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배가 나오지 않고 방귀와 위에 가스가 차는 증상ㅇ르 피하고 싶다면 두가지 규칙을 지키면 됩니다 첫째 걸으면서 먹지않습니다 걸으면서 먹으면 공기도 마시게 되어 위가 팽창합니다 소화기관은 사람이 걷고있을 때 적절하게 걷지 못하게 되어 소화가 잘 되지 않습니다 이런습관은 아무런 격식도 차리지 않고 항상 조금씩 계속 먹어대는 경향성을 보입니다 결국엔 쓸데없이 살이찌죠 둘째 몸에 착 달라붙는 옷을 입지 않습니다 몸에 꽉끼는 청바지는 소화를 방해하고 음식을 장내에 정체시켜 가스를 발생하게 합니다

방귀로 배출되지 않은 장내 가스 거품들은 부분적으로 장내 점마겡 흡수되고 혈액 속으로 침투하여 흘러가다 폐로 방출됩니다 호흡은 몸속 독성 요소와 원치않는 요소들을 자연스레 제거하는 방식 중 하나입니다 우리몸은 항상 독소를 제거할 다른 여과장치들도 갖추고 있습니다 콩팥, 간 피부땀샘이 그런 작업을 수행하게 되는데 대변 소변 땀이 배설물입니다 폐의 상태는 숨 내쉬기로 측정합니다 음주측정과 비슷한 방식인데 가스가 얼마나 찼는지 측정하게 됩니다 장내에 메탄가스가 과도하게 차 있으면 연동운동이 방해될 수있습니다 장의 연동운동은 음식물이 잘 내려가도록 해주는 몸의 자연스런 움직입니다 과민성 대장증후군 환자들은 이런 가스정체에 무척 민감하므로 이런 상태를 참으며 하루를 보내고 나면 장내가스 흡수가 촉진됨으로써 트림을 많이 하게 됩니다 가스가 체외로 배출되지 못하면 장의 움직임이 약해지고 그만큼 만성변비에 걸릴 위험이 커집니다

가스배출을 위한 3분 운동

1.주저앉기 :선 자세에서 몸을 웅크리는 운동으로 주저앉아 엉덩이를 땅바닥에 가능한 만큼 가까이 댑니다 그자세로 10까지 센 다음 다시 일어서기를 3회 반복합니다 웅크리고 있을떼 양손을 넓적다리 위에 놓거나 양손으로 의자를 붙잡고 있으면 안정감을 유지할 수 있습니다 이 자세를 취하면 자연스럽게 장운동을 촉진시켜 가스가 잘 배출됩니다

2.무릎 웅크리기

옆으로 편안하게 누워 양 무릎을 가슴 쪽으로 바짝 붙이고 10까지 셉니다 반대쪽으로 누워서 똑같이 3회 실시합니다 이런 자세는 결장에 있는 가스가 항문쪽으로 잘 빠져나가게 합니다

2.관장 포즈 취하기

침대위에 무릎을 꿇고 앉은 다음 한쪽 어깨를 침대에 대고 눞습니다 5까지 세고 반대쪽도 누워서 똑같이 해줍니다

황화수소는 썩은 달걀 냄새가 나는 가스입니다 이 가스 때문에 방귀 특유의 냄새가 납니다 이 황화수소가 암을 비롯한 수많은 질병을 막아주는 효력이 있다고 합니다

세포들이 질병으로 인하여 스트레스를 받으면 효소를 분비하고 이 효소는 아주 적은 양의 황화수소를 발생시키는데 이 황화수소가 염증 현상을 잘 조절해주는 역할을 하므로 더 이상 염증이 진행되지 않도록 도움을 준다는 사실을 알아냈습니다 황화수소는 전형적으로 세포들의 에너지발전소 즉 미토콘드리아에 영향을 미칩니다 또 신경퇴행성질환, 뇌혈관 질환과 같은 염증 관련 질환을 예방해 주기도 합니다

사람마다 가스 종류와 양이 조금식 다른 것은 성별의 차이에 따른 것이 아니라 먹은 음식에 따라 달라집니다 첫째 음식을 먹으며넛 공기는 삼키지 않도록 입을 다물고서 씹습니다 말을 하면서 먹든 음식만 먹든 자신이 선택할 문제인데 꼭꼭 씹어 먹어야 소화가 잘 되고 가스발생을 줄여서 효소 수가 증가합니다 발포성 음료와 빨대로 음료를 마시는 것은 삼가는 것이 좋고 껌을 씹으면 쓸데없이 공기ᅟᅳᆯㄹ 삼키게 됩니다

쓴맛이 포만감을 갖게 하는데 도움이 되는데요 씁쓸한 꽃 상추 흰색 라디 , 로케트, 왕귤 몇 조각 곁들인 붉은 치커리 정도면 좋습니다 여기에 올리브유를 세 차례 분무한 다음 소금 말고 능금주 식초를 한 스푼 넣습니다 능금주 식초는 음식물이 장을 잘 통과하도록 해주어 배가 나오지 않게 만드는 탁월한 작용을 합니다 더 큰 효과를 원한다면 설탕 넣지 않은 커피 한잔과 80~100%다크 초콜릿 두조각으로 식사를 마치면 좋습니다

날씬함을 상징하는 야채는 바로 강낭콩입니다 호리호리한 강낭콩 모양새는 예쁘기도 하고 껍질을 벗기지 않는 한 줄강낭콩은 날씬함을 보여줍니다 항상 잘 삶아서 먹어야 하고 날것으로 먹거나 덜 삶아서 딱딱하게 된 상태로는 먹지말아야합니다 삶은 후에는 삶은 물은 꼭 버리고 냄비도 깨끗이 씻어야하는데 날것 상태의 하얗거나 붉거나 파란 강낭콩은 렉틴의 일종인 파신이라 부르는 독성물질을 함유하고 있는데 파신은 염증의 원인이 되는 단백질입니다 파신은 약간만 먹어도 소화불량ㅇ르 일으키고 장 점막에 염증을 유발시켜 구토와 복부팽만 증세가 일어납니다 강낭콩을 날것으로 먹다가 장출혈이 발생한 경우도 있습니다 같은맥락에서 이따금 감자에 녹색 반점이 생기는 경우가 있는데 반드시 칼로 큼지막하게 도려내야 합니다 녹색 반점들은 독성물질인 솔라닌입니다 솔라닌은 소화장애와 경련을 일으킵니다 감자를 잘 다듬어 삶아 먹는 습관을 들여보세요 다른 날것음식에도 솔라닌이 발견되는데 예를 들어 토마토는 항상 곡지를 제거해야하고 아직 녹색을 띠는 토마토는 먹지말아야합니다 삶으면 솔라닌이 파괴됩니다 똥배나오지 않게 하려면 가능하면 익히는 작업을 해서 몸속에 탈이 날 가능성을 줄여보세요 음식을 익히거나 삶으면 잘 소화시킬 준비를 갖춘셈으로 음식물은 몸속을 쉽게 통과할 것이고 소화도중 가스도 발생하지 않을것입니다 여기에다 꼬꼭 씹기까지 하면 효소가 잘 분비되어 음식물이 잘 통과할 것입니다 한가지 덧붙이자면 냄비에 식초 몇 방울을 떨어뜨리면 더할 나위없이 좋습니다

장통과에 아주 효과적인 음식들이 있습니다 찐 양배추잎과 같은 십자화가 야채를 예로 들면 섬유질은 야채골격을 이루는 성분이어서 물에 잘 녹지 않습니다 섬유지르이 효능을 나타내기 위해 우선 고기를 양배추 잎으로 싸서 먹는다고 가정해보아요 양배추 잎의 섬유질 구조와 점도가 고기에 작용해 고기가 변으로 쉽게 배출되도록 도와줍니다 고기는 이렇게 수많은 이익을 가져다주는 섬유질로 에워싸인채 입으로 들어갑니다 지방은 장에서 덜 흡수되고 더 적은 양으로 혈액 속을 지나가기에 자연스레 소화되는 콜레스테롤과 칼로리 양이 낮아집니다 게다가 섬유질은 장내 통과를 촉진합니다 장 세포벽과 접촉하는 시간도 짧아지는데 이런 경우가 많을수록 암에 걸릴 위험도 줄어듭니다 수많은 음식들이 발암물질을 함유하고 있는데 (피자나 고기처럼 불에 태워진 음식들은 겉면이 검게되는데 여기에는 발암물질인 벤조피렌이 많이 함유되어있습니다 살충제를 잔뜩 뿌린 식품류도 상당한 위험 요소를 지니고 있습니다 장 통과가 빠를수록 위험성이 줄어드는데 이것은 태양에 노출되는 경우도 비슷합니다 짧게 노출되면 건강에 문제가 없지만 매일 여러시간 동안 노출되면 흑색종에 걸릴 위험이 커집니다 (미쿡사람이 저자임)

건강엔 섬유질이 최고입니다 십자화과 야채들의 효능을 만끽하려면 냄비에 물을 넣고 오래 삶아서는 안되고 찜기로 익히거나 팬으로 데치거나 살짝 데칩니다

섬유질이 우리 몸의 지방과 칼로리 흡수를 줄여주고 장내 음식물 통과가 잘 이루어지게 합니다 야채의 섬유질은 음식물 덩어리를 조밀하게 둘러싸서 장내 통과가 잘 되게 해주고 혈액 속으로 지방이 흘러들어가는 현상을 줄여줍니다

흰쌀은 변비를 일으킬수있지만 흑미는 섬유질이 풍부해 음식물의 장내 통과를 촉진시킵니다 흑미의 또 다른 장점은 혈당 지수인데 흰쌀이 70인 반면 흑미는 50입니다 실제는 흑미를 먹으면 혈당이 낮아지고 특히 몸 속 당분을 지방으로 변화시킵니다

삶은 당근은 변비를 유발하는데 생 당근은 반대 효능이 있습니다 생 당근의 섬유질은 음식물 덩어리를 더 잘 조밀하게 둘러사 건강한 대변을 보게합니다

녹색 바나나는 변비를 일으키지만 잘 익은 바나나는 변을 잘 보게하는 완화제와 같습니다

식사 후 배를 두드리는 행동은 실제로 생리적 현상에 부합하는 행동입니다 장내가스는 몸에 압박을 가하고 불편한 느낌을 갖게하는데 배를 두드려서 소화관이 이 가스를 더 빨리 배출시키도록 권하는 셈이됩니다 배 두드리기보다 더 효과적으로 빨리 가스를 제거하고 싶다면 15분 정도 걸어보세요 소화가 훨씬 잘 될것입니다 차분하게 걸으면 호흡에도 좋고 소화에도 더 좋게 작용합니다

현대인들에게 스트레스로 인한 과식은 면역력을 떨어뜨리는 원인으로 작용되고 있는데 특히 육식에 의한 동물성 단백질의 섭취로 인하여 불연소 영양물질은 신진대사에 장애를 일으켜 자율신경계를 교란시키거나 뇌에 산소와 영양공급을 방해하여 뇌기능을 저하시킵니다 동물성 단백질은 인간의 장에서 부패하여 노화인자인 발암물질을 다량으로 방출하여 인체 내에 강한 독소와 노폐물을 만들어내게 됩니다 결국 동물성 단백질 때문에 혈액이 부패하면 아민 유화수소 인돌 페놀 등 발암물질의 온상이 됩니다

치아는 우리 몸을 지켜주지만 잘 관리하지 않으면 자칫 우리를 공격할수도있습니다 구강 위생을 소홀히 할때는 입안에 있는 많은 박테리아가 췌장암의 위험요소가 될 수 있습니다 과학자들은 잇몸 감염과 췌장암의 상호관계를 밝혀냈습니다 이미 입 안의 박테리아가 전립선 암과 심혈관 질환의 원인이 될 수있다는 사실이 증명됐고 최근에는 알츠하이머병을 비롯한 다른병들의 근거로 삼고있습니다 치아 손상을 방치했다가는 해로운 박테리아들이 여러기관에 직접 침투해 만성염증 상ㅌ를 만들 수 있습니다 염증이 암의 온상이 된다는점을 알고있다면 치아 손상 방지의 잠재적 위험성을 짐작할 수 있습니다 치아는 음식물의 독성ㅇ르 제거하기 위해 많은 노력을 하고있습니다 사과에 밤색 반점이 있다면 그것도 제거하세요 발암성 물질인 파툴린이기 때문입니다

칫솔질은 병원균을 사냥하고 치아 차원의 대청소를 하는 행위입니다 반대로 칫솔로 인하여 입안에 수백만 개의 박테리아 바이러스 각종 세균류를 집어넣을수도있음을 기억하세요 이를 닦기 직전 한 개의 칫솔에는 대장균과 포도상구균을 등을 비롯한 천만개의 박테리아가 있을 수 있습니다 칫솔이 화장시르이 세면대나 욕조 근처에 놓여있다면 수압으로 인한 분무 효과로 변기속 세균이나 세면대의 박테라아가 칫솔에 묻게됩니다 또 칫솔머리부분을 플라스틱 케이스에 넣어 보관하지 마세요 병원균은 축축한 환경에서 증식되므로 나쁜 세균이 수도없이 당신의 입으로 쳐들어갈 것입니다 가족구성원이 치약을 같이쓴다면 치약 튜브에 칫솔모를 댈 때 병원균이 옮겨질수있으니 주의해야합니다 사용후에는 칫솔모를 구강청결제에 담가 씻으면 어떨까요

발가락 사이 공간은 매일 비누칠하고 씻어낸 다음 잘 말려야합니다 발 냄새는 물론이고 진균증으로 발전할 수 있습니다 발가락도 잘 말려서 습기를 완전히 없애고 사상균증을 예방해야 합니다 욕실의자를 쓰면 물과 비누에도 영향을 받지않고 발꾸락도 머리도 여유롭게 씻을수잇습니다

먼지 한 스푼의 분량에 1.000개의 진드기와 250.000개의 배설물 덩어리가 있습니다 작디작은 발암성 입자가 먼지속에 달라붙기에 우리가 심호흡을 하기위해 들이쉬는 공기속에서도 발암성 입자들이 발견됩니다

집에서는 매일 모든방을 적어도 10분 이상 환기시켜야 합니다 환기시키면 실내에 떠다니는 해로운 미립자들을 제거할 수 있습니다 오븐이나 토스터에서 나오는 벤조피렌 작동후 끄지 않은 레이저 프린터에서 나오는 나노입자들 등빈다 담요도 햇볕과 바람에 쐬게해야합니다 가능하면 겨율에 침대 매트리스를 밖에 내놓자요 진드기는 추위를 아주 싫어하고 섭씨 0도에서 죽어버립니다

전자레인지는 지저분한 상자일수도있습니다 음식이 익으면서 음식찌꺼기들이 쌓여 병원균의 온상이 만들어지고 급기야 미생물들이 신선한 식품에 마구 달라붙을수있죠 또는 남아있던 빵 부스러기들이 검게 타 다음에 들어갈 음식에 발암성 연기를 제공할 수 있습니다 레몬을 디저트용 접시에놓고 전자레인지 깊숙이 집어놓고서 1분동안 작동시킨후 그 다음 문을 열고서 전자레인지 속을 행주로 문질러 깨끗이 다까아보세요

흑색종은 아주 위험한 피부암입니다 (저자가 미쿡살람) 피부에 난 점이나 모반이 피부암의 위험 요소여서 흑색종 발병의 20~40%는 모반에서 시작됩니다 연구결과 오른팔에 11개 이상의 점이 있으면 아주 위험한상태일수있다는 사실을 밝혀냈습니다 과학자들은 몸에 추가적으로 점이 하나씩 더 있을때마다 흑색종에 걸릴 위험성이 2~4%증가한다는 점도 확인했습니다 오른팔에 11개 이상의 점이 있다면 몸의 다른 부위에 100개 이상의 점이 존재한다고 추측할 수 있습니다

당시닝 와이셔츠 칼라의 목단추를 채우지 못할 정도가 되었다면 뜻밖의 순간에 수많은 질병에 걸릴 확률이 높아진 상태가 된것입니다 목둘레 수치를 사펴보면 6ㅔ 아이의 목둘레가 28센티미터 이상이면 과체중과 비만이 될 위험이 3.6배 커진다는 분석이 나왔습니다 성인의 경우 여성은 목둘레가 36센티미터 남성은 39센티미터 이상이면 심혈관 관련 질환이 발생하게 됩니다

평소의 올바른 자세

잠잘 때 위산의 식도역류증상을 피하려면 왼족으로 누워 자는 것이 낫습니다 이 자세를 취하면 목구멍이 덜 아릴 것입니다 자연스럽ㄱ 위장이 식도보다 낮은 위치에 놓이게 되어 역류 증상이 저절로 가라앉게 됩니다 등에 문제가 잇으면 아침마다 벽에 등을 기대고 양손을 위로 쭉 올리면서 기지개켜는 습관을 가져보아요 짐을 들때에는 한 손보다 양손을 사용하고 똑바로 서서걷습니다 몸을 낮춰 바닥ㅇ 잇는 물건을 ㅣ줍거나 옮길때에는 다리를 굽힙니다

위 식도 역류는위에 들어있는 내용물 일부가 식도와 입으로 거슬러 올라오는 증상입니다 위산도 함께 따라 올라와 식도가 따갑고 이따금 헛기침을 하게 됩니다 식도에서 위로 들어가는 입구인 작은 관이 약해져서 닫지를 못해 위산이 목구멍으로 역류하기 때문입니다 식사후 최소 두 시간은경과하고 누우면 이 증상을 피할 수 있습니다 물론 커피와 탄산음료는 피하고 천천히 입을 닫고서 음식을 씹어야합니다 그리고 일자로 누워자지 않아야합니다 단단한 베개 세 개를 등 뒤로 배치해 누웟을 때 상방신이 30도 정도 높게 있도록 해 누우면 위산 역류로 잠에서 개는일 없이 편안하게 밤을 보낼 수 있습니다

하루가 끝날때쯤 다리가 무거워지고 조금은 부어오르는 사람이 많습니다 주로 정맥 류 때문에 정맥총(가늘게 나뉘어져 잇는 정맥 혈관 덩어리)에 ㅍ가 몰려서 그렇습니다 침대에 누우면 다리가 갑갑하고 따끔거리며 열과 불쾌감이 느껴진다고 호소하는 정맥 혈액순환 도중 피가 몰리는 증상이 줄어들어 피가 심장 쪽으로 잘 흘러가게 됩니다

등과 목에 통증이 있을 때 베개는 필수적입니다 무릎과 넓적다리 사이에 베개를 넣어두고 잠자면 여러 가지 이점이 있습니다 허리와 어깨는 1열로 잘 늘어서 잇어야 하는데 수많은 요통은 추간원판이 곽 조여 있어서 생기기 때문입니다 무엇보다도 베개는 무릎상단이 무릎하단을 내리누르는 것을 방지해줍니다 무릎하단에 무리가 가면 좋지 않습니다 받쳐진 베개가 무릎 하다느이 관절을 완화시키고 보호해 줍니다 아무튼 위처럼 베개를 사용하면 척추가 한결 나은 자세가 되어 몸의 긴장을 완화시킬 수 있습니다 또 양쪽 넓적 다리사이에 베개를 RH 잠자면 척추가 비틀려 통증이 생기는 것을 방지할 수 있습니다 목이 비틀리거나 통증이 있는 사람에게는 인체공학적으로 만든(안쪽으로 휘어진 )베개가 좋습니다

혀 색깔과 건강상태

1.이따금 반짝거리면서 붉은 딸기 색깔

혀가 일률적으로 이 색깔을 띠거나 종종 v자 모양으로 띨 수 있습니다 비타민 b12부족으로 생긴 비에르머 빈혈때문일수있는ㄷ 종종 채식주의작에게서 볼 수 있습니다 만약 혀에 붉은 색 상처가 있는데 아주 작고 생김새가 이상하며 시간이 지나도 사라지징낳고 아주 적게라도 피가난다면 암 증상일 수 있습니다

2.갈색 검은색혀

종종혀가 검은 머리같은 색깔을 띠는 사람ㅇ들이있습니다 애연가 커피나 홍차를 엄청나게 마시는 사람에게서 나타납니다

2.약간 치즈표면같은 희끄무레한 색깔

균류 탄디다 알비칸스 같은 사상균증과 가장 관련이 깊은 색깔입니다 면역력이 떨어졌을 때 항생제치료를 받았을 때 흔히 볼 수 있습니다 만약 희그무래한 점들이 잇다면 애연가에게서 볼 수 잇는 백색판증일 수 있습니다 만약당신이 여성이고 혀가 욱신거리는 느낌이 있다면 호르몬 장애일 가능성이 있는데 그다지 심한 것은 아니라고 확인이되면 치약을 바꿔보는 것으로 해결할 수 있습니다

파라오시대때 이집트 의사는 감염된 상처에 곰팡이가 핀 빵을 붙였습니다 잘 번식된 곰팡이가 실제로 페니실린의 선조역할ㅇ르 한 셈이죠 간은 약물중독 예빵 및 치룟ㄴ터입니다 매일매일 찌꺼기를 제거해 주는 필터입니다 간은 우리몸에서 가장 따뜻한 기관이라고 합니다 직장온도보다 1도 이상 높습니다 우리 몸에 받아들이는 독소를더나은 환경에서 제거하기 위해서는 열열기가 필요하기 때문입니다 40도의 따뜻한 물이 들어간 탕파를 간과 쓸개 가까이에 올려놓으면 간이 매일 해독작업을 수행할 수 있는 최상의 환경이 만들어집니다 감염의 경우에 체온이 올라가면 세균의 공격을 더 잘 막아낼 수 있습니다 간 바로밑에 잇는 쓸개에 열기가 더해지면 짜증을 줄ㅇ주거나 제거하는데 도움이 됩니다 또 탕파를 이 부위에 올려놓으면 통증이 덜해지고 대변과 장내 가스 배출이 수월해져 결장이 비틀리는 증상이 줄어듭니다 결장이 과민해지거나 통증이 생길 때 탕파가 발휘하는 이중 효과를 기대할 수 있습니다 통증 수용체를 차단하고 소화를 돕는 담즙이 간에서 배출되기에 배가 나오지 않게됩니다

오늘은 살드만 박사의 ‘ 내몸은 내가 지킨다’책 의 일부를 소개했습니다 첫째가 초등학교가 가니 정신이가 없네요 모두 좋은하루되세요