입니다 천장관절은 고치기가 매우 어려운데 무릎통증이 좀처럼 회복되지 않는 원인이기도 합니다 이관절은 수기 치료사에게도 매우 어려운 부분입니다 개구리 다리 체조로 매일 셀프 트렝닝 할 것을 추천합니다.

 

개구리 다리 체조

1.엎드려 눕는다

2.오른쪽 무릎을 허리 높이만큼 올립니다.

3.들어올린 무릎을 허리쪽에 갖다 대고 오른쪽 허리를 바닥에서 띄운 후 10초간 유지합니다

1번으로 다시 돌아가 30회를 1세트로 실시하고 왼쪽도 똑같이 반복해서 하루에 한번 실시합니다.

 

눈을 좋게 하는 1초 척추체조

손발 움직임은 눈도 좋아지게 합니다.

안구건조증 노안 백내장 비문증등 눈과 관련된 많은 병의 모든 증상은 경추가 틀어졌기 때문에 발생하는것입니다. 15초 척추체조를 하면 두개골과 경추가 이어지는 부분인 두경관절도 자극이 되어 머리가 편해집니다, 치매 예방을 위한 체조에는 팔을 위로 쭉 펴는 동작과 발뒤꿈치로 서는 동작이 반드시 포함되어있습니다 . 손발의 움직임이 목과 머리에 영향을 준다는건 증명되었기에 치매예방에도 도움이 됩니다

 

움직이지 않는 척추뼈가 3개 있으면 병이된다

병에는 그 병 특유의 자세가 만들어집니다 위가 아프면 등을 둥글게 만거나 머리가 아프면 머리를 감사 쥐는 자세가 됩니다 그리고 무릎이 아프면 무릎을 감싸며 허리를 굽히고 걷게 되면 허리가 아프면 무릎을 굽히며 걷게 됩니다. 내장 역시 아픈 부위에 따라 자세가 달라집니다 고혈압인 사람은 목과 등을 이어주는 근육이 뭉쳐있으ᅟᅧᆷ 오른쪽 어깨 가 올라가있습니다 .방광염인 사람은 허리가 틀어져 있어 방광의 좌우 한쪽이 허리 앞으로 밀려나와있습니다 또한 당뇨병인 사람은 왼쪽 어깨가 올라가 있으며 위가 약한 사람은 허리와 견갑골 사이를 재보면 왼쪽이 넓고 오른쪽이 좁으며 허리뒤가 팽창되어 있습니다 자율신경은 척수에서 나오는데 몸 안을 순화하며 내장과 혈관의 움직임을 규제해 몸을 정리해주는 신경으로 모든 내장 혈관 그리고 분비물을 다스립니다 사람은 스스로 혈관과 내장을 자유롭게 다스릴 수 없습니다 우리의 의사와는 관계없이 자율신경이 대신 움직이는 것입니다 그래서 자연스럽게 위가 움직이고 심장이 움직여 사람은 살아갈 수 있습니다.

병에 걸리면 그 병이 자율신경을 타고 척추의 겨드랑이 부분에서 뻗어나와서 척추 주변의 근육을 꼬아 척추를 틀어지게 만듭니다 자율신경에는 교감신경과 부교감신경이라는 정반대의 기능을 하는 두 개의 신경이 잇는데 어느쪽이 우위에 있는지에 따라 내장의 움직임이 제어됩니다 이 두 개의 신경 중 한쪽이 너무 강해버리면 근육이 긴장하거나 이완해버려 척추를 틀어지게 만들기에 몸이 나빠지는것입니다 몸이 아프면 척추뼈 하나하나가 딱딱해지는데 이 상태를 움직이지 않는 뼈라고 합니다 이렇게 움직이지않는 뼈가 3개 이상이 되면 진짜 병에 결려있는 상태인것입니다. 그뼈에서 뻗어나오는 자율신경이 담당하고 있는 영역의 내장이 안좋은것입니다 척추는 내자으이 모습을 담아주는 거울과 같습니다 움직일수없게 된 척추 오른쪽 혹은 왼쪽으로 틀어진 척추 휘어진 척추를 고치지않으면 병을 고칠 수 없습니다 15초 체조는 간단한체조지만 이것조차 하기가 힘들다면 누워있는채로 양다리를 들어 머리족으로 젖혀 한번에 완화시키면 혈류를 높일 수 있습니다 혈액을 잘 흐르게 하려면 발긑을 많이 움직여야 효과가있습니다

 

성큼성큼 걸을 수 없게 된다면

고혈압이 되면 목과 등을 연결해주는 근육이 뭉칩니다 그리고 오른쪽 어깨가 높이 올라가 거북목이 됩니다 흉추1번이라고 불리는 목과 등의 경계에 있는 뼈가 미묘하게 커져 돌출되는것입니다 이부분에 문제가 생기면 요추5번인 척추와 골반을 이어주는 부분의 움직임이 나빠져서 제대로 걸을수없게됩니다 고관절에도 이상이 생기는데 고혈압은 왼쪽 다리의 고관절이 저혈압이 오른쪽 다리의 고관절이 딱딱해져 벌리기 힘들게 됩니다 고혈압이든 저혈압이든 어느쪽이든 성큼 성큼 큰 걸음걸이로 걸을수없게되는것이죠.

평소에 두 다리를 좌우 양쪽으로 일자로 벌리는 연습을 해보세요 다리를 많이 움직이고 15초 촉추체조를 하면 혈압이 안정됩니다

부정맥 협심증과 같은 심장환자는 처음에는 다 새우등에서 시작되었습니다 걸을 때 발 뒤꿈치 중심으로 걷고 장단지가 딱딱해지는 특징이 있어 목빗근이라는 목의 측면에 있는 큰 근육이 딱딱해집니다

 

소화기관이 안좋은 사람들에게

소화기관불량은 위아래가 틀어져서 생기는 증상이라고 할 수 있습니다 좌우 한쪽이 위로 올라가는 것이죠 몸의 우반신이 위로 올라갔다거나 반대로 좌반신이 올라갔다거나 하는 것으로 이럴 경우 척추가 요추2번에 부담을 줘서 견갑골 주변의 척추가 뒤로 굽어져 새우등이 됩니다.

소화기관이 나쁜사람은 어깨결림이있는데 15초 척추체조를 할 때 몸의 옆구리 라인을 쭉 펴도록 주의를 기울이며 해보아요 그리고 양손을 위로 올리고 나서 천천히 좌우로 2번씩 옆으로 쓰러뜨린 뒤 등을 늘려보면 좋아집니다

 

눈의 피로는 일할 때의 자세와도 관계가 있습니다 경추 뿐 아니라 척추를 교정하면 몸 전체가 좋아져서 시력과 피로가 개선됩니다

 

한방에서는 이명을 콩팥의 병이라고 합니다 치료하기 위해서는 신장을 강화시켜 독소를 배출시키라고 말하지만 신장은 노화와 함께 기능이 저하되는것이기에 우리가 어떻게 할 수 없는 문제입니다. 몸의 틀어짐을 교정하는 것만으로도 이명을 상당히 줄일 수 있습니다 귀에 관련된 질환을 앓는 사람은 아킬레스건이 두꺼워 지고 겨드랑이 밑이나 배꼽밑이 딱딱해지는 증상이 있습니다 그리고 무엇보다 수분대사가 좋이 않은데 그 이유는 요추 5번의 움직임이 나브기 때문입니다 귀질환역시 15초 척추체조로 고치고 겨드랑이 아랫부분 마사지와 배뽑 뜸을 추천합니다

 

오늘도 15초 척추체조로 모든 통증을 없앤다. 마츠오카 히로꼬 님의 책을 가져왔습니다

 

 
작성자   비밀번호
자동글 방지     (자동글 방지 기능입니다. 숫자를 정확히 입력해 주세요!)
내용
보건복지부       복지넷       사랑의열매       국민견강보험       담양군       홈페이지제작
한울요양병원 백담의료재단 한울요양병원   전라남도 담양군 창평면 의병로 196    대표. 채명희       
대표번호. 061-382-0800       팩스번호. 061-383-0803     이메일. bd18931@naver.com
Copyright 2015. 백담의료재단한울요양원 All Rights Reserved.
관리자접속