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우리 몸의 중심을 잡아 주는 척추는 뇌와 골반까지 이어져 있으며 목과 허리 부위가 척추 충겨그이 대부분을 흡수합니다 목부위의 7개 뼈는 경추라 하고 등 부위의 12개 뼈는 흉추, 허리 부위의 5개 뼈는 요추라 합니다 골반 부위는 천추 5개와 미추 4개로 이루어져 있습니다 척추는 경추부터 요추까지 여러 개의 뼈가 추간판이라는 완충 장치로 연결되어 있습니다 척추는 뇌까지 신경이 이어지는 통로로 만약 척추에 이상이 생기면 우리 몸의 신경작용이나 운동 능력에 장애가 올 수 있습니다 또한 대개의 척추 질환은 사람이 나이가 들면서 추간판이 퇴행성 변화를 겪기 때문에 일어납니ᅟᅡᆮ 목디스크가 발병했다면 이것은 허리디스크로 이어질수있는데 그 이유는 경추의 추간판만 따로 퇴행하는 것이 아니라 상하 충격의 균형 장애로 척추 전반의 추간판이 함께 퇴행하기 때문입니다 그리고 디스크로 인해 목 부위의 움직임이 원활하지 못하면 척추 전체를 감싸고 있는 근육과 인대에도 영향을 미쳐 등과 허리의 움직임에도 방해가 됩니다

평균적으로 목디스크 ㅊ료 기간은 허리디스크에 비해 30%나 짧은데 추간판 탈출이 심할수록 기간이 길어집니다 목디스크가 허리치료보다 기간이 짧은 이유는 해부학적으로 목이 허리보다 연부 조직의 경결 단출을 해결하는 데 수월하기 때문입니다 허리디스크는 골반이나 고관절 등 다른 부위를 병행 치료하는 경우도 많아 치료기간이 목디스크보다 오래 걸릴 수 있고 척추 배열순서와 만곡은 신체에 작용하는 중력의 영향을 받습니다 우선 허리는 목보다 아래에 있어 더 많은 하중을 받습니다 머리의 하중만 받는 경추에 비해 상반신의 하중을 받는 요추는 최소 5~10배 이상의 압력을 받게됩니다 그래서 목디스크보다 허리드스크의 증세가 더 심하고 치료 중에서 서있거나 앉아있는 등의 활동으로 하중이 지속된다는점이 치료 기간의 차이를 만든다고 볼 수 있습니다

목의 치료는 이완이 핵심이다

목디스크는 근육 인대 힘줄의 피로와 강직을 해소하는 이완에 중점을 둔 치료가 우선입니다 목디스크는 고정된 자세가 긴장상태를 유발하기에 생깁니다 가령 나쁜 자세를 계속 유지하고 있으면 근유고가 인대 등에 스트레스로 작용해 긴장을 유발합니다 자세를 바꾸더라도 뻐근함이 남고 이런 긴장감이 장기화되면 결국 목과 어깨 주위가 뻣뻣해지고 이것은 근육과 인대 등의 퇴행을 가속화시켜 결국 디스크탈출을 유발합니다 목디스크 치료는 경추와 근육 인대 힘줄 등을 긴장과 스트레스에서 쉽게 이완될 수 있는 조직으로 바꾸는 것이 필요합니다 근육과 인대 힘줄은 뼈대를 지지하는 역할을 하고 있습니다 우리 몸이 직립 보행을 하고 자유롭게 움직이려면 뼈와 근육 인대 힘줄이 유기적으로 작용해야 합니다 힘줄은 근육을 뼈에 연결시키는 중개역할을 하고 잇는 희고 질긴 물질입니다 인대는 관절에서 뼈와 뼈가 연결될수있도록 지지하는 섬유성 띠입니다 근육은 뼈대를 감싸 지탱하고 몸을 안전한 범위 내에서 움직이도록 도와줍니디ㅏ 목과 어깨 주변에는 20개의 근육들이 있습니다 경추가 머리를 지탱하고 목을 움직이는 기본 구조하면 근육은 목이 신경과 혈관을 손상시키지 않고 안전하게 움직일수있도록 운동 범위를 적절하게 조절하는 역할을 합니다 갑작스럽게 목을 돌린후나 잠을 잘못잔후 목통증이 느껴지는건 경추의 문제라기보다 근육이 놀라거나 긴장해서 경직되었기 때문입니다 인대의 역할도 중요합니다 인대의 경추의 각뼈를 붙잡고 잇는데 특히 목뒤의 인대는 두껍고 넓어 추간판의 수핵이 탈출되어 척수를 누르지 않도록 잘 막고 잇습니다 만약 인대에 문제가 생길 경우 탈출된 수핵이 척수를 누르면 신경이 마비되고 운동장애가 올 수 있습니다 목디스크는 경추를 지지하던 근육과 인대 힘줄의 안전성이 떨어지면서 추간판 내부의 수핵이 빠져나와 주변 신경조직을 누르고 염증을 일으키는질환입니다 염증으로 인해 통증이 심하고 통증 때문에 올바른 자세나 움직임이 어려워 결국 경추가 구조적으로 변형될 수 있습니다 게다가 목에서 시작된 이런 변화는 도미노처럼 어깨와 등 허리에까지 영향을 미쳐 또 다른 척추 질환을 불러옵니다 근육과 인대 힘줄을 이완이 잘 되도록 유연하고 강하게 만들어야 하고 이완추나와 자세교정을 통해 눌린 신경을 풀어주어 신체 움직임이 원활해지도록 도와야합니다 그다음 약해진 뼈는 물론 근육 인대 힘줄이 튼튼해질수있도록 강화치료가 더해져야 합니다 통증과 염증제거 신경재생을 통해 증상을 해결하고 뼈와 근육 인대 힘줄의 유연성을 높여야합니다 목디스크는 경추의 각뼈를 연결하고 잇는 추간판이 돌툴되어 생기는 질환입니다 추간판은 경추 사이사이에 위치하여 경추의 움직임을 부드럽게 해 주며 경추에서 머리로 전달되는 충격을 완화시켜 줍니다 추간판의 겉은 섬유막이 감싸고 잇으며 속은 겔타입의 수핵으로 이루어져 있습니다 그리고 근육과 인대 조직이 척추주변을 감싸 추간판이 제자리에 고정되어 돌출되지 않도록 지지해줍니다 그러나 척추 주변의 근육과 인대가 퇴ㅗ행되어 약해지면 추간판 역시 위태로워집니다 추간판이 손상도ㅚ면 겉의 섬유막이 갈라지고 그틈으로 수핵이 새어나오게 됩니다 이것이 바로 추간판 돌출 디스크 탈출입니다 이렇듯 디스크가 돌출 탈출하는 제1원인은 퇴행되어 약해진 척추 주변의 근육과 인대에 있습니다 척추를 튼튼하게 지지하던 주변 근육과 인대가 약해지면 디스크가 압력을 받게되고 결국 조기 퇴행과 변성을 불러와 ㅃ져나옵니다 이렇게 밀려나온 디스크가 신경을 압박하고 그과정에서 염증가 통증을 일으킵니다 일반적인 디스크치료에 있어 수술이 불필요한 이유는 추간판 돌출 탈출이 발생하는 원인에 잇습니다 바로 척추 주변의 근육과 인대가 약해져 긴장과 스트레스에 취약한 탓인ㄴ데 탈출한 추간판만 수술로 제거하거나 인공디스크를 삽입한다면 얼마후 또 다른 추간판이 탈춣 ㄷ스크가 재발할수있습니다 게다가 문제의 추간판을 성공적으로 제거해도 근유고가 인대 염증 문제가 제대로 해결되지 않으면 통증이 지속될 수도 있고 수술과정에서 척추 주변의 근육과 인대가 손상되어 지지력이 더욱 약해지기도 합니다ㅣ 그것은 또 다른 디스크의 퇴행을 가속화시키는 요인이 될 수 있습니다 흔히 신경주사라고 하는 시술은 1mmwjdehdml 얇은 관을 문제의 추간판 부위에 찔러넣어 염증을 치료하고 유착된 신경부위에 약물을 주입해 풀어주는 방법으로 신경을 압박하는 추간판 자체를 제거하는 것이 아니라 약물로 신경부위를 풀어주는 것이기 때문에 근복적인 치료라ㅣ보다는 통증과 염증을 완화시키는 목적이 더큽니다

침은 진통물질인 아데노시느이 분비를 촉진하고 척추 주위의 인대를 자극하여 통증을 줄이고 긴장으로 뭉친 근육을 풀어주는 효과가있습니다 약침이란 한약재에서 유효성분을 추출한 정제액을 경혈부위에 직접주입하는 방법으로 한약정제액을 경혈부위에 주입함으로써 침의 지속적인 자극효과와 한약의 치료효과를 기대합니다 약물투여를 최소화하고 뭉치고 굳은 근육을 풀어줍니다 봉독은 페니실림보다 1천배가량 높은 소염작용으로 관절과 인대의 염증을 제거하고 주변조직의 면역력을 높여 만성적인 염증해소효과를 기대합니다 신경계의 흥분조절을 통해 신경장애를 개선하며 혈관의 수축과 확장저절을 통해 혈액순환을 개선하고 뇌하수체와 ㅅ부신피질계를 자극해 호르몬분비를 촉진하는 효과를 기대합니다

추나요볍은 틀어진 척추와 경직된 근육 인대를 마디마디 손으로 밀고 당겨서 풀어주고 균형을 풀어주는 치료입니다 사람은 저마다 체형이 다르고 생활습관이 다르므로 같은 부위에 발병한 같은 질환이더라도 사람에 따라 척추의 변이가 다르고 원인도한 다르기 때문입니다. 근골격계의 기능적 불균형으로 발생한 증상과 질병에 사용합니다 이완추나라는 이름으로 척추의 불균형을 햇하고경직된 근육을 부드럽게 밀고당기는 반복동작을 통해 통증을 완화시킵니다 척추 주위의 굳은 근육과 눌려있던 신경을 풀어주면 혈액순환이 잘 되면서 통증을없애려는 것과 경근추나라는 이름으로 경근 경혈 경락을 자극하여 잘못된 습관이ᅟᅡᆫ 자세 반복작업 지속적이 하중등으로 굳어지고 예민해진 경근을 이완시키는 추나법으로 뭉친근육 뻣뻣해진 근막 손상된 힘줄등을 손으로 누르고 밀고 당겨서 통증을 제거하고 회복하는 시도도있습ㄴ다 특히 운동치료 자세교정 호흡법등 다른 치료법과 함께 시행하면 통증과 기능장애제거에 탁월한 효과가있습니다 정골추나라는 이름으로 틀어진 뼈와 관절을 되돌려 자세를 교정시키고 통증을 완화시키며 척추와 주변 조지그이 기능을 원활하게 하려는 시도도있습니다 일상생활에서 잘못된 자세를 오래취하면서 허리 목 어깨 통증이 생기는 상황이 반복되면 체형이 불균형하게 변하고 뼈와 근육들 또한 비정상적으로 틀어지는데 이때 유연성을 잃고 뻣뻣해진 관절은 움직임에도 제한이있어 이차적인 손상ㅇ르 일으킬수있기때문입니ᅟᅡᆮ

신연추나라는 것은 척추뼈 극돌기 사이를 벌려서 추간판 공간을 넓히는데 시술됩니다 추간판 공간내에ㅅ는 음압이 생겨서 뒤쪼긍로 밀려나와있던 추간판 부분이 안으로 들어갈수있도록 도와주게 됩니다 추간판 바로 뒤에 위치한 후종인대가 당겨지면 추간판을 안으로 밀어넣는 작용을 하고 근육이완과 근막수축을 풀어주어 기혈순환을 도으려는 시도입니다

피곤하면 왜 뒷목부터 뻐근할까

목은 언제나 움직이기때문입니다 가느다란 목 위에 5~6kg정도 되는 머리가 놓여있기에 사람은 육체적인일을 할 때 목을 가장 많이 굽히고 돌립니다 목은 다리나 팔이 움직일때도 행도으이 크기에 따라 크고 작게 흔들립니다 목은 신체부위 중 가장 많이 움직이고 충격을 받는 부위이기 때문에 견고성보다는 유연성에 초점이 맞춰져있습니다 그런데 많이 움직여도 지치지 않으려면 그 부위를 지탱하고 있는 근육이 많고 튼튼해야 합니다 목은 움직임을 담당하는 신체의 어떤 부위에 비해서도 근육의 양이 적습니다 근육섬유들이 힘을 생성하는 능력이 감소하면 같은 행동을 반복하거나 너무 많이 했을 때 수행이 저조해지면서 다른 활동에도 영향을 줍니다 목은 많이 움직이는데 근육양이 매우 적어 쉽게 피로해지고 등이나 어깨 등의 연결된 다른 부위의 활동ㅇ도 쉽게 저하시키는 것입니다

정신적인 일을 할때도 사람의 시각은 목 근육과 연결되어있어 눈으로 하는 모든일은 목 근육에도 영향을 줍니다 게다가 스트레스를 받으면 목의 긴장도도 높아집니다 스트레스는 교감신경의 반응을 높여 제일 먼저 목근육을 단단해지게 합니다

운전할때도 의자가 너무 뒤로 빠져있거나 너무 낮으면 목을 위로 또는 앞으로 내밀게 되어 부담을 줍니다 운전을 할때는 되도록 정면을 보고 두 손은 운전대에 올려놓습니다 손을 운전대에 올렸을 때 팔굼치가 가볍게 굽혀져 팔을 뻗지 않아도 팔을 잘 움직일 수 있는 상태가 되어야합니다 그래야 목의 자세가 바르게 됩니ㅣ다 피로감을 줄이는 가장 좋은 자세는 등받이를 뒤로 약간 젖혀 운전석에 앉는 자세가 110도로 유지하는 것입니다 운전대와 몸 사이의 거리는 발로 엑셀이나 브레이크를 밟았을 때 무릎이 약간 펴질 정도가 알맞습니다

여성이 임신을 하고 배가 나오게 되면서 체중을 지지하는 척추와 골반 무릎 발목등에 부담이 갑니다 출산일이 가까워지면 아기를 낳기 쉽도록 분만에 필요한 뼈나 관절의 기ᅟᅧᆯ합을 느슨하게 하는 호르몬이 분비됩니다 출산후모든 뼈나 관절 인대 근육등이 돌아가니는 하지만 최소 3개월에서 1년정도 걸립니다 그래서 제자리로 돌아갈대까지 되도록 척추에 무리가 되ᅟᅳᆫ 자세는 삼가야는데 아기를 계속 들고 쪼그려 수유하고 기저귀갈고 등등 아기를 돌봐야는 엄마들에게는 불가능한 일이긴합니다 흑 아이와 시선을 맞추다가도 고개를 숙였던 반대방향으로 스트레칭을 해보세요 그래야 한쪽 방향으로 늘어났던 인대와 근육 경추의 간격이 정상으로 돌아옵니다 그리고 방향을 바구면서 수유합니다 양반다리보다는 의자나 소파를 이용하고 누워서 돌보면 엄마의 척추에 부담이 덜합니ㅣ다

출산을 한 지 dfak 안된 경우는 출산으로 뼈에 칼슘이 많이 감소되어 약한 상태이고 그 뼈를 지지하고있는 인대나 근육또한 느슨해져있는 상태이므로 쉽게 경추가 틀어져 목디스크가 올 수 있습니다

사실 척추 치료병원에서 는 초기 허리디스크 환자에게 허리를 굽히는 윌리엄운동을 금지시킵니다 상체를 굽히면 오히려 허리가 받는 압력이 높아져서 디스크의 원인과 증상을 심하게 하기 때문입니다 그런데 사람들은 대부분 허리나 목에 통증이 있으면 절도있고 반동을 이용하는 동작등을 더 심하게 합니다 목을 과하게 꺽거나 관절에서 소리가 잘 정도로 하는 동작은 관절의 일부가 어긋나 뼈가 마찰되어 목의 부정렬 목디스크등을 유발할 수 있습니다 이럴때는 기지개나 태극권처럼 부드럽고 천천 움직일 수 있는 스트레칭이나 물에서 걸어다니는 운동이 좋습니다

초등학교 고학년 아이들의 등 모양을 보면 간혹 고양이의 등처럼 둥글게 휘어져있는 것을 발견할 수 있습니다 중학생이 되면 고양이처럼 굽은 등 모양은 점점 심해집니다 아이드르이 등이 휘고 있다는 것은 아이들의 목이 일자가 되고잇다는 것을 의미합니다 등이 굽어진 상태에서 경추가 C자 형태로 머리를 떠받들고 있기란 너무 힘듭니다 경추는 굽어진 등에 맞춰 편안히 목을 펼 수 있는 I자형태로 변형될것입니다 그리고 그 아이가 대학생혹은 직장인이 되오 참을 수 없는 목 통증으로 병원을 찾았을 때 목디스크 진단확률은 받게하기싫으면 쉬는시간에는 일어나 목을 좌우로 천천히 돌리거나 양팔을 머리위로 올려 스트레칭을 하게해야합니다 50분 동안 몸에 쌓인 긴장을 풀기위해 어깨와 팔을 내리고 자연스럽게 흔들며 걷게해주세요

목과 허리에 무리가 가지 않도록 책상 의자에 앉으려면 의자 등받이에 등의 전면이 닿도록 엉덩이를 의자에 깊이 넣어 앉아야합니다 의자의 높이는 다리를 직각으로 했을 때 발바닥이 땅에 안정감있게 닿아야합니다 의자에는 목 받침대가 있어 뒤로 기대 쉴수있는 것이 좋고 책을 볼때는 책상에 두고 고개를 숙이기보다는 독서대를 이용하는 것이 좋습니다

코골이는 수면 중 호흡기류가 여러 가지 원인으로 좁아진 기도를 지나 이완된 연구개(입천장 뒤쪽의 연한 부분)를 지나갈 때 진동을 일으켜서 생기는 호흡잡음입니다 목디스크의 전조인 일자목증후군일 경우 잠잘 때 기도가 좁아지면서 심하게 코를 골기도 합니다 편두통도 생길수잇는데 경추 주위로 뇌에 혈액을 공급하는 혈관 경동맥이 경추가 바르지 못하면 눌리거나 비틀어져 뇌로 흐르는 혈액공급이 원활하지 못하게 되어 생깁니다 목과 어깨 근유그이 긴장과 수축이 머리로 전달되는 통증을 유발하는것이죠 유난히 손과 발이 찬 수족 냉증은 자율신경 중 교감신경이 지나치게 긴장하면 나타날 수 있습니다 말초 혀로간이 수축돼 사지로 혈액순환이 원활하지 못해 손발이 차가워지는것입니다 이는 스트레스를 많이 받거나 예민한 성격의 사람들에게 주로나타납니다 갑상선기능저하증으로 혈액 속의 갑상선호르몬의 농도가 떨어져 체내의 물질ㄷ사가 제대로 이뤄지지않아도 몸이 차가워집니다 목디스크가 있는 경우 척추뼈 속의 신경이 눌리게 되어 손발이 저리거나 차가운 증상이 나타나게 됩니다 단순히 혈액순환 장애로 손발이 저리고 통증이 나타나는 일은 많지않습니다

똑바로 누었을 때 경추가 자연스럽게 활 모양의 만곡을 유지하고 옆으로 누웠을 때 경추와 흉추가 일직선 상태가 돼 척추에 무리를 주지 않는 상태에서 잠자리에 듭니다 목의 커브(35~$%도)를 그대로 유지한 상태에서 수면을 취하는 것이 바람직합니다 오늘은 감기처럼 쉽게낫는 목 디스크 책중 일부를 소개했습니다 좋은하루되세요