오랜시간 목을 구부리고 있으면 목 근육이 피로해집니다 피로하면 굳습니다 목뼈를 붙들고 잇는 근육이나 주변 근육이 굳으면 근육속으로 지나가는 신경과 혈관이 눌리게 됩니다 그러면 신경이 잘 안통하고 피가 잘 안통하게 됩니다 신경이 안통하고 피가 안 통하니 병들 수밖에 없습니다 등이 굽어도 허리가 틀어져도 마찬가지입니다 몸 어디라도 굽고 틀어진 상태가 오래되면 병이 들고 병이 들고 아픕니다 앉으나 서나 바른 자세를 하는 것이 아프지 않는 방법입니다 즉 통증없이 사는 방법입니다 생활을 위해 부득이 목을 구부리고 허리를 틀 수밖에 없더라도 그때그때 굽고 틀어지는 몸을 바로 세우는 동작을 통해 몸이 굽고 틀어진 채로 굳지 않도록 해야합니다 몸이 아픈 까닭은 몸이 틀어지고 굽어서 근육이 굳은 결과ㅏ 근육속을 흐르는 신경과 혈관이 눌려서입니다. 물론 이와 무관하게 방사능에 오염될 수도 잇고 각종 화학물질에 몸이 자극을 받아 아플수도있지만 그런 특별한 경우조차 결국에는 신경을 다치고 피가 오염되거나 혈관 자체가 제 기능을 발휘하지못하지만 일단 논외로 하고 일반적으로 우리가 아프다고 하는 것은 생활속에서 몸을 잘못다스려 생깁니디ㅏ 몸의 어느 한쪽을 지나치게 많이 사용한다든지 앉아있을때나 서있을 때 자세가 올바르지 않다든지 하면 뼈가 틀어지게 되고 뼈가 틀어지면 뼈를 붙잡고 잇는 근육이 따라서 틀어져 굳게됩니다ㅣ 근육이 굳으면 근육 속을 흐르는 신경과 혈관을 눌려서 제 기능을 발휘할수없게되어 병든상태가됩니다 온몸운동은 몸이 틀어져 굳는 것을 막는 여러 가지 방법 중 한가지입니다 언제서든 발 어깨너비로 벌리고 허리를 세우고 가슴을 펴고 고개를 들고 양손을 깍지끼고 좌우로 설렁설렁 흔들면 됩니다 손 높이는 높게도 해보고 낮게도 해보는데 주의할 것은 어깨나 허리에 힘이 들어가지 않도록 설렁설렁 해봅니다

누워 온몸운동

누운자세에서 양팔 옆으로 벌리고 무릎을 구부려 세운 다음 머리와 다리를 반대방향으로 비틉니다 몸을 비튼 자세로 3~4초 멈추었다가 다시 반대로 비틉니다

 

허리가 아픈 것은 몸을 구부리고 산 결과입니다 평소 허리를 바로 세우지 않고 구부리고 살다 보니 허리뼈가 구부러져 생긴이상이기때문이므로 앉을때나 설때나 누워 잘때조차 반듯하게 허리를 세우면됩니다 허리 통증이 잇는 사람은 방석을 허리에 o고 눕는 습관을 붙여보아요 허리를 받쳐주는 골반을 바로 세우고 굽은 허리를 펴주는 효과가 잇습니다 틀어진 골반이 제자리를 찾으면 골반 위에 놓인 허리뼈는 물론 등뼈 전체가 제 모습을 찾게 됩니다 골반과 등뼈가 제자리를 찾으면 골반과 등뼈를 이어주는 근육은 물론 허리뼈를 세워주는 근육도 부드럽게 풀려서 통증이 사라지게 됩니다 허리가 아픈 사람은 골반이 이리저리 틀어져있습니다ㅣ

 

방석운동

1,허리에 방석을 받치고 누워 팔을 위로 뻗고 왼쪽 다리를 구부립니다 오른쪽으로 돌아서 엎드립니다 팔을 가슴쪽으로 끌어다 놓습니다 머리를 들고 엉덩이를 뒤로뺍니다 비행기 이륙하듯이 몸을 앞으로 밀어올립니다 꿇어 앉아 깍지 끼고 좌우로 돌리며 상기 ‘온몸 운동’을합니다 혹시 시간을 넘겨서 통증이 심하면 몸이 굳어서 그러니 앞에 소개한 온몸운동으로 굳은 몸을 풀고 다시 시도합니다 일어날때는 몸을 뒤집어서 고양이 자세로 일어납니다 옆으로 몸을 틀면서 일어나는 일이 없도록 합니다 앉아서 온몸운동, 또는 누워서 서서 온몸운동을 자주 합니다 많이 아픈 사람은 1~2시간 간격으로 자주 합니다

 

뇌졸중도 다른 병과 마찬가지로 뼈가 틀어지고 근육이 굳어서 나타나는 증상으로 봅니다 평소 목이 틀어지고 굳어서 심장에서 머리로 올라가는 신경이 약해지고 혈관이 눌려있던 차에 과로를 하거나 스트레스를 받으면 몸이 더욱 굳어서 혈관이 아예 막히거나 터지는 것입니다 운동이 부족하면 몸이 굳습니다 눌려있는 혈관은 찌그러진 관과 같아 관이 찌그러져 잇으면 물이 제대로 흐르지 않습니다 관 여기저기에 때가 끼고 물이 점점 탁해지고 이물질 덩어리가 생깁니다 혈전이 생기는것입니다 뇌졸중으로 쓰러지는 사람은 목분만 아니라 다른 부분도 많이 굳어잇습니다 머리 쪽에 생기는 병은 대부분 목의 이상과 관계가 잇습니다 평소 목이 굳지않도록 하기위해 머리를 살작 뒤로 젖히고 좌우로 자주 흔들어줍니다 머리를 어깨 쪽으로 눕혔다 세우기를 반복하는 것도 좋습니다

 

설사나 변비는 대부분 장이 굳어잇어서 나타나는 증상으로 평소 장이 굳어있으면 해로운 바이러스, 기생충이 자리 잡기 좋은 환경이 만들어집니다 그리고 장이 굳어서 장운동이 안되니 장 속에 들어온 물질을 정상적으로 흘려보낼수없게 됩니다 그냥 흘려보내면 설사고 흘려보내는데 시간이 오래 걸리면 변비가 됩니다 장이 굳어있는 사람은 위도 대부분 안좋습니다. 등도 굽어 있습니다 등이 굽어있으면 흉추에서 위, 장으로 이어지는 신경이 약해집니다 신경이 약해지면 위나 장이 운동을 제대로 못합니다 배끌어올리기는 굳어잇는 장을 푸는 운동입니다 끌어올리는 동작이 필요한 것은 굳어잇는 장은 아래로 처져있기 때문입니다 끌어올리기도 하고 시계 방향으로 풀어주기도 합니다 시계 방향으로 푸는 것은 장 속에 물질이 흘러가는 방향이기 때문입니다

 

대장암이나 직장암도 장이 오랫동안 굳어있으면 생길수잇는 병입니다 하수구 청소를 오래 안하면 온갖 병해충이 자리를 잡고 살게됩니다 누워서 손으로 끌어올리거나 엎드려서 딱딱한 나무봉이나 공으로 장을 끌어올리며 풀어줍니다 매일 아침에 하면 점차 고통이 가십니다 아침밥 먹기전에 5분이나 10분 하면 화장실 가는길이 환해집니다

 

무릎통증의 원인을 슬개골이 처지거나 무릎관절이 틀어졌기 때문입니다 무릎을 이루는 넓적다리뼈와 정강이 뼈, 그리고 슬개골이 제 위치를 벗어나서 생긴것이라고 봅니다 넓적다리뼈와 정강이 뼈가 어긋나고 슬개골이 처져서 인대가 늘어나거나 뼈가 뼈를 짓누르는 현상이 빚어낸 결과라는것입니다 한 마디로 연골이 닳아서 아픈 것이 아니라 뼈가 틀어져서 아픈것입니다 뼈가 틀어지미면 뼈를 붙들고있는 근육이 틀어지고 늘어납니다 늘어난 근육은 굳습니다 근육이 굳으면 신경과 혈관이 눌리고 통증을 느낍니다 쪼그려 앉아서 일을 하면 정강이 뼈가 바깥으로 밀려나 넓적다리뼈와 어긋낙 됩니다 그러면 무릎 주변 근육이나 인대가 늘어나고 뒤틀리면서 굳게됩니다

 

인대파열은 인대에 살작 금이 간 것을 말합니다 뼈가 틀어지면 뼈를 붙들고 잇는 인대가 같이 틀어지면서 인대에 상처가 난 것입니다 계단이나 산길을 내려갈대 무릎이 아픈 사람은 슬개골이 처져서 그런것이니 슬개골을 꽉 잡고 끌어올리기를 자주 하면 의외로 쉽게 통증이 가십니다 반대로 계단을 올라갈때나 산을 오를 때 고통스러운 것은 무릎관절이 틀어진 것이니 틀어진뼈가 제자리 잡을때까지 오금풀리 운동을 매일 하도록합니다 무릎에 물이 찬 사람은 냉찜질을 해서 부기를 빼고 시도하도록 합니다

 

오금풀기 운동

1.슬개골을 잡고 위로 당기면서 무릎 구부렸다 폈다 2~3회 한 다음 수건을 2~3장 말아서 묶은 수건말이를 오금 깊숙이 끼우고 앉습니다 5~10분 한 다음 다리를 두드려서 풀어줍니다 오금풀기를 할때도 허리를 세웁니다 아파서 힘들면 수건을 더 도톰하게 말거나 방석을 접어서 오금에 끼웁니다 처음부터 바로 앉기 힘들면 허리를 굽혀 바닥을 짚고있습니다 교정하다 다리가 부으면 냉찜질을 해서 부기를 가라앉힌 다음 오금풀기부터 다시합니다 무릎과 주변 굳은 근육을 자주 문지르거나 두드려서 풀어줍니다

 

무릎교정: 슬개골 밑에서 무릎 안쪽으로 일직선을 그으면 튀어나온 뼈 중앙에 분화구처럼 패인곳이 있습니다 엄지와 검지로 슬개골 밑을 받치면 엄지와 닿는부분입니다 발을 안으로 살짝 굽히고 주먹으로 그 부분을 쳐줍니다.

 

앉아서 한손으로 아픈 다리의 발목을 다른 다리에 올려 잡고 다른 손으로 주먹을 말아 쥐고 손날로 넓적다리뼈와 정강이뼈가 만나는 부분을 칩니다 맞은 부분을 찬물로 식힙니다

 

어깨는 사람의 몸 중에서 몸통에서 팔로 이어지는 부분으로 목의 뿌리 부분과 가슴 및 등의 바깥쪽에서 시작하여 위팔의 몸통 쪽 1/3부위에 이르는 광범위한 부분입니다 어깨가 안 좋으면 팔이 저리거나 시릴수잇고 목이 아플수도잇습니다 가슴 등이 조이거나 쑤시는것도 어깨 때문일 수 있습니다 우리몸은 하나로 연결 되어있습니다.

 

오십견

오십년이나 어깨를 쓰면 어깨를 이루는 어떤 뼈가 틀어지거나 빠질 것은 불문가지입니다 뼈가 빠지거나 틀어지면 뼈를 붙들고 잇는 근육에 이상이 생길것이고 그러면 근육 사이로 흐르는 신경과 혈관에도 이상이 올것이빈다 다른 병과 마찬가지로 어깨와 관련있는 병은 어깨와 그 주벼느이 뼈와 근육이 문제입니다 그러므로 오십견이든 뭐든 통증에서 벗어나려면 뼈를 제자리에 집어놓는 것이 가장 중요합니다 어깨 관절을 제자리에 집어넣고 어깨뼈가 뜨지 않도록 해야 합니다 어깨가 안 좋은 사람은 대체로 목 근육도 굳어 있습니다 목은 도리도리운동을 참고하면되고 어깨가 안 좋은 사람은 바로 서서 천천히 팔을 들어올려 세운다음 팔을 돌립니다 하체는 고정시켜 놓고 상체만 뒤로 젖힙니다 팔을 10회쯤 천천히 뒤로돌리고 겨드랑이에서 수직으로 6~7cm 올라간 지점으로 누르면 아픈부위입니다

 

바르게 걷는법

걷기를 열심히 했는데 다리가 아프다고 호소를 하는사람들의 몸을 살펴보면 대개 골반이 많이 틀어져 있습니다 양 다리 길이도 차이가 납니다 무엇보다도 무릎 위 넓적다리 바깥쪽 근육이 탱탱하게 굳어있습니디ㅏ 때로는 사타구니쪽 근육이 잔뜩 긴장해있습니다 엉덩이는 엉덩이대로 굳어있습니다 이렇게 여기저기 굳어있으면 움직이기 어렵습니다 신경이 눌려서 머리와 다리가 신호를 제대로 주고받지 못합니다 걷기가 어려워지는것이죠 고관절이나 무릎관절에 이상이 잇으면 힘이 한쪽으로 쏠리면서 몸이 점점 틀어집니다 억지로 많이 걸으면 틀어진 몸이 더욱 틀어져 굳습니다 몸이 틀어져 굳어있는 사람이라면 처음에는 걸을수록 굳은데가 풀려서 느낌이 좋지만 점차 걷기 힘든 몸이 됩니다 발가락을 바닥에서 떼지 말고 걸어서 몸이 흔들리지 않도록 하고 틈틈이 굳은 데를 풉니다 고개를 들고 가슴을 펴고 옆구리근육을 쭈욱펴서 세워서 허리를 세웁니다 팔을 뒤로 돌려 양손을 깍지 끼고 쭉 뻗어 무릎을 오른쪽 왼쪽 번갈아가며 들어올립니다 이때 발가락은 바닥에 대고 잇어야 합니다 배를 앞으로 내밀거나 엉덩이를 뒤로 빼지 않고 고개를 뒤로 많이 젖혀도됩니다 오금펴기운동으로 틀어진무릎을 바로잡고 방석운동으로 허리를 세웁니다

 

엎드려 잇을 때 등이 유난히 볼록하게 솟아오르는 사람이 있습니다 등살이 찌는 것은 허리가 굽어있기 때문입니다 허리가 바로 서있지 않으면 몸이 앞으로 무너집니다 무너지는 몸을 붙들기 위해 등살이 찝니다 등살이 찐 사람은 가슴등뼈도 정상보다 굽어있고 목도 앞으로 많이 굽어있습니다 등살은 찌고 목은 앞으로 굽어있고 어깨도 들려있어 목은 기어들어간 모양새가 됩니다 이런 모양이 되면 고혈압 심장병 불면증이나 고소공포증등 여러 가지 증세를 보입니다 움츠린 자세는 등살을 찌우고 등 근육을 굳게합니다 등 근육이 굳으면 척추 마디마디에서 갈라져 나와 몸의 각 기관으로 이어지는 신경이 눌립니다 심장으로 가는 신경이 눌리고 폐, 위로 가는 신경이 눌립니다 신경이 가닿는 모든 신경이 눌리면 그 신경과 연결된 기관이 신호를 제대로 주고받지 못해서 병증이 나타납니다

 

가슴등뼈(흉추)는 두뇌와 함께 생명활동의 뿌리와 줄기입니다 등이굽으면 허리도 무너지고 허리가 무너지면 골반이 무너집니다 어느 부분의 이상은 그 부분만의 문제가 아닙니다

 

등봉운동

길이 30cm미만, 지름 6~7cm정도되는 나무봉에 수건을 1장 감아서 흉추에 대고 누워 팔은 만세를 하고 다리는 개구리처럼 모읍니다 봉끝이 요추에 닿지 않도록 주의해서 10~20분 지속합ㅂ니다 허리 등뼈 쪽이 아프면 봉을 목쪽으로 더끌어올ㄹ립니다 누운 상태에서 숨을 배꼽밑까지 들이쉬어 아랫배가 볼록하도록 한 다음 다시 천천히 내쉽니다 일어날대는 앞서 소개한 방석운동을 할때처럼 몸을 뒤집어서 고양이 자세로 일어납니다

 

목이 굳으면 여러 가지 증상이 나타나는데 그중 하나가 이명입니다 바깥에서 소리가 나지 않는데 귀에서 소리가 들립니다 목뼈의 이상으로 왼쪽 목의 근육이 굳어서 귀로 연결되는 신경이 막혀서 나타나는것입니다 삐거나 접질린 목뼈를 바로잡아 주고 굳어 있는 왼쪽 목 근육을 풀어주면 이 현상은 신경이 풀리면서 서서히 없어집니다 그러나 이명현상이 장기간 지속되는 사람은 목뼈만 틀어져 잇는 것이 아니라 고관절도 틀어져 있습니다 이것이 목뼈까지 틀어지게 한 원인이므로 고관절을 함께 바로잡아야 근본적인 해결책이 될 수있스빈다 고관절 엉치 흉추7번, 그 위의 흉추, 경추, 왼쪽 목 근육의 순으로 바로잡아야 합니다.

 

목뼈가 틀어지면 목뼈를 붙들고있는 근육이 굳습니다 그러면 목뼈에서 갈라져나와 귀로가는 신경이 눌립니다 귀로 흘러들어가는 혈관도 눌리고 그 결과 귀와 연결된 신경이 약해지고 귀속에 영양이 부족해져 귀에 이상이 오는데 이명은 그런 현상 중 하나입니다 목뼈가 틀어져 굳으면 귀와 귓속의 근육도 같이 굳습니다 귓속이나 귀 주변의 근육이 굳으면 근육 가닥 하나하나가 현악기 줄처럼 탱챙해져서 소리를 내기도 합니다 목은 물론 귓속과 귀 주변 근육을 풀어주는운동을 소개할게요 이걸 해도 잘 낫지 않는 사람은 고관절 제자리에 넣는 운동과 허리 세우는 ㄴ운동(방석운동, 걷기운동 등)을 더해주면 됩니다 도리도리운동은 기본입니다

 

이명 벗어나기

고개를 젖히고 좌우로 흔들어 목빗근을 풀고 귓바퀴 잡아 당기며 귓구멍 속에 손가락 넣어 귓속 근육을 풀어주세요 그리고 빗장뼈(쇄골)에서 머리로 이어지는 목빗근도 풀어줍니다 병원이나 민간요법에서 귓속을 따뜻하게 하는 방법을 쓰는 것은 굳어있는 것을 ㅣ푸는 효과가 잇기 때문입니다 이명도 다른 병과 마찬가지로 전체 몸의 균형이 깨져서 나타나는 병입니다 그러므로 몸의 균형을 잡는 운동을 해야합니다 방석운동이나 등봉운동 기타 몸을 바로 세우는 운동을 겸하는 것이 좋습니다

 

두통의 원인도 목이 틀어져서입니다 목이 틀어지니 목 근육이 틀어지고 목 근육이 틀어지니 얼굴 두피 근육도 따라서 틀어져 굳은결과입니다 때로는 턱관절이 틀어져 아플때도 있습니다 이처럼 편두통이든 만성두통이든 대부분 두통은 목의 이상이 원인이고 때로는 턱관절이 빠져서 나타나는 증상입니다 목이 틀어지면 목과 연결된 두피와 목 아랫부분 근육도 따라서 굳습니다 근육이 굳으면 두뇌로 가는 신경도 약해지므로 두통을 없애려면 목뼈를 바로잡고 목과 목 주변 근육을 풀어줍니다 편두통은 목뼈가 틀어진 정도가 심해서 목뼈일부가 주저앉아잇을 때 나타나는 증상이므로 도리도리운동을 하고 머리 여기저기를 두드려서 풀어주어야합니다

 

넓은 의미의 목은 머리와 가슴을 잇는 좁은 신체부위입니다 이 부위에는 중요한 기관들이 밀집되어있으며 목뼈와 여러 근육 결합조직이 여러 중요기관을 둘러싸고 있습니다 목에 잇는 중요기관은 후두 기도 식도 갑상샘 많은 혈관 신경 림프조직 등입니다

귀끝에서 손꾸락 두 개를 나란히 놓은 폭만큼 위로 올라간 부분을 귀 위 독맥이라 부릅니다 여기서 독맥이란 신경과 근육을 다스리는 곳을 말합니다 이 독맥이 잇는 부분을 손으로 만져보면 약간 볼록하게 솟아있습니다 많이 굳어있는 사람은 독맥을 세게 두드리면 혼절할 지경이 됩니다 너무 아파서 화가날정도인데 두드리다 보면 점점 아픔이 가십니다 굳은 데가 풀리면서 눈이 시원해집니다 막힌 코가 뚫립니다 때린데가 붓는경우도 있는데 그때는 냉찜질해서 가라앉힌 다음 다시 시도해보아요

 

고혈압은 흉추가 틀어져 심장으로 가는 신경이 눌리고 어깨가 앞으로 구부러져 심장을 압박해서 생긴 결과입니다 고로 허리를 세우고 가슴을 펴세요 앞으로 굽은 목도 자주 뒤로 젖히고 좌우로 흔들어야합니다 굽은 등을 펼때는 높이 40~45cm, 상판 가로 세로 40cm정도의 의자 위에 방석을 반으로 접어서 상판 위에 놓고 그 위에 허리를 놓고 누워 다리는 땅에 팔은 만세자세로 거의 땅에 닿도록 몸을 의자위에 걸칩니다 양 날개죽지 밑이 상판 모서리에 걸치도록 하고 시간은 5분 정도로 하되 짧아도 괜찮습니다 누워서 복식 호흡에 집중하며 숨을 깊이 들이쉬고 내쉬고를 반복합니다 의자에 누울때는 넘어지지 않도록 의자의 모서리를 잡거나 다리를 잡고 조심해서 움직입니다 일어날 때 힘들면 의자를 잡고 다리족으로 미끄러지듯이 내려오세요 굽어잇는 몸을 짧은시간안에 펴는데 좋은 운동입니다

 

심장마비를 예방하는 운동도 잇습니다 심장은 우리몸에 필요한 피를 흘려보내는 장기로 이상이 생기면 가벼운 운동에도 숨이 차올라 숨이 멎을 것 같고 가끔 또는 자주 가슴이 조이거나 쓰린 느낌이 있으며 손이 떨리거나 심장이 두근거립니다 이밖에도 소화가 잘 안되거나 잠을 잘 자지 못하는 것 땀을 많이 흘리는 것도 심장 이상 징후일수있습니디ㅏ

 

심장이상도 뼈가 틀어지고 근육이 굳어서 생긴다고 보는 관점에서는 심장 주변 근육을 풀어줘야 하는데요 허리세우고 가슴 펴고 고개는 들고 살아야합니다 옆으로 누워 몸을 활처럼 뒤로 휘고 한손으로 턱을 괴거나 귀를 싸서 받치고 남은 손을 뒤로 넘겨짚거나 남은 손으로 발목을 잡습니다 시간은 10분 이상 차츰차츰 늘리도록 합니다 심장 주변 근육을 펴주는 효과 외에도 한쪽으로 틀어진 목을 바로잡는 효과도있으므로 왼쪽 오른쪽 자세를 바꾸어가며 해보도록 합니다

 

감기는 계절이 바뀌는 환절기는 추울 때 잘 걸립니다 기온차가 심하면 몸을 웅크리게 되고 가슴등뼈나 목등뼈가 정상위치를 벗어나 틀어지게 되고 경추와 흉추를 잡아주는 목과 등 부위의 근육이 굳습니다 뼈가 틀어지고 근육이 굳으면 등뼈에서 갈라져 나오는 자율신경이 약해집니다 혈관이 눌려 혈액순환이 잘 안되 몸의 기능이 떨어집니다 모의 기능이 떨어지니 병원체-바이러스가 자리잡기 좋은 상태가 됩니다 감기에 걸렸을 때 나타나는 여러 증상은 뼈가 틀어지고 근육이 굳어서 호흡기뿐만 아니라 눈 코 귀 입으로 가는 신경이 약해지고 혈관이 눌려있기 때문입니다 이것이 감기의 진짜원인입니다 추울때도 몸을 움츠리지 말고 더욱 펴도록 해요 춥다고 어깨를 들어 목을 묻으면 흉추가 휘어져 흉추 2.3번에서 기관지로 이어지는 신경이 약해집니다 누워서 등뼈 바로잡기 운동도 좋습니다 바닥에 등을 대고 누운 상태로 몸을 좌우로 천천히 틀어줍니다 이때 허리를 바닥에서 띄워야 합니다 잘때나 일어날 때 잠자리에서 하면좋습니다 허리를 띄워 몸을 아치형으로 만들어 머리는 바닥에 닿지 않게 살짝 들고 발은 붙입니다

 

엉치부근통증

골반이 바로 서 있지 않으면 골반을 구성하는 엉치뼈가 제 위치를 벗어납니다 엉치뼈는 골반 중앙에 위치하면서 위로는 요추 이상의 척추를 받치고 아래로는 꼬리뼈를 달고있습니다 엉치뼈는 척추를 담는 그릇과 같은 역할을 하는데 이 그릇-엉치뼈가 흔들리면 엉치뼈와 골반을 연결하는 관절(천장관절)과 인대가 늘어나고 땅기게 됩니다 늘어나고 땅긴 근육은 시간이 지나면서 차츰 굳어 통증으로 나타납니다 그뿐만 아니라 엉치뼈에 담긴 척추가 무너지면 허리와 척추를 연결하여 척추를 세워주는 근육 (허리세움근)역시 늘어나고 땅기면서 굳어 허리에 통증이 옵니다 이때는 디스크가 밀려나 있거나 척추관이 좁아져 있습니다 평소자세가 바르지 못하면 골반을 무너뜨리고 엉치뼈를 무너뜨립니다 엉치뼈가 제자리에 놓이면 엉치에서 갈라져나오는 신경이 살아나 골반 안에 있는 장기의 기능이 향상됩니다 전립선 요실금 방광염 치질 자궁이상 등은 엉치뼈 이상과 밀접한 관련이 있습니다 지름 6~7cm 길이 30cm 정도의 나무봉을 골반 제일 높은곳에 대고 누워 엉덩이가 바닥에 쌀짝 닿을락말락하게 해 엉덩이 밑으로 손이 들어갈 정도가 되면 다칠위험이 있습니다 나무봉의 지름이 6~7cm넘지않도록하고 봉에 수건을 한 장 감아서 미끄러지지 않도록 합니다 봉은 허리에 대는일은 없도록 합니다 요추나 흉추에 가로로 대면 척추마디와 마디사이를 벌리게 되어 위험합니다 봉은 골반에 대야합니다 일어날때는 몸을 그대로 뒤집어서 고양이 자세로 일어나고 일어나기전 후 몸을 좌우로 비틀어서 허리를 부드럽게 합니다 골반이 많이 무너진 사람일수록 누웠을때나 일어날대 뻐근함이 더합니다 그러면 허리와 엉치를 두드리거나 온몸운동으로 풀어줍니다