교감신경이 우위에 있으시다구요?

 긴장으로 인해 목이 수그러지고 폐가 압박되어 폐에 들어가는 공기가 적어지면서 호흡이 얕고 빨라져서 복식호흡을 하면 산소를 많이 빨아들이게 되어 몸이 순간적으로 놀라게 되죠. 들어온 산소를 내보내려고 부교감 신경 반사를 서두릅니다 부교감신경이 위로 올라가게 되면 몸이 이완되면서 혈관이 넓어지므로 혈액의 흐름이 좋아지고 맥박이 느려지는것을 확인할수있습니다.

 복식호흡과 마찬가지로 부교감신경을 자극하는 손톱마사지요법이 있다고 하는데요. 손톱언저리를 도구 없이 마사지할수있어 본인이 원하는 시간과 장소에서 규칙적으로 습관화 할 수있습니다. 양손의 엄지손가락과 집게손가락, 가운뎃손가락, 새끼손가락을 마사지합니다. 손가락끝은 신경이 집중되어 있을뿐만 아니라 엄지손락은 폐 등의 호흡기, 집게 손가락은 위 등의 소화기, 새끼 손가락은 심장 등의 순환기 등 내장의 활동과 밀접한 관계가 있습니다. (약손가락은 교감신경이 신장된다고 합니다.)

 첫째로 손톱언저리의 양쪽에 자극을 줍니다. 손톱언저리를 마사지 할때 교감신경의 긴장이 풀려 과립구가 줄어들고 부교감신경이 우위로 향하게 됩니다. 그러면서 림프구가 늘어나 혈액순환이 좋아집니다. 마사지 방법은 한쪽 손의 엄지손가락과 집게손가락으로 다른손의 손가락에 있는 손톱 밑동의 양쪽을 잡습니다 .양쪽을 동시에 10초씩 눌러주니다. 손톱 밑에 통증을 느낄 정도의 세기로 차례대로 마사지합니다. 하루에 2~3회 정도 시간을 정해 날마다 하는것이 좋습니다. 20초 이내로 시행하고 하반신의 상태가 좋지 않을 경우에는 손가락과 더불어 발가락도 같이 마사지 해 주세요