극적인 효과가 있지만 10시간이 걸리죠. 바쁜 현대인들이 여러 제약 조건때문에 중요성을 간과하실까 싶어 다시 가지고 왔습니다.

 

우스갯소리로 부잣집아이들은 어리버리하건 뚱보건 부자로 살고 가난한집에서 태어난 아이들은 똑똑하건 노력하건 가난하게 산다는 얘기를 들었습니다. 잠재의식 때문이라는 데요. 7세이전의 아이들에게서는 세타파가 나옵니다. 그로인해 롤모델인 부모를 모방, 학습하며 잠재의식을 확립하게 되는데요. 잠재의식은 내면의 95%를 차지하는 드러나지 않은 거대한 빙산이죠. 왜 드러나지 않은 잠재의식 이야기를 해대는지 예를 한 번 들어보겠습니다. 우리가 어느날 강연이나 책, 다른 외부 자극으로 엄청난 깨달음을 의식화하여 변하려고 합니다. 하지만 대부분 실행이 되던가요? 그래서 우리는 습관화등 여러 기법들을 사용합니다.

 

또 우리가 사념이라고 하는 흘러들어오는 생각들이 어떻죠? 긍정적이거나 발전적인가요? 아니면 95%(자꾸 95프로 만 좋아해서 미안합니다ㅋ)이상이 현실화되지않을 쓸데없는 걱정인가요?

 

우리가 되고싶은 나의 모습, 꿈 ,참자아, 기를 운용하여 만물과 소통하는 지경에 이르기 위해 우리를 켜켜이 싸고 있는 에고를 알아야하는데요.

얼마만큼 쌓아놨는지, 오랜시간 포기하고 살아왔는지 상관없이 첫번째로 방법이 될수있는것이 명상 호흡법이기때문입니다. 1,000번이 안되시면 100번이라도 하세요. 정 바쁘시면 아침에 일어나서 30번 점심먹고 40번, 잠자기전에 30번 나눠서 해보시면 어떨가요?

 

햇볕아래서 혹은 편안한 곳에서 (언젠가는 시장통에서도 바로 깊고 고요한 상태에 이르실수 있을것이지만요^^) 등을 곧게 펴고 어깨와 명치에 힘을 뺍니다. 의자에 앉으셨으면 발바닥을 바닥에 닺게  무릎과무릎 사이를 벌리고 두손은 아랫배의 단전에 가볍게 올려놓습니다. 턱은 당기고 눈은 가볍게 감습니다. 숨은 코로 쉬는 것이 원칙입니다. 따스한 햇빛이 빛이나며 온몸을 따스하게 감싸는 상상을 하세요. 몸안에 모든 세포들이 햇볕에너지를 받아 건강하게 치유된다고 느껴보세요. 그 아름답고 강력한 태양에너지가 백회를 통해 뇌속으로 들어옵니다. 좌뇌와 우뇌를 돌고 얼굴과 목, 가슴과 폐 위, 장 모든 장기와 다리를 통해 치유의 에너지가 가득차는데 특히 안좋은 부위가 있으시다면 그 부위를 집중적으로 태양에너지로 채우십시오. 코로 숨을 내쉬면서 부정적인 생각와 나쁜 기운이 빠져나간다고 생각하며 상체를 30도에서 45정도 앞으로 기울인 뒤 마지막 호흡정도에 엉덩이를 조이듯 힘을 줍니다. 항문에 힘을 주어 수축시키면서 단전도 단련할 수 있습니다. 그 다음 엉덩이의 힘을 풀어주면 저절로 숨을 들이마실 수 있습니다. 이때 상체를 들어주시고 다음 호흡으로 옮깁니다. 반복하면 첫째로 혈액순환이 좋아져서 몸이 차츰 뜨거워집니다. 이는 복부의 정맥에 고여 있던 피가 심장으로 돌아간 뒤 다시 구석으로 퍼지기 때문입니다. 산소 섭취량이 5배정도 늘어나므로 면역력이 향상됩니다. 운동이 부족하더라도 유산소 운동을 한 것과 비슷한 효과가 있으니 와병중이라도 하실수 있겠죠.

 

우리가 스트레스를 받으면 목과 어깨가 경직되고 얕은 호흡을 합니다. 폐에 있는 3억개의 폐포도 근육인데 그로인해 충분히 열리지 못하고 찌그러진 상태를 유지하다보면 굳습니다.

호흡의 작용이란 흉강의 확대 및 축소, 늑간근과 횡경막의 수축 및 이완이 반복되는 것이므로 림프나 내부장기등 유기적으로 연결되있기 때문입니다.  그러나 깊은 호흡을 하면 폐포가 모두 열립니다 열려진 폐포의 벽에서는 프로스타그란딘 I2라는 물질이 만들어져 혈액에 공급되는데 이물질은 혈압을 낮추는 작용과 동맥경화의 진행을 억제하는 작용을 하며 노화를 예방한다고 합니다.

 

일반인이 평소에 숨을 쉴 때의 뇌파는 베타파입니다. 마음이 안정되지 않았기 때문에 요동이 심한 파장을 그립니다. 그러나 명상호흡에 점차 익숙해지면 1분에 세 번 내지 일곱법만 호흡을 하게 되고 뇌파가 알파파로 바뀝니다. 이는 명상을 할 때 발생하는 뇌파입니다. 즉 호흡을 반복하는 동안 저절로 명상 상태에 들어가는 것입니다. 더 깊게 호흡이 되면서 마음이 편안해지면 알파파는 세타파로 바뀝니다. 잠이 들기 바로 직전에 방출되는 뇌파로 편안함을 최고로 느끼는 것이지요.

 

우리몸은 60조 개의 세포가 있고 1초에 50만개의 세포가 다시 태어난다고 합니다.피부 세포는 2주에 한번씩 완전히 새로운 세포로 탈바꿈하고 간은 구성하는 세포도 네달에 한번씩 새로운 세포로 바뀌며 3년 10개월을 주기로 우리몸의 거의 모든 세포가 새 것을 바뀌고 7년에 한번씩은 뼈를 포함한 모든 세포가 다시 태어 난다고 합니다. 매순간 명상으로 세포에 생명력을 줘야 하는 이유입니다. (획득 면역과 히스타민의 기억력등 세포가 기억을 하는것을 아실것입니다,)

 

아토피에 걸렸다고 해서 아토피피부로 지속되어야 하는 것은 아니고 음식등 환경요인을 바꿔주면 된다는 것이죠. 단지 나이를 먹었다고 해서 허리가 휘거나 아프고 반점이 생겨야 할 이유는 어디에도 없습니다.

 

 사랑, 조화, 배려, 치유, 감사, 기쁨, 행복, 용기, 밝음 같은 여러 단어 중에서 자신의 만트라를 선택하여 명상호흡법을 하루하루, 일년,이년 실천해 보시길 바랍니다.

 

여러분 한울요양 병원으로 오세요~