수승화강이란 물기운은 위로 올라가 머리가 시원해지고 불기운은 아래로 내려와 아랫배가 따뜻해진다는 뜻으로 이를 건강의 황금원리가 부릅니다. 어떤 육체적 , 정신저 문제가 있든 수승화강의 원리를 일상행활 소에서 잘 적용한다면 그 문제를 개선할 수 있습니다 수승화강상태가 되면 우리 몸속에 어떤 병도 침범하지 못합니다 오늘은 ‘오늘부터 수승화강’책을 가져왓습니다 한울요양병원의 내용과 다를 수 있습니다.
수승화강의 원리에 비추어 지금 몸의 상태를 점검해봐요
먼저 한 손으로 다른 쪽팔을 2~3초 정도 잡고 팔의 온도를 느껴보고 그 느낌을 기억합니다 이번에는 손으로 이마를 만져보고 이어서 목덜미도 짚어보면서 온도를 느껴봅니다. 이마나 뒷목이 팔과 비슷하거나 시원하게 느껴지는가 , 조금 혹은 상당히 뜨겁게 느껴지나요?
이번에는 아랫배의 온도를 느껴보아요 아랫배의 표면이 아니라 뱃속의 온도를 느껴보아요 몸의 감각에 집중해본 경험이 적다면 손이나 발의온도를 느껴보면 됩니다 차갑나요 따뜻한가요?이마와 목이 시원하고 아랫배나 손발이 따뜻하게 느껴진다면 아주 좋은일이나 이마가 뜨겁고 아랫배나 손발이 차갑다면 일시적이든 만성적이든 몸의 조화와 균형이 어그러진 상태라고 보면 됩니다 이런 상태에서는 목이나 어깨가 굳고 몸이 긴강되며 눈이 건조하며 호흡의 깊이도 얕아집니다
바닥이나 의자에 앉거나 혹은 선 자세로 가볍게 주먹을 쥡니다 어깨의 힘을 빼고 주먹의 아래쪽(새끼손가락 부분)으로 배꼽 아래 5센티가량 되는 곳을 양 주먹으로 번갈아서 100회 정도 두드립니다 어느정도 자극을 줄 수 잇도록 뱃속에 진동이 느껴질 정도의 세기로 두드립니다 1분이면 100회 이상 두드릴 수 있습니다 두드리기를 마치면 편안하게 눈을 감고 자신의 몸에 집중해서 느껴봅니다 어떤가요? 백속깊은 곳에서 따스한 열감이 생겨 아랫배 전체와 허리로 퍼져나가며 가슴이 편안해지고 숨이 깊어지나요? 머리의 묵직한 느낌이나 여람이 아래로 내려오고 눈이 촉촉해지고 입안에 침이 고이나요? 몸을 느끼는 감각이 예민한 사람이라면 마치 방전되 휴대폰 배터리가 충전되듯이 몸전체에 따스한 활력이 차오르는 것을 느낄 수 있습니다 이런 수승화강의 원리는 단지 체온에 국한된 것이 아니라 순환에 대한 이야기입니다 우리몸속은 혀로간을 타고 혈액이 돌고 림프관을 타고 림프액이 돌며 신경을 타고 정보들이 돌아다닙니다 에너지 역시 순환하는데 혈액과 림프의 순환 못지않게 중요합니다 이것이 다른 모든 순환을 가능케하는 기본이기 때문입니다 과학자들은 동물이 자신의 감각을 이용해 지구 자기장의 미묘한 변화를 감지한다고 유추합니다 사실 지진이 일어날줄 미리아는 개미와 박쥐, 사방이 트인 드넓은 허공에서 방향을 잡고 날아가는 철새등과 에너지라는 동일한 재료로 인간도 만들어졋기에 다른 생명체나 사물에서 나오는 미세한 변화를 감지하는 능력이 있습니다 에너지를느끼고 에너지에 감응하기에 가능한것이죠.
한의학에서는 건강을 주는 것도 에너지, 병을 주는 것도 에너지 라는 기본적인 생각을 바탕으로 몸과 건강에 대해 이야기 합니다 눈에 보이지 않는 에너지를 어떻게 살필수있었을까요? 그 핵심은 바로 흐름과 순환입니다
자연을 이루는 에너지는 서로 상반되는 두 가지 성질을 가지고 잇습니다 음과 양이죠 음양의 관점에서 보자면 시원한 것은 음이고 따뜻한 것은 양입니다 에너지의 성질을 더 세분하여 나눈 것이 오행이라고 알려진 목기, 화기, 토기, 금기, 수기입니다 오행은 각각의 작용을 과장하는 장기와 짝을 이룹니다 수기를 관장하는 것은 신장, 화기를 과장하는 것은 심장입니다 수기와 화ㅣ의 두에너지가 조화와 균형을 이루며 올라바른 방향으로 순환을 잘하느냐가 우리의 건강을 좌우합니다
애들책을 같이 있다보니 자연에서 에너지의 순환이 일어나는 가장 근본적인 이유는 온도차이더이다. 에너지는 뜨거워지면 가벼워져 위로 올라가면 차가워지면 무거워져 아래로 내려옵니다 뜨거운 에너지의 중심이 어디에 있는지에 따라 순환이 일어나기도 하고 정체가 일어나기도 합니다
우리몸이 정상일때는 내장 기관들의 활동을 위해 많은 혈액이 복부 주변을 흐릅니다 따라서 아랫배가 따뜻해 머리보다 상대적으로 온도가 높습니다 . 이때 따뜻한 아랫배에서 올라가는 에너지가 신장에 잇는 수 기운을 밀어 올려 머리를 식히고 머리에서 내려오는 에너지는 심장의 화 기운을 받아 아래로 내려와 아랫배를 덥히는 선순환이 일어나는 것을 수승화ᅟᅡᆼ이라고 합니다 이것은 자연에서 생명현상을 만드는 에너지의 순환이기도 합니다
뜨겁고 가벼운 것이 위로 올라가고 무겁고 차가운 것이 아래로 내려오는 것은 우주의 질서를 만들고 모든 존재에 안정성을 부여하는데 이를 순리라고 합니다 반면 찬 것이 위로 올라가고 뜨거운 것이 아래로 내려오는 것은 변화를 만들고 역동성을 부여합니다 이것을 조화(만물을 창조하ㅗ 기르는 대자연의 이치)라고 합니다 나무의 뿌리가 땅속에서 물기운을 빨아올리며 수숭하고 나뭇잎이 태양이 내려보내는 불기운을 받아 잎과 꽃을 피우고 열매를 맺습니다 물과 불의 에너지 순환은 자연의 근본적인 생명원리로 조화를 이룰 때 건강해집니다
스트레스 상황에서도 유연하게 적응하고 대처하는 평상심을 만드는 에너지 상태가 바로 수승화강인데요 스트레스가 병으로 이어지는 중요한 요인은 스트레싀 지속성입니다 약한 스트레스라 하더라도 오래 지속될 경우 심신의균형이 무너지고 맙니다 그렇기에 일상생활 속에서 스트레스를 쌓아두기보다는 해소하는 습관을 길러야 합니다 쓸데없이 공회전을 많이 하면 자동차의 엔진이 상하는것처럼 마음을 바궈보려고 애쓰지만 잘 안되니 더 스트레스를 받게되는데 이럴 때 활용할 수 잇는 원리가 있습니다
기생심 심생기(에너지가 마음을 만들고, 마음이 에너지를 만든다) 한마디로 에너지를 바꿈으로써 마음에 영향을 미칠수있다는 말입니다 그러니 마음을 바꾸는 것이 잘 되지 않을 때는 이 원리에 다라 에너지를 먼저 바꿔보아요 머리로 올라가잇는 화기를 아래로 내려주고 아래에 있는 수기를 위로 올려서 수승화강상태로 에너지의 균형을 회복하는것이죠
자율신경은 우리몸의 항상성, 즉 안정과 균형을 유지하는 열쇠입니다. 자율신경은 뇌의 중심부에서 시작해 척수신경을 따라 뻗어잇습니다 교감신경과 부교감신경으로 나뉘는데 이둘은 마치 시소처럼 한족이 강해지면 다른쪽은 약해집니다 주행중에 급브레이크를 밟을때처럼 놀랐을 때 교감신경이 활성화해 심박수와 혈압 혈당이 증가하고 소화기 등 내장기관에서 피가 빠져나와 팔과 다리근육에 집중됩니다 위기 상황에서 빠르게 벗어나기위해 필요한 에너지를 팔과 다리에 제공하기 위해 근육의 혈류는 최대1200%까지 상승할수있다고 합니다 스트레스 상황이 끝나면 부교감신경이 활성화해 비상상태였던 몸을 안정시킵니다 부교감신경 중에서도 미주신경은 가장 길고 복잡하게 분포된 뇌신경입니다. 뇌에서 시작해 목과 식도를 지나 ㅎㅇ강과 복강의 장기들 까지 안뻗친 데가 없습니다 이 미주신경의 작용으로 심장박동이 다시 느려지고 소화효소를 많이 만들어 소화를 촉진합니다. 신장에서는 소변을 통해 노폐물배출이 원활해지고 소장에서는 음식물의 소화가 활발하게 이루어집니다 우리몸을 다시 균형 상태로 되돌리기 위해서는 혹사당하고 잇는 교감신경의 부담을 줄이고 억제되어잇는 부교감신경을 활성화해야합니다 특히 몸의 주요장기에 연결된 미주신경을 활성화하는 것이 중요합니다
내 몸과 연결하는 감각을 회복하기
우리는 수승화강을 통해 내 몸과의 연결을 강화하고 몸의 감각을 회복할수잇습니다 건강을 잃는 데에는 여러 가지 요인이있지만 가장 큰 요인중 하나가 자기 몸과의 단절입니다 몸의 감각이 정상적으로 회복되면 과자를 입에 달고 다니던 사람이 더 이상 못먹게 되고 담배에 중독된 사람이 역겹게 느껴집니다 동양의학에는 미병이라는 개념이 있습니다 미병이란 아직은 병이 아니지만 그대로 두면 병으로 발전할 수 잇는 질병과 건강사이의 상태를 말합니다 이 신호를 초기에 알아차리고 에너지의 흐름을 바로잡아주면 심각한 병으로 발전하는 것을 막을 수 잇습니다
수승화강을 위한 세 개의 엔진을 가동하기
한의원에 가면 온몸에 선과 점들이 그려진 인체 모형을 볼수잇는데 엔저지가 흐르는 길과 에너지가 들고나는 지점을 표시한 것입니다 에너지가 흐르는 기을 경락이라고 부릅니다 경락위에는 에너지가 많이 모여 잇고 에너지의 흐름을 조절하는 일종의 스위치나 밸브라고 보면됩니다 경혈에 침을 놓거나 뜸을 뜨거나 지압을 해서 경락을 흐르는 에너지의 흐름을 조절할 수 있습니다 특정한 자세나 동작을 취함으로써 경락을 흐르는 에너지의 흐름을 조절하기도 합니다 수천년동안 고대의 현자들 요기 기공수행자들이 깊은 명상과수행을 통해 눈으로 직접 보가나 몸으로 느기거나 직관적으로 알게된 정보와 실증적인 경험이 더해져서 표준화된 치료법이 만들어진것입니다
우리 몸의 경락 중에서도 수승화강의 에너지 순환과 직접적인 관련이 잇는 경락은 두가지로 독맥과 임맥입니다 독맥은 수기가 머리로 올라가는 길이고 임맥은 화기 아랫배로 내려오는 길입니다 이 두경락은 마치 동전의 양면처럼 우리 몸의 앞면과 뒷면을 흐르고 잇습니다 먼저 독맥은 회음부에서 시작해 꼬리뼈를 거쳐 척추를 타고 뒷목까지 올라가서 다시 뒤통수를 타고 머리ᅟᅳᇀ 정수리ㅏ지 올라간 후 이마와 콜를 거쳐 윗입술에서 멈춥니다. 임맥은 입술 밑의 움푹 들어간 곳에서 시작해 턱, 목, 가슴, 배를 거쳐 다시 회음으로 이어져 독맥과 만납니다 . 이흐름을 아주 기초적인 해부학 상식과 연결해보면 독맥은 몸의 뒷면에 잇는 척추, 뇌와 관련이 깊고 임맥은 몸의 앞면에 잇는 폐, 심장, 복부의 여러 소화기관, 생식기관과 관련이 깊을 것이라 짐작됩니다. 독맥과 임맥은 우리의 머리와 몸통에 잇는 생명을 유지하는데 필수적인 장기와 그 장기의 기능과 관련이 있습니다.
독맥을 타고 시원한 수기가 머리로 올라가고 임맥을 타고 따뜻한 화기가 아래로 내려오는데 우리 몸에는 에너지가 이런 방향으로 움직이도록 엔진역할을 하는곳이 세 군데 있습니다 하나는 아랫배에 다른 하나는 가슴에 마지막 하나는 머리에 잇습니다 선도수련의 전통에서는 이 세 개의 엔진을 단전이라 부릅니다 인도의 요가에서 말하는 차크라와 비슷한개념입니다 단전은 에너지의 밭이라는 뜻으로 에너지가 강하게 모여있는 센터라고 생각하면 됩니다 위치에 따라 아랫배에잇는 것은 하단전, 가슴에 잇는 것은 중단전, 뇌에잇는 것은 상단전이라 부릅니다 먼저 배꼽으로 아래로 5센티 정도 되는 지점을 손가락으로 짚어보면 복부 안족으로 들어간 중앙에 하단전이 위치합니다. 그곳에 붉은 태양이 있고 붉게 타오르는 태양이 빛과 열을 발산하며 아랫배 전체를 따뜻하게 데우는 모습을 상상해봅니다 이것이 하단전의 느낌입니다 피트니스에서 코어라는 불리는 이곳은 인체의 무게중심이며 에너지 적으로 우리몸의 가장 근원적인 생명력이 자리해 복부에 위치한 각종 소화기관 신장 비뇨기관 생식기관의 기능과 간련이 깊습니다 하단전의 에너지는 붉고 뜨거운 성질을 지닙니다 육체적인 건강을 관장하는 하단전의 에너지가 건강하면 에너지의 중심부인 아랫배가 따뜻하고 소화가 잘 되며 활력이 넘칩니다. 또 전신의 기혈순환이 잘 되어 중심부에서 멀리 떨어진 손발가지 따뜻합니다 몸에 활력이 떨러지거나 소화기관이나 생식기관이 약하고 설사를 자주 하는 사람은 하단전에 에너지가 약해서 아랫배가 찹니다. 손발이 찬 이유도 아랫배의 에너지가 충분히 따뜻하지 않을 뿐 아니라 그 에너지가 손끝 발끝까지 순환이 잘 안됙 때문입니다 이제 가슴 한가운데 양 유두의 중간 지점을 손가락으로 짚어보면 거기서 가슴 안쪽으로 들어간 중앙에 중단전이 위치합니다. 그곳에 아름다운황금색 꽃이 활작 피어나 가슴을 환한 빛으로 채우는 모습을 상상해보아요 감정활동을 총괄하는 중단전의 에너지가 활성화하면 자신감과 생기가 넘치고 감정을 조화롭게 조절하고 활용할 수 잇습니다 반면 중단전의 에너지가 약하면 감정 기복이 심하고 부정적인 감정에 휩싸이기 쉽습니다 또 긴장감 압박감 답답함을 느끼며 호흡이 얕고 가쁩니다
이제 이마의 양 눈썹 사이, 부처의 이마에 보석이 박힌 지점, 흖히 제3의 눈이라 불리는 지점을 손가락으로 짚어보아요 거기서 머릿속으로 들어간 뇌의 중앙에 상단전이 위치합니다. 머릿속 중앙에서 푸른별이 찬란한 빛을 뿜으며 머릿속을 환하게 밝히는 모습을 상상해보아요 상단전의 에너지는 푸른색을 Elh 시원한 성질을 지닙니다 이곳의 에너지는 우리의 정신적 영적활동을 총괄합니다
배는 따뜻하게 가슴은 편안하게 머리는 시원하게
하단전이 활성화해 아랫배에서 뜨거운 에너지의 중심이 만들어지면 이 에너지가 허리에 잇는 신장에 영향을 줍니다 동양의 오행론에 따르면 윌 몸에서 수기를 만들어내는 곳이 바로 신장입니다. 하단전의 뜨거운 에너지가 신장에 있는 수기를 밀어올려 수기가 독맥을 타고 머리쪽으로 올라가는 순환이 일어납니다.
머리로 올라간 수기는 상단전을 맑고 시원하게 합니다. 맑은 수기로 활성화한 상단전은 뇌 전체를 상쾌하게 하며 이 수기가 아래로 내려가 눈을 촉촉하게 하고 얼굴에 윤기가 돌게하며 입에 침이 고이게 합니다 여러 복잡한 정신활동으로열받은 뇌에 쌓였던 화기를 몸톤 쪽으로 밀어 내립니다.수기를 만들어내는 곳이 신장이라면 화기를 만들어내는 장기는 심장입니다. 그런데 화기는 뇌에서도 많이 발생하고 뇌에 머물기도 합니다. 신장에서 올라온 수기는 머리와 심장의 화기를 밀어 내려 화기가 임맥을 타고 아랫배의 하단전으로 내려가게 합니다 이때 수기가 화기를 밀어내지 못하면 머리와 가슴에 화기가 그대로 정체될 뿐만 아니라 심한 경우에는 심장의 화기가 역상해 머리로 올라가게 됩니다 . 머리와 가슴에서 내려온 화기는 하단전에 쌓여 복부에 잇는 여러장기들로 전달되고 신장의 수기를 독맥으로 밀어올립니다 이것이 임맥과 독맥 상중 하단전이 함께 일하면서 만들어내는 수승화강의 에너지 흐름입니다. 세 개의 단전을 활성화하는 과정을 선도에서는 정충기장신명이라 부릅니다 아랫배의 에너지인 정이 충만하고 가슴의 에너지인 기가 성숙하고 머리의 에너지인 신이 밝아지는 것을 말합니다. 세 개의 에너지 센터가 활성화하고 수승화강의 순환이 잘 이루어질 때 배는 따뜻하고 가슴은 열리고 머리는 시원해집니다
역 수승화ᅟᅡᆼ의 이유
1.뇌가 과열되어 지침
휴식상태에서 활성화하는 디폴트 모드 네트워크를 활성화하면 뇌가 초기화되어 더 효율적이고 창조적으로 일할 수 있습니다
2.임맥이 막혀 가슴이 답답하다
수승화강이 잘 안되는 두 번째 이유는 감정적인 스트레스로 화기가 내려오는 길인 임맥이 막혔기 때문입니다 임맥이 막히면 화기가 가슴에서 정체되어 아랫배로 내려오지못합니다 화기가 가슴에서 정체되어 아랫배로 내려오지 못합니다 지금 본인의 임맥상태는 어떤지 확인해보아요 먼저 엄지손가락으로 이마를 지그시 눌러봅니다 벽에 압정을 박듯이 엄지손가락에 힘을 주고 이마를 누른후 마사지하듯이 두세번 작은원을 그리면서 돌리는데 이때 압박감정도를 기억합니다 그후 목 아래쪽에 움푹들어간 곳의 밑, 흉곽의 상단부에서 시작하여 흉곽이 끝나는 검상돌기까지 몸의 중앙선을 따라 엄지손가락을 이용해 같은 방법으로 누르면서 내려갑니다 이때의 느낌을 이마를 눌렀을 때와 비교해보면 통증이 느껴지는곳이있는데 그곳이 막힌곳입니다 사실 성인의 열에 아홉은 임맥이 막혀있습니다 감정적인 스트레스 때문입니다 화기가 내려오는 길인 임맥의 한가운데가 막히니 당연히 화기가 아랫배로 내려올 수 없습니다 임맥이 막혔을 때 나타나는 흔한 증상은 가슴이 답답하고 숨 수기가 힘들어집니다 숨을 깊이 들이마시지못하니 에너지와 산소가 몸 구석구석 순환되지 않아서 기력이 달립니다 가슴을 활짝 펴지 못하고 몸을 습관적으로 웅크려 어깨가 굳고 구부정합니다 감정은 매우 강력한 에너지입니다 부정적인 감정에 빠져서 힘들때는 그 감정ㅇ르 붙들고 싸워봤자 백전백패입니다 그럴 때는 막힌 임맥을 뚫어서 감정이 만들어내는 에너지를 풀어주는 것이 효과적입니다
3.하단전과 하체의 힘이 약하다
큰이유는 나쁜 식습관과 운동부족 때문입니다 부적절한 생활습관은 자세를구부정하게 하고 혈액이 장에 고이게하고 장을 굳게 합니다 특히 복부에 지방이 쌓여 복부비만이 되면 혈액순환이 나빠져 배는 더 차가워집니다 이쯤되면 소화기관뿐만 아니라 신장이나 방광등의 기능도 떨어져 노폐물도 잘 배출되지 않습니다. 하단전이 위치한 복부에는 체내 혈액의 3분의 1이 모여있습니다 하단전이 발달하면 아랫배에 인공심장을 하나 더 단것이나 마찬가지입니다 아랫배가 따뜻하면 장내의 혈액순환이 좋아져 몸의 말단인 손끝발긑까지 순환이 잘 됩니다 뇌에 신선한 혈액이 공급되어 머리가 맑아 지고 집중력이 좋아집니다 수승화ᅟᅡᆼ이 되지않을때는 가장 먼저 하단전을 강화해야 합니다
에너지균형을 회복하기 위한 네가지 도구
1.호흡
수승화강의 상태로 만들어주는 가장 기본적이면서 도 가장 강력한 방법은 호흡입니다 그 자체가 우리몸으로 에너지를 들여오고 내보내는 생명활동이기 때문입니다 우리는 들숨을 통해 우리몸에 신선한 에너지를 들이고 날숨을 통해 탁한에너지를 내보냅니다. 급박한 순간에 ‘후~’하고 숨을 길게 서너번 내쉬면 심장박동이 느려지면서 혈압이 내려갑니다 호흡을 통해서 조절하루있는 것은 단지 몸의 생리적인 기능만이 아닙니다 생각과 감정도 조절할 수 있습니다 부정적인 사고패턴으로 빠지려는 순간 천천히 깊게 호흡해보세요 요동치던 마음이 진정됩니다 우리는 호흡을 통해 에너지를 움직이고 조절할 수 있습니다 수승화강의 상태를 회복하기위해서는 호흡의 질에대해 이해할 필요가 있습니다 질좋은 호흡은 아랫배까지 숨을 천천히 깊숙이 들이마시고 내쉬는것입니다 흉식호흡은 횡경막이 위아래로 움직이는 폭을 넓혀서 흉강을 넓히기에 폐로 산소를 최대한 많이 들어마시고 이산화탄소를 더 효율적으로 배출시킵니다 위아래로는 횡경막의 움직임이 활발해지고 앞뒤로는 복근을 계속 움직이기에 흉강과 복강의 장기들을 단련해주는 효과가 잇습니다 장의 연동운동이 좋아져 소화와 배설에도 도움이 됩니다 또한 복강에 분포해 있는 부교감 신경인 미주신경을 자극해서 근육을 이완하고 말초혈관을 얿혀서 전신에 혈액공급을 원활하게 합니다 우리는 호흡을 통해 아랫배에 단단한 에너지 중심을 만들 수 있습니다
2.명상
우리에게는 세파의 폭풍우에서 마음을 붙들어줄 닻이 필요합니다 우리 내부에 가장 좋은 도구가 있는데 바로 우리몸입니다 자신의 몸에서 느껴지는 에너지의 감각을 느끼고 생명현상을 알아차릴 때 우리 마음은 지금 이순간 여기에 멀물게 됩니다 이것이 생각을 잠재우는 가장 좋은 방법이죠 그렇게 생명현상이 집중하다보녀 더욱 왕성해지는 것을 느낄수있는데 온몸 구석구석까지 혈액과 에너지가 잘 흘러 막힌 것이 뚫리고 탁한 것이 맑아지고 복잡한 것이 정리됩니다 이처럼 마음이 고요해지면 닻으로 삼았던 것을 들어올려도 마음이 동요하지않고 나중에는 그 닻조차 사라집니다 처음에는 여러 감각을 느끼지만 나중에는 당신이 느끼는것과 자신이 하나가 되고 당신이 에너지자체가 되고 호흡자체가 됩니다 그순간 자신과의 일체감을 완전하게 느끼면서 생각이 끊기고 마음이 텅 빈 무념무상의 상태가 됩니다
3.운동
특히 효과적인 운동으로 첫째는 우리몸의 특정한 에너지 포인트를 찾아 두드려주는 것입니다 막혀 있는 혈을 열어 에너지가 경락을 따라 잘 흐르도록 하는데에 효과가있씁니다 둘재 근육을 부드럽게 늘여주는 스트레칭 동작들입니다 특히 몸을 비틀어주고 짜주는 동작은 몸의 말단 부위까지 혈액순환이 잘되게 도와줍니다 셋째는 근육을 단련하는 운동 특히 코어근육과 하체를 단련하는 운동입니다
호흡과 명상, 운동은 모두 에너지를 움직이고 에너지의 상태를 바꾸는 방법들입니다 기쁜생각을 하면 몸에 좋은 호르몬이 분비되고 부정적인 감정에 너무 오래 머물러있으면 몸에 해로운 호르몬이 분비됩니다 고요한 호수에 새끼손톱보다도 작은 날벌레 한 마리가 스쳐 지나가기만 해도 파문이 일 듯이 모든 생각과 감정은 에너지의 변화를 일으킵니다 그래서 생각과 감정을 다스리지 않으면 수승화강 상태를 유지하기가 어렵습니다 마음속에서 일어나는 생각이나 감정을 변화시키거나 없애려하지않고 평가하지않는채로 그대로 지켜보면 생각이나 감정은 차츰 잦아듭니다 어느것에도 집착하지않고 자신 안에서 일어나는 여러 가지 생각과 감정들을 고요하게 지켜보는 마음은 모든 것을 치우침없이 균형을 이루는 자연의 상태로 되돌려놓는 힘이 있습니다
오늘부터 수승화강의 극히 일부분을 소개했습니다 실제 책을 보시면 수승화강 실천편이 자세히 설명되어 잇으니 참고하시길 바랍니다
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