심장이 펌프처럼 수축하여 심장 내의 혈액을 동맥 속으로 밀어보내고 산소와 영양분을 조직에 전달하고 이산화탄소와 노폐물을 받고 온 정맥혈을 심장이 이완하여 받아 들입니다. 둘은 흐르는 구조가 다른데요. 동맥은 정맥에 비해 혈관벽이 두껍고 신축성과 탄력성이 뛰어나 심장 활동에 맞취 스스로 혈액을 앞(말초)에 내보낼 수 있습니다. 그러나 정맥은 동맥보다 혈관벽이 얇고 근조직과 탄력성이 부족하여 스스로 혈액을 내보내는 기능이 없다고 합니다. 그래서 심장 활동이 나빠지면 정맥혈이 못 돌아오니까 온몸이 붓는것인데요. 심장보다 위쪽에 있는 목과 머리의 정맥혈은 중력에 의해 자연스럽게 심장으로 전달 되지만 심장보다 밑에 있는 정맥혈은 중력을 거슬러 심장으로 돌아가야 합니다. 심장의 펌프 작용만으로 이 혈액을 순환시키려면 엄청난 부담이 종아리 근육이 돕습니다.
정맥에는 역류를 막는 판막이 설치되어 있는데, 혈관의 수축과 이에 따라 이 판막이 열리고 닫힙니다. 정맥주위의 근육을 수축과 이완시킴으로써 정맥에 압력을 가해 펌프 작용을 촉진합니다.(밀킹액션).
또한 종아리에는 제2의 심장이라는 발바닥 보다 훨씬 많은 경혈이 존재합니다. 기가 지나가는 길을 경락이라고 하고 경락 상에 있는 중요한 자리를 경혈이라고 하는데요 기의 출입구이자 흐르는 기의 양을 조절하는 아주 중요하는 장소이기때문에 지압을 비롯한 경혈 자극은 여러 증상에 즉각적인 효과가 있으며 체질을 개선시키는 이점이 있어 두다리는 두명의 의사라고 한다합니다.
월경불순에 효과적인 음릉천과삼음교, 갱년기 장애에 효과적인 족삼리와 삼음교, 냉증에 효과적인 축빈과 삼음교, 변비에 효과적인 승근과 족삼리, 두통에 효과적인 곤륜, 목과 어깨 뭉침에 효과적인 절골과 곤륜, 무릎통증에 효과적인 슬관, 좌솔 신경통에 효과적인 위중과 지기, 다리부종에 효과적인 양릉천, 부종에 효과적인 축빈, 복류와 해계, 나른함에 효과적인 비양과 분 피로와 뿌연 눈에 효과적인 광명등의 경혈이 있는데요.
하지만 사람마다 경혈의 크기는 다르고 그 위치가 매일 시간마다 이동하는 경우도 있어 경혈의 위치에 연연하기 보다는 뭉탱이로 자극하는 방법을 소개하려 합니다. 다리를 쪽 펴고 바닥에 앉아 엉덩이가 뜨지 않도록 바닥에 고리뼈를 단단히 댑니다. 머리를 비스듬히 위로 쭉 뽑히는 느낌을 유지하면서 아랫배에 힘을 주고 상체를 약간 앞으로 기울입니다. 두 발끝이 바닥에 닿을 정도로 구부려서 발등을 늘렸다가 발바닥이 바닥과 수직이 되도록 세우는 준비동작을 3회하여 다리 안쪽의 힘줄이 팽팽해지게 합니다.
종아리를 주무르는 순서중 가장 효과가 좋은것은 다리 바깥쪽에서 안쪽으로 갔다가 뒤쪽을 하고 앞쪽을 하는것이라고 합니다.
1.손을 펴서 엄지손가락과 두번째 손가락 사이에 발목을 끼우고 위에서 발목을 잡습니다. 오른다리는 오른 손을, 왼 다리는 왼손을사용하는데 이렇게 발목을 잡으면 엄지손가락과 새끼 손가락에 뼈가 닿는 것이 느껴집니다. 개씨 손가락에 닿은 뼈 옆에 엄지손가락을 뺀 4개의 손가락을 대고 그대로 무릎쪽을 향해 강하게 손가락을 끌어올립니다 최소3회를 기준으로 하되 다른 쪽 다리도 똑같이 실시합니다.
2. 다리안쪽- 1.의 발목을 잡은 상태에서 다리 안쪽에 댄 엄지손가락을 그대로 무릎쪽으로 끌어올려 다리 안족을 자극합니다. 최소3회를 기준으로 다른쪽 다리도 똑같이 실시합니다.
3. 다리뒤쪽- 양손으로 한쪽 발목을 잡고 좌우4개의 손가락을 종아리 근육에 댑니다. 그대로 무릎을 향해 양손을 끌어올립니다. 무릎에 이르면 8개의 손가락으로 무릎 안쪽을 눌러 주무른다. 마지막으로 손가락을 허벅지 아래쪽까지 끌어올립니다. 이대 손가락 전면을 허벅지에 붙이는 것이 아니라 손가락 끝으로 넙치근을 좌우로 펼치듯이 자극하는 것이 효과적입니다, 막힌 혈액과 체액이 위를 향해 부드럽게 흐르고 무릎 안쪽에서는 오염된 혈액과 노폐물이 밖으로 술술 빠져나가는 명상을 하면서 자극합니다. 최소 3회를 기중으로 하되 다른쪽 다리도 똑같이 실시합니다.
4. 다리앞쪽- 다리앞쪽을 만지면 한개의 큰뼈가 지나가는 것이 느껴지는데 오목한 곳에 양손의 엄지손가락을 겹치듯이 대고 그 상태에서 그대로 가락이 무릎을 향하게 끌어올립니다. 최소3회하고 다른 다리도 부탁드립니다.
욕조로 목욕하시면서 하셔도 좋고 티비보실때 누워서 한쪽무릎을 세워 다른 쪽 다리에 올리고 종아리를 앞뒤로 이동시키면서 해도 되고 의자에 앉아서 일하실때 해도되고 비닐랩심지로 해도 되고 뜸기로 해도 되고 헤어드라이기의 따뜻한 바람으로 하셔도 됩니다.
여러분 한울 요양병원으로 오세요~
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